Dieta / Zdrowie

• Zupy i gulasze
• Zdrowe przekąski

Łatwa solona bułka nowojorska z pesto i serem śmietankowym z 4 składników

Pierwsze danie łatwe 15 min 55 min

Składniki: 1 prostokątne ciasto francuskie 150 g serka śmietankowego 100 g zielonego pesto (lub innego) 1 jajko mak (opcjonalnie) świeża bazylia (opcjonalnie)

Ekonomiczne ciasto fondant z ricottą z zaledwie 4 składników

Desser łatwe 5 min 35 min

Składniki: 1 jajko 250 g sera ricotta 2 łyżki syropu z agawy (lub 1 łyżka miodu) 1 łyżka mąki kukurydzianej (lub 1 łyżka mąki pszennej)

Wegetariańskie lasagne (nie uwierzysz!)

Danie główne łatwe 20 min 1 h 20 m

Składniki: Dla warzywnego bolognese : 50g białka sojowego 1 łodyga selera naciowego 1 marchewka 1 cebula 2 ząbki czosnku Mżawka oliwy z oliwek 15 g...

Gulasz wegetariański

Danie główne łatwe 10 min 20 min

Składniki: 1 czerwona cebula 2 ząbki czosnku 265 g białej fasoli (odsączonej) 140 g kukurydzy 200 g sosu pomidorowego 1 łyżka oliwy z oliwek 1 łyżka oregano...

Noisetier, chrupiące i rozpływające się ciasto z orzechami laskowymi z 5 składników!

Desser łatwe 5 min 35 min

Składniki: 3 jajka 100 g białego cukru 125 g orzechów laskowych w proszku 50 g masła 30 g prażonych orzechów laskowych

Jak gotować kaszę manną? super łatwe gotowanie!

Side dish łatwe 5 min 5 min

Składniki: 100 g kaszy manny (1 mała szklanka) 110 g/ml wrzącej wody (1 mała szklanka) 1 szczypta soli 1 łyżka oliwy z oliwek

Wegetariańskie enchiladas

Danie główne łatwe 20 min 20 min

Składniki: Do sosu : 1 kostka bulionu warzywnego 500ml wody 50gr mąki 140 g koncentratu pomidorowego 1 łyżeczka kminku 1 łyżeczka wędzonej papryki 1/2...

Kanapka maxi z grillowanym serem w stylu amerykańskim: kurczak, awokado, bekon

Danie główne łatwe 15 min 35 min

Składniki: Kurczak 1 łyżka oliwy z oliwek 2 uda z kurczaka 4 łyżki sosu barbecue 1 duża szklanka wody Boczek: 4 plastry boczku 2 łyżki syropu klonowego...

Mochi z masłem orzechowym

Desser łatwe 15 min

Składniki: 80 g kleistej mąki ryżowej 70 g białego cukru 30 g skrobi kukurydzianej 160 g masła orzechowego 14 cl wody

Pączki pieczone w piekarniku - zdrowa i pyszna wersja

Przekąski średnie 25 min 10 min

Składniki: Na pączki : 15 cl ciepłego mleka 10 g suszonych drożdży piekarskich 320 g mąki (T45 lub T55) 1/2 łyżeczki soli 40 g cukru 40 g miękkiego masła 1...

Cynamonowe chipsy jabłkowe z frytkownicy powietrznej

Przekąski łatwe 5 min 15 min

Składniki: 3 jabłka 1 łyżka białego cukru 1 łyżeczka mielonego cynamonu 1 łyżeczka oleju (+/-)

Falafele w frytkownicy powietrznej - chrupiące rezultaty bez smażenia!

Danie główne łatwe 10 min 20 min

Składniki: 500 g ciecierzycy 1 mała cebula 1 ząbek czosnku 3 łyżki mąki sól pieprz świeża pietruszka świeża kolendra 1 łyżeczka kurkumy 2 łyżeczki kminku

Domowe kinder country, tylko 3 składniki

Przekąski łatwe 10 min

Składniki: 150 g mlecznej czekolady 100 g białej czekolady 80 g płatków pszennych dmuchanych (smacks)

Omlet we frytkownicy powietrznej, lekki przepis bez brudzenia czegokolwiek w kuchni!

Danie główne łatwe 2 min 13 min

Składniki: 4 jajka 20 g parmezanu pieprz do smaku sól do smaku

Ciecierzyca grillowana w frytkownicy powietrznej

Przekąska łatwe 3 min 16 min

Składniki: 250 g ciecierzycy (już ugotowanej) 1 łyżka oliwy z oliwek 1 łyżeczka soli 1 łyżeczka pieprzu 1 łyżeczka curry w proszku 1 łyżeczka pieprzu cayenne...

Brokuły i krewetki w pikantnym koreańskim sosie - prosty, zrównoważony i pikantny posiłek

Danie główne łatwe 5 min 20 min

Składniki: 1/2 łyżki oleju sezamowego 300 g brokułów (1 brokuł) 10 krewetek (ugotowanych i zamrożonych tutaj) 100 g ryżu (3 kolory) Sos: 1 łyżka oleju...

Pełnoziarnisty ryż z brokułami i krewetkami! łatwy i zrównoważony

Danie główne łatwe 5 min 15 min

Składniki: 120 g ryżu (3 kolory) 1/2 łyżki oliwy z oliwek 1 ząbek czosnku sól pieprz 300 g brokułów (1 brokuł) 12 krewetek (ugotowanych i zamrożonych tutaj)...

Frytki ze słodkich ziemniaków w frytkownicy powietrznej - chrupiące i miękkie!

Side dish łatwe 5 min 12 min

Składniki: 400 g słodkich ziemniaków (około 2) 1 łyżka oliwy z oliwek Papryka Oregano Sól Pieprz

Szpinak smażony na patelni - smaczny i łatwy dodatek

Side dish łatwe 5 min 12 min

Składniki: 400 g szpinaku 2 ząbki czosnku oliwa z oliwek do smaku sól do smaku pieprz do smaku

Vinaigrette, prosty i szybki przepis na sałatkę!

Inny łatwe 2 min

Składniki: 1 łyżeczka musztardy 3 łyżki octu winnego sól 5 łyżek oliwy z oliwek Pieprz

Bakłażany w frytkownicy powietrznej: lekkie danie gotowe w mgnieniu oka

Side dish łatwe 2 min 15 min

Składniki: 1 bakłażan (ok. 400 g) 1 łyżka oliwy 1 łyżeczka oregano sól do smaku pieprz do smaku

Jak gotować maniok?

Side dish łatwe 5 min 20 min

Składniki: 1 kg (lub dowolna ilość) manioku (aipim lub macaxeira) woda do gotowania sól do smaku

Kremowe i łatwe purée z manioku

Side dish łatwe 5 min 30 min

Składniki: 1 kg manioku 3 szklanki mleka (w przybliżeniu) 3 łyżki masła (lub margaryny) 2 łyżki twarogu (lub więcej) sól do smaku

Chipsy z cukinii w frytkownicy powietrznej

Przekąska łatwe 10 min 8 min

Składniki: 1 cukinia (średnia) 2 jajka 60 g bułki tartej 40 g parmezanu sól pieprz 1 łyżeczka oregano 1 łyżeczka czosnku w proszku 1 łyżka oliwy