Lekki majonez z jajkami na twardo bez oleju! idealny, gdy nie możesz jeść surowych jajek!
Side dish łatwe 5 min 10 min
Składniki: 3 jajka 3 łyżki jogurtu greckiego 1 łyżka musztardy 1 łyżka octu winnego sól pieprz
Dieta / Zdrowie
420 przepisów
Tradycyjny mus jabłkowy
Desser łatwe 15 min 15 min
Składniki: 4 jabłka Golden 1 saszetka cukru waniliowego odrobina wody 1 łyżeczka soku z cytryny
Domowy dżem z mango – tylko 3 składniki!
Inny łatwe 10 min 30 min
Składniki: 1 dojrzałe mango (ok. 300 g miąższu) 120 g cukru 1/2 cytryny (sok i skórka) 1- 2 łyżki wody (opcjonalnie, tylko jeśli mieszanina jest zbyt gęsta)
Wytrawne ciasto crinkle z kozim serem i miodem
Danie główne łatwe 15 min 50 min
Składniki: 12 arkuszy ciasta filo 50 g masła 5 cl oliwy z oliwek 2 jajka 250 ml mleka 1 łyżeczka suszonego rozmarynu 1/2 łyżeczki soli 1/2 łyżeczki pieprzu 1...
Szpinak z patelni – smaczny i łatwy dodatek
Side dish łatwe 5 min 12 min
Składniki: 400 g szpinaku 2 ząbki czosnku oliwa z oliwek do smaku sól do smaku pieprz do smaku
Zdrowy sernik z ricotty z frytkownicy beztłuszczowej
Desser łatwe 5 min 17 min
Składniki: 200 g sera ricotta 1 jajko 2 łyżki erytrytolu (lub 2 łyżki syropu z agawy) 1 łyżka skrobi kukurydzianej
Komosa ryżowa z warzywami i kurczakiem
Danie główne łatwe 5 min 20 min
Składniki: 1 filet z kurczaka (400 g) 1 marchewka 1 cukinia 1/2 czerwonej papryki 2 łyżki oliwy z oliwek sól pieprz papryka słodka kminek woda Komosa ryżowa:...
Hummus z białej fasoli i mleka kokosowego
Przekąska łatwe 5 min
Składniki: 300 g ugotowanej białej fasoli 1 ząbek czosnku 20 g tahini sok z 1/2 cytryny 5 g mielonego kminu rzymskiego 60 g mleka kokosowego 30 g oleju...
Ciasto ze skyrem i kawałkami czekolady – zdrowy deser!
Desser łatwe 15 min 30 min
Składniki: 450 g skyru 4 jajka 50 g cukru 60 g skrobi kukurydzianej 100 g kawałków czekolady
Ciasteczka z kawałkami czekolady (wegańskie i bezglutenowe)
Przekąski łatwe 10 min 15 min
Składniki: 235 g mąki ryżowej 60 g musu jabłkowego 60 g cukru 100 g czekolady (pokrojonej na kawałki lub 100 g dropsów czekoladowych) 100 g margaryny...
Sałatka z ogórkiem, pieczoną ciecierzycą, awokado i fetą
Danie główne łatwe 10 min 20 min
Składniki: 1 ogórek 1 awokado 250 g odsączonej ciecierzycy 1/2 czerwonej cebuli 100 g fety Kilka gałązek szczypiorku Na winegret: 3 łyżki oliwy z oliwek Sok z...
Sałatka z czerwonych owoców: truskawkami, malinami, wiśniami i arbuzem – idealna na lato!
Desser łatwe 10 min
Składniki: 125 g malin 150 g truskawek (około 15 sztuk) 150 g wiśni (około 20) 250 g arbuza 1/2 limonki (sok i skórka) 1 łyżka syropu z agawy liście mięty
Parmigiana z cukinii z frytkownicy beztłuszczowej: szybka, lekka i chrupiąca
Danie główne łatwe 10 min 15 min
Składniki: 2 cukinie (ok. 600 g) 200 g przecieru pomidorowego 80 g mozzarelli (z pizzy) 30 g startego parmezanu 4 liście bazylii 1 łyżka oliwy z oliwek sól do...
Domowe kostki rosołowe – tańsze i zdrowsze!
Side dish łatwe 30 min 30 min
Składniki: 3 łyżki oliwy z oliwek 1 cebula 3 ząbki czosnku 3 marchewki (najlepiej ekologiczne) 2 pory (najlepiej ekologiczne) 1 pęczek świeżej natki...
Superchrupiące domowe chipsy cebulowo-parmezanowe
Przekąska łatwe 10 min 15 min
Składniki: 1 żółta cebula (duża) 70 g startego parmezanu Przyprawy do wyboru (tutaj papryka i zioła prowansalskie)
Bezglutenowy chleb owsiany z jogurtem i jajkami – bogaty w białko, zdrowy i łatwy w przygotowaniu
Side dish łatwe 5 min 30 min
Składniki: 5 jajek 270 g mąki owsianej 150 g jogurtu naturalnego 4 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżeczka soli 1 łyżeczka proszku do pieczenia Na wierzch...
Kremowa lasagne z cukinią: najlepszy wegetariański przepis, którego warto spróbować!
Danie główne łatwe 20 min 20 min
Składniki: 150 g suchych płatów lasagne (około) 550 g cukinii (około 4 sztuki) 45 g białego wina 80 g startego parmezanu 1 mozzarella 1/2 małej cebuli Oliwa z...
Polenta z frytkownicy beztłuszczowej: chrupiąca, zdrowa i bezglutenowa
Side dish łatwe 15 min 15 min
Składniki: 150 g drobnej mąki kukurydzianej (fubá lub polenta instant) 720 ml wody sól do smaku pieprz do smaku 1 łyżka startego parmezanu (opcjonalnie) ok. 1...
Wegańskie lody bananowe cookie dough – superprosty przepis
Desser łatwe 10 min
Składniki: 4 banany 100 g groszków czekoladowych 1 łyżka ekstraktu waniliowego
Sałatka z arbuza, fety, awokado i ogórka – wyjątkowo orzeźwiająca!
Pierwsze danie łatwe 10 min
Składniki: 1/2 arbuza (małego lub 1/4 dużego) 1 awokado 100 g sera feta 1/2 ogórka Kilka listków świeżej mięty 2 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżka octu...
Sos z dyni i ricotty – idealny do makaronu i ravioli!
Side dish łatwe 10 min 15 min
Składniki: 500 g dyni 1 łyżka oliwy z oliwek 1 łyżeczka suszonego rozmarynu 1 łyżeczka soli 1 łyżeczka pieprzu 8 łyżek ricotty 8 łyżek parmezanu
Purée z pasternaku – odkryj na nowo to zapomniane warzywo
Side dish łatwe 10 min 15 min
Składniki: 500 g pasternaku 1 duży ziemniak 1 łyżka śmietanki (lub 2, w zależności od pożądanej konsystencji) Sól Pieprz
Placuszki proteinowe z odżywką serwatkową – idealna przekąska przed treningiem!
Desser łatwe 5 min 5 min
Składniki: 1 jajko 125 g mleka 125 g mąki 15 g oleju 1/2 saszetki proszku do pieczenia 30 g odżywki białkowej z serwatki (1 miarka) szczypta soli 3 lub 4...