Miska buddy z łososiem

zagłosuj teraz
Danie główne
łatwe
30 min
371 Kcal

Aby uzyskać łatwy, szybki i zbilansowany posiłek, wybierz tę miskę Buddy! Ten popularny na Instagramie przepis łączy w sobie całą gamę produktów spożywczych w misce, tworząc apetyczny i kompletny posiłek. To świetna okazja, aby przekształcić klasyczne mieszanki sałat w bardziej kuszącą wersję :-) Nie ma tu standardowego przepisu, chodzi o to, aby użyć tego, co lubisz, a przede wszystkim tego, co masz pod ręką. Dobry przepis przeciwko marnotrawstwu pod koniec tygodnia, kiedy masz dużo resztek z poprzednich posiłków ;-)

Składniki

2

Przyprawy :

Materiały

  • Miska

Przygotowanie

Czas przygotowania20 min
Gotowania10 min
  • Miska Buddy z łososiem - Przygotowanie krok 1Gotować komosę ryżową we wrzącej, osolonej wodzie przez 10 do 12 minut.
    Umieść pędy szpinaku na dnie dużej miski. Dodaj ugotowaną komosę ryżową z jednej strony miski.
  • Miska Buddy z łososiem - Przygotowanie krok 2Następnie dodaj pokrojoną w paski czerwoną paprykę obok komosy ryżowej. Następnie dodaj pokrojonego w kostkę wędzonego łososia.
  • Miska Buddy z łososiem - Przygotowanie krok 3Ułóż pokrojonego w kostkę buraka obok łososia. Połowę awokado pokrój w paski i ułóż obok buraka.
  • Miska Buddy z łososiem - Przygotowanie krok 4Pokrój połówki marchewki na cienkie paski i zwiń je w różyczki. Umieść każdą różę w misce po jej uformowaniu, aby trzymała się razem.
  • Miska Buddy z łososiem - Przygotowanie krok 5Na koniec posyp sezamem i nasionami słonecznika.
    Wymieszaj składniki przyprawy i polej sosem Buddha Bowl.
  • Miska Buddy z łososiem - Przygotowanie krok 6A teraz miska Buddy jest gotowa!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia łososia w misce Buddy?

Łosoś jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu, a także dostarcza białka i witamin.
Oczywiście! Miska Buddy to elastyczny przepis, więc możesz dodać ulubione warzywa, białka lub ziarna, które masz pod ręką.
Całkowity czas przygotowania wynosi około 30 minut, w tym 20 minut na przygotowanie i 10 minut na gotowanie komosy ryżowej.
Oprócz oliwy z oliwek i tamari, możesz dodać czosnek w proszku, sok z cytryny lub inne ulubione przyprawy, aby wzbogacić smak.
Tak, możesz przygotować składniki z wyprzedzeniem, ale najlepiej dodać awokado i nasiona tuż przed podaniem, aby zachowały świeżość.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 371Kcal
  • Węglowodany: 15.5g
  • Tłuszcze: 25.4g
  • Tłuszcze nasycone: 4g
  • Białka: 16.4g
  • Błonnik: 6.6g
  • Cukry: 6.9g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 12
Informacje żywieniowe za 1 porcję (281g)

Atrybuty

Przechowywać w lodówce
przeciw marnowaniu
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: