Pudding z nasion chia z kiwi
Przekąski łatwe 10 min
Składniki: 40 g nasion chia 15 cl mleka 1 łyżka miodu 1 owoc kiwi
Dieta / Zdrowie
400 przepisów
Kawa i koktajl daktylowy na przebudzenie!
Drink łatwe 5 min
Składniki: 10 cl kawy (1 espresso) 2 daktyle bez pestek (20 g) 1 banan 90 g jogurtu (w tym przypadku 1 petit suisse) 15 cl mleka 1 łyżeczka ekstraktu...
Kruche ciasteczka z reniferami (bezglutenowe i wegańskie)
Przekąski łatwe 45 min 10 min
Składniki: Ciasto kruche : 100 g pełnoziarnistej mąki ryżowej 100 g proszku migdałowego 50 g mąki kukurydzianej 125 g margaryny 75 g cukru trzcinowego Do...
Kulki serowe na aperitif
Przekąska łatwe 10 min
Składniki: 250 g sera ricotta 100 g parmezanu pieprz (do smaku) oregano (do smaku) Do dekoracji: papryka świeże liście bazylii paluszki precla
Waniliowe lody serwatkowe o wysokiej zawartości białka, szybkie i z 3 składników!
Desser łatwe 5 min
Składniki: 1 banan 30 g serwatki waniliowej (1 miarka) 3 łyżki mleka (zwierzęcego lub roślinnego)
Bezglutenowa kanapka z cukinią: gotowa w 20 minut i pełna smaku!
Danie główne łatwe 5 min 16 min
Składniki: 2 cukinie 80 g startej mozzarelli do pizzy (lub sera scamorza) 70 g gotowanej szynki 75 g świeżego sera (typu philadelphia) garść rukoli Oliwa z...
Pieczeń dyniowa z pieczarkami i żylastym serem scamorza: smaczny i łatwy przepis na pieczenie
Danie główne średnie 30 min 45 min
Składniki: 550 g dyni (już oczyszczonej) 300 g ziemniaków 200 g grzybów 1 jajko 30 g startego parmezanu 45 g bułki tartej 120 g wędzonego sera scamorza 1...
Kurczak z papryką i cukinią we frytkownicy: gotowy w 20 minut!
Danie główne łatwe 5 min 16 min
Składniki: Kurczak 1 udo kurczaka 1/2 łyżeczki papryki 1 łyżka oliwy z oliwek (w przybliżeniu) sól do smaku pieprz do smaku Warzywa 1 cukinia (mała) 1/2...
Chrupiąca, pikantna sałatka ryżowa z łososiem!
Danie główne łatwe 20 min 50 min
Składniki: Ryż: 120 g ryżu basmati 20 cl wody 3 łyżki czerwonej pasty curry 2 łyżki neutralnego oleju Dodatki: 100 g łososia (1 pavé) 150 g ogórka (1/2...
Granola ekspresowa z frytkownicą powietrzną, aby schrupać śniadanie
Przekąski łatwe 5 min 10 min
Składniki: 100 g płatków owsianych 50 g migdałów 1 łyżka nasion sezamu 1 łyżka oleju roślinnego 3 łyżki miodu 40 g sułtanek
Faszerowane bakłażany z mozzarellą au gratin
Side dish łatwe 20 min 1 h
Składniki: 2 bakłażany 1 łyżka oliwy z oliwek Farsz 250 g mielonej wołowiny (lub innego mięsa mielonego) 1/2 słodkiej papryki (opcjonalnie) 1 cebula 1 ząbek...
Sałatka z pieczonymi morelami, rukolą i burratą
Pierwsze danie łatwe 10 min 10 min
Składniki: 5 moreli 30 g rukoli (duża garść) 1 ser burrata 1 łyżka miodu 1 łyżka suszonego rozmarynu 1 kromka chleba wiejskiego (lub gotowe grzanki) oliwa z...
Quiche z tortillą bez ciasta? to możliwe! lekki przepis idealny na lato!
Danie główne łatwe 5 min 25 min
Składniki: 1 tortilla (pszenna lub kukurydziana) 2 jajka 100 g zwykłego jogurtu skyr sól pieprz 30 g startego sera Emmental 1/2 cukinii 75 g pokrojonej w...
Zupa z cukinii z zielonym jabłkiem i jogurtem gotowa w 30 minut
Danie główne łatwe 15 min 15 min
Składniki: 500 gr cukinii (2 średnie sztuki) 1 duża szalotka (1 młoda cebula) 1 jabłko Granny Smith 400 ml bulionu z kurczaka (lub warzywnego) 125 gr jogurtu...
Buraczane ravioli, prosta i elegancka przystawka
Pierwsze danie łatwe 20 min
Składniki: 225 g gotowanych buraków Nadzienie: 250 g sera ricotta 1 cytryna (skórka) sól i pieprz 1 łyżka oliwy z oliwek 15 g rukoli (+/-) Sos: 125 g jogurtu...
Wegańskie naleśniki z jajkiem lnianym: łatwy przepis bez jajek
Desser łatwe 3 min 3 min
Składniki: 1 jajko lniane 1 łyżeczka drożdży instant 1 łyżka brązowego cukru 250 ml mleka roślinnego (migdałowego, sojowego, owsianego) 1 łyżka oliwy z oliwek...
Jak przygotować jajko lniane: idealny wegański zamiennik w kuchni
Inny łatwe 2 min
Składniki: 1 łyżka stołowa siemienia lnianego 3 łyżki wody
Sałatka z komosy ryżowej o smaku tabbouleh: orzeźwiająca i jeszcze zdrowsza
Side dish łatwe 10 min 15 min
Składniki: Komosa ryżowa: 150 gr quinoa 300 ml wody Inne: 2 pomidory ½ cebuli 1 garść mięty 1 garść pietruszki sól sok z 1 zielonej cytryny 2 łyżki oliwy z...
Czekoladowe super lody białkowe z serwatki, gotowe w 5 minut!
Desser łatwe 5 min
Składniki: 1 banan 30 g serwatki czekoladowej (1 miarka klasyczna) 3 łyżki mleka (zwierzęcego lub roślinnego) 5 g wiórków czekoladowych (opcjonalnie)
Babeczki z cukinii we frytkownicy powietrznej: lekki i puszysty przepis
Pierwsze danie łatwe 10 min 14 min
Składniki: 3 jajka 260 g cukinii (około 2 cukinie średniej wielkości) 12 liści bazylii 100 ml oleju z nasion 100 g skyr (lub jogurtu greckiego) 40 g startego...
Super wysokobiałkowy krem serwatkowy, szybki w przygotowaniu!
Desser łatwe 20 min 40 min
Składniki: 80 g mąki kukurydzianej 50 g serwatki waniliowej (1 miarka) 100 cl mleka (odtłuszczonego lub półtłustego) 4 jajka
Jak zrobić łatwe i doskonałe coulis z jagód?
Side dish łatwe 5 min 5 min
Składniki: 280 gr mrożonych jagód 20 gr cukru 80 ml wody ½ cytryny
Proteinowe brownie z serwatką, naturalnie bezglutenowe
Desser łatwe 10 min 12 min
Składniki: 40 g proszku migdałowego (mąka owsiana/mąka pszenna) 20 g niesłodzonego kakao w proszku 30g serwatki czekoladowej (waniliowej/naturalnej) 1...
Sałatka z orkiszu i tuńczyka: lekka, smaczna i idealna na cały rok
Danie główne łatwe 5 min 30 min
Składniki: 280 g orkiszu 200 g tuńczyka naturalnego (lub w oleju) 230 g pomidorków koktajlowych 150 g kukurydzy 100 g rukoli sok z połowy cytryny Oliwa z...