Super proste ciasto proteinowe z czerwonymi owocami
Desser łatwe 5 min 20 min
Składniki: 35 g mąki 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 25 g serwatki (w tym przypadku waniliowej) 1 łyżka nasion chia 1 jajko 50 g jogurtu greckiego 70 g...
Dieta / Zdrowie
407 przepisów
Tosty z awokado z mango i limonką: świeży, szybki i smaczny przepis
Przekąska łatwe 10 min 2 min
Składniki: 2 kromki chleba (najlepiej pełnoziarnistego) ½ dojrzałego awokado ½ dojrzałego mango (niezbyt duże) ½ limonki (starta skórka i sok) Szczypta soli...
Kremowy majonez z awokado z jajkiem na twardo - bez surowego jajka
Side dish łatwe 5 min 10 min
Składniki: 150 g dojrzałego awokado (1 sztuka) 1 jajko na twardo 1/2 ząbka czosnku sok z 1/2 limonki ½ łyżeczki soli (dostosować do smaku) 40 ml łagodnej...
Majonez białkowy z gotowanych jajek: lekki, smaczny i bez oleju
Side dish łatwe 5 min 10 min
Składniki: 2 jajka 1 łyżka płytkiej musztardy (ciemnej lub słodkiej) ½ łyżeczki octu jabłkowego 3 (do 4) łyżki stołowe wody 1 szczypta soli
Chrupiąca sałatka z gnocchi, ultra modna, smaczna i zbilansowana, idealna na lato!
Danie główne łatwe 15 min 15 min
Składniki: Chrupiące gnocchi: 500 g gnocchi 1 łyżka oliwy z oliwek sól pieprz papryka Zioła prowansalskie Sos: 200 g jogurtu naturalnego skyr (lub greckiego)...
Flany ze szpinakiem i grzybami
Side dish łatwe 15 min 30 min
Składniki: Szpinak: 1 łyżka oliwy z oliwek 150 g świeżego szpinaku Pieczarki: 200 g pieczarek 1/2 szalotki 10 g masła 1 ząbek czosnku posiekana natka...
Andaluzyjskie ajoblanco: zimna zupa, na którą zawsze masz ochotę latem
Pierwsze danie łatwe 15 min
Składniki: 150 g migdałów (surowych, obranych; najlepiej odmiany Marcona) 375 g wody mineralnej 5 g czosnku (1 mały ząbek) 8 g octu sherry (10 g, jeśli...
Kanapka z arbuzem i fetą, najświeższy przepis na lato!
Przekąska łatwe 5 min
Składniki: 2 plastry arbuza 100 g sera feta (pół kostki) Garść rukoli Krem z octu balsamicznego oliwa z oliwek
Kulki serowe na aperitif
Przekąska łatwe 10 min
Składniki: 250 g sera ricotta 100 g parmezanu pieprz (do smaku) oregano (do smaku) Do dekoracji: papryka świeże liście bazylii paluszki precla
Waniliowe lody serwatkowe o wysokiej zawartości białka, szybkie i z 3 składników!
Desser łatwe 5 min
Składniki: 1 banan 30 g serwatki waniliowej (1 miarka) 3 łyżki mleka (zwierzęcego lub roślinnego)
Bezglutenowa kanapka z cukinią: gotowa w 20 minut i pełna smaku!
Danie główne łatwe 5 min 16 min
Składniki: 2 cukinie 80 g startej mozzarelli do pizzy (lub sera scamorza) 70 g gotowanej szynki 75 g świeżego sera (typu philadelphia) garść rukoli Oliwa z...
Pieczeń dyniowa z pieczarkami i żylastym serem scamorza: smaczny i łatwy przepis na pieczenie
Danie główne średnie 30 min 45 min
Składniki: 550 g dyni (już oczyszczonej) 300 g ziemniaków 200 g grzybów 1 jajko 30 g startego parmezanu 45 g bułki tartej 120 g wędzonego sera scamorza 1...
Kurczak z papryką i cukinią we frytkownicy: gotowy w 20 minut!
Danie główne łatwe 5 min 16 min
Składniki: Kurczak 1 udo kurczaka 1/2 łyżeczki papryki 1 łyżka oliwy z oliwek (w przybliżeniu) sól do smaku pieprz do smaku Warzywa 1 cukinia (mała) 1/2...
Chrupiąca, pikantna sałatka ryżowa z łososiem!
Danie główne łatwe 20 min 50 min
Składniki: Ryż: 120 g ryżu basmati 20 cl wody 3 łyżki czerwonej pasty curry 2 łyżki neutralnego oleju Dodatki: 100 g łososia (1 pavé) 150 g ogórka (1/2...
Granola ekspresowa z frytkownicą powietrzną, aby schrupać śniadanie
Przekąski łatwe 5 min 10 min
Składniki: 100 g płatków owsianych 50 g migdałów 1 łyżka nasion sezamu 1 łyżka oleju roślinnego 3 łyżki miodu 40 g sułtanek
Faszerowane bakłażany z mozzarellą au gratin
Side dish łatwe 20 min 1 h
Składniki: 2 bakłażany 1 łyżka oliwy z oliwek Farsz 250 g mielonej wołowiny (lub innego mięsa mielonego) 1/2 słodkiej papryki (opcjonalnie) 1 cebula 1 ząbek...
Sałatka z pieczonymi morelami, rukolą i burratą
Pierwsze danie łatwe 10 min 10 min
Składniki: 5 moreli 30 g rukoli (duża garść) 1 ser burrata 1 łyżka miodu 1 łyżka suszonego rozmarynu 1 kromka chleba wiejskiego (lub gotowe grzanki) oliwa z...
Quiche z tortillą bez ciasta? to możliwe! lekki przepis idealny na lato!
Danie główne łatwe 5 min 25 min
Składniki: 1 tortilla (pszenna lub kukurydziana) 2 jajka 100 g zwykłego jogurtu skyr sól pieprz 30 g startego sera Emmental 1/2 cukinii 75 g pokrojonej w...
Carpaccio z przegrzebków z cytrynowym winegretem i pistacjami, elegancka i łatwa do przygotowania przystawka
Przekąska łatwe 20 min 10 min
Składniki: 4 przegrzebki bez korala Do sosu cytrynowego: 3 pomarańcze (niestrukturalne, bez wosków) 1/2 łyżeczki mielonego imbiru 1/2 łyżeczki esencji...
Zupa z cukinii z zielonym jabłkiem i jogurtem gotowa w 30 minut
Danie główne łatwe 15 min 15 min
Składniki: 500 gr cukinii (2 średnie sztuki) 1 duża szalotka (1 młoda cebula) 1 jabłko Granny Smith 400 ml bulionu z kurczaka (lub warzywnego) 125 gr jogurtu...
Buraczane ravioli, prosta i elegancka przystawka
Pierwsze danie łatwe 20 min
Składniki: 225 g gotowanych buraków Nadzienie: 250 g sera ricotta 1 cytryna (skórka) sól i pieprz 1 łyżka oliwy z oliwek 15 g rukoli (+/-) Sos: 125 g jogurtu...
Wegańskie naleśniki z jajkiem lnianym: łatwy przepis bez jajek
Desser łatwe 3 min 3 min
Składniki: 1 jajko lniane 1 łyżeczka drożdży instant 1 łyżka brązowego cukru 250 ml mleka roślinnego (migdałowego, sojowego, owsianego) 1 łyżka oliwy z oliwek...
Jak przygotować jajko lniane: idealny wegański zamiennik w kuchni
Inny łatwe 2 min
Składniki: 1 łyżka stołowa siemienia lnianego 3 łyżki wody
Sałatka z komosy ryżowej o smaku tabbouleh: orzeźwiająca i jeszcze zdrowsza
Side dish łatwe 10 min 15 min
Składniki: Komosa ryżowa: 150 gr quinoa 300 ml wody Inne: 2 pomidory ½ cebuli 1 garść mięty 1 garść pietruszki sól sok z 1 zielonej cytryny 2 łyżki oliwy z...