Wegetariańska miska buddy - pięknie zbilansowana i kolorowa sałatka!

Danie główne
łatwe
22 min
489 Kcal

Przynieś słońce na swój talerz dzięki tej misce Buddy! Są tu same dobre rzeczy: ryż bogaty w skrobię, owoce i warzywa oraz białko w postaci awokado i jajka. Dowód na to, że można jeść zdrowo, korzystając z szybkich i łatwych przepisów ;-)

Składniki

2

Przygotowanie

Czas przygotowania10 min
Gotowania12 min
  • Ugotuj ryż zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.
  • W międzyczasie posiekaj owoce i warzywa.
  • Rozgrzej patelnię na średnim ogniu z odrobiną oliwy z oliwek i wbij jajko. Smaż przez 2-3 minuty, aż żółtko będzie płynne.
    W międzyczasie ułóż składniki obok siebie na talerzu.
  • Umieść jajko sadzone na środku talerza i posyp sezamem.
    Dopraw do smaku, wymieszaj oliwę z octem balsamicznym i smacznego!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia wegetariańskiej miski Buddy?

Wegetariańska miska Buddy jest bogata w składniki odżywcze, takie jak białko z jajek i awokado, błonnik z warzyw oraz zdrowe tłuszcze, co wspiera zdrową dietę i dostarcza energii.
Całkowity czas przygotowania wynosi tylko 22 minuty, co czyni ten przepis szybkim i idealnym na obiad w biegu.
Oczywiście! Możesz dodać ulubione warzywa, orzechy lub inne źródła białka, aby dostosować przepis do swoich upodobań.
Miskę można podać na ciepło lub na zimno, a także jako danie główne lub przystawkę na przyjęcia.
Tak, wystarczy użyć ryżu bezglutenowego, aby dostosować przepis do diety bezglutenowej, co czyni go bardziej uniwersalnym.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 489Kcal
  • Węglowodany: 52.6g
  • Tłuszcze: 23.1g
  • Tłuszcze nasycone: 3.9g
  • Białka: 13.6g
  • Błonnik: 7.9g
  • Cukry: 13.1g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 16
Informacje żywieniowe za 1 porcję (465g)
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis:
5/5, 1 głosuj