Wegetariańska miska buddy - pięknie zbilansowana i kolorowa sałatka!
Przynieś słońce na swój talerz dzięki tej misce Buddy! Są tu same dobre rzeczy: ryż bogaty w skrobię, owoce i warzywa oraz białko w postaci awokado i jajka. Dowód na to, że można jeść zdrowo, korzystając z szybkich i łatwych przepisów ;-)
Składniki
Przygotowanie
- Ugotuj ryż zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.
- W międzyczasie posiekaj owoce i warzywa.
- Rozgrzej patelnię na średnim ogniu z odrobiną oliwy z oliwek i wbij jajko. Smaż przez 2-3 minuty, aż żółtko będzie płynne.
W międzyczasie ułóż składniki obok siebie na talerzu. - Umieść jajko sadzone na środku talerza i posyp sezamem.
Dopraw do smaku, wymieszaj oliwę z octem balsamicznym i smacznego!
Obserwacje
Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia miski Buddy?
Miska Buddy jest bogata w składniki odżywcze, takie jak białko z jajek i awokado, błonnik z warzyw oraz zdrowe tłuszcze, co wspiera zdrową dietę i dostarcza energii.
Czy mogę dodać inne składniki do miski Buddy?
Tak, możesz dodać ulubione warzywa, orzechy lub inne źródła białka, aby dostosować przepis do swoich upodobań.
Jak długo trwa przygotowanie miski Buddy?
Całkowity czas przygotowania wynosi około 22 minuty, w tym 10 minut na przygotowanie i 12 minut na gotowanie ryżu.
Czy miska Buddy nadaje się dla wegan?
Aby dostosować przepis do diety wegańskiej, wystarczy zastąpić jajka innym źródłem białka, na przykład tofu lub roślinnym jogurtem.
Jakie są najlepsze sposoby na podanie miski Buddy?
Miskę Buddy najlepiej podawać na dużym talerzu, z pięknie ułożonymi składnikami, aby podkreślić jej kolorowy i apetyczny wygląd.
Odżywianie
- Węglowodany: 52.6g
- Tłuszcze: 23.1g
- Tłuszcze nasycone: 3.9g
- Białka: 13.6g
- Błonnik: 7.9g
- Cukry: 13.1g
- ProPoints: 13
- SmartPoints: 16
Oceń ten przepis