Wegetariańska miska buddy - pięknie zbilansowana i kolorowa sałatka!
zagłosuj teraz
Przynieś słońce na swój talerz dzięki tej misce Buddy! Są tu same dobre rzeczy: ryż bogaty w skrobię, owoce i warzywa oraz białko w postaci awokado i jajka. Dowód na to, że można jeść zdrowo, korzystając z szybkich i łatwych przepisów ;-)
Składniki
2
Przygotowanie
Czas przygotowania10 min
Gotowania12 min
- Ugotuj ryż zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.
- W międzyczasie posiekaj owoce i warzywa.
- Rozgrzej patelnię na średnim ogniu z odrobiną oliwy z oliwek i wbij jajko. Smaż przez 2-3 minuty, aż żółtko będzie płynne.
W międzyczasie ułóż składniki obok siebie na talerzu. - Umieść jajko sadzone na środku talerza i posyp sezamem.
Dopraw do smaku, wymieszaj oliwę z octem balsamicznym i smacznego!
FAQ ❓
Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia miski Buddy?
Miska Buddy jest bogata w składniki odżywcze, takie jak białko z jajek i awokado, błonnik z warzyw oraz zdrowe tłuszcze, co wspiera zdrową dietę i dostarcza energii.
Czy mogę dodać inne składniki do miski Buddy?
Tak, możesz dodać ulubione warzywa, orzechy lub inne źródła białka, aby dostosować przepis do swoich upodobań.
Jak długo trwa przygotowanie miski Buddy?
Całkowity czas przygotowania wynosi około 22 minuty, w tym 10 minut na przygotowanie i 12 minut na gotowanie ryżu.
Czy miska Buddy nadaje się dla wegan?
Aby dostosować przepis do diety wegańskiej, wystarczy zastąpić jajka innym źródłem białka, na przykład tofu lub roślinnym jogurtem.
Jakie są najlepsze sposoby na podanie miski Buddy?
Miskę Buddy najlepiej podawać na dużym talerzu, z pięknie ułożonymi składnikami, aby podkreślić jej kolorowy i apetyczny wygląd.
Odżywianie
za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 489Kcal
- Węglowodany: 52.6g
- Tłuszcze: 23.1g
- Tłuszcze nasycone: 3.9g
- Białka: 13.6g
- Błonnik: 7.9g
- Cukry: 13.1g
- ProPoints: 13
- SmartPoints: 16
Informacje żywieniowe za 1 porcję (465g)
Pytania
Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis
Komentarze
Oceń ten przepis:
Oceń ten przepis