Krokiety z brokułów

zagłosuj teraz
Pierwsze danie
łatwe
40 min
102 Kcal

Powszechnie wiadomo, że dzieci nie lubią brokułów... Cóż, w Ptitchef wymyśliliśmy przepis, który nie będzie im przeszkadzał ;-)

Składniki

5

Przygotowanie

Czas przygotowania20 min
Gotowania20 min
  • Krokiety z brokułów - Przygotowanie krok 1Gotuj różyczki brokuła we wrzącej wodzie przez około 10 minut.
  • Krokiety z brokułów - Przygotowanie krok 2Odcedzić i zmiksować brokuły.
  • Krokiety z brokułów - Przygotowanie krok 3Dodaj bułkę tartą, parmezan, jajko, drobno posiekaną cebulę, sól i pieprz, a następnie dobrze wymieszaj.
  • Krokiety z brokułów - Przygotowanie krok 4Uformuj krokiety, rolując masę w dłoniach. Umieść na blasze do pieczenia i posmaruj oliwą z oliwek każdą krokiet.
  • Krokiety z brokułów - Przygotowanie krok 5Piec przez 20 minut w temperaturze 180°C.
  • Krokiety z brokułów - Przygotowanie krok 6A teraz krokiety brokułowe są gotowe!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne brokułów w przepisie na krokiety?

Brokuły są bogate w witaminy, minerały i błonnik, co wspiera zdrowie układu odpornościowego oraz trawienie.
Tak, możesz dodać np. ser feta, szpinak lub inne ulubione warzywa, aby wzbogacić smak.
Krokiety można przechowywać w lodówce do 3 dni w szczelnym pojemniku.
Tak, krokiety można zamrozić przed pieczeniem, co ułatwia przygotowanie ich w późniejszym czasie.
Doskonałym wyborem będą sosy jogurtowe, czosnkowe lub pomidorowe, które podkreślą smak krokietów.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 102Kcal
  • Węglowodany: 5.8g
  • Tłuszcze: 6.4g
  • Tłuszcze nasycone: 1.9g
  • Białka: 4.9g
  • Błonnik: 0.9g
  • Cukry: 1.1g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 3
Informacje żywieniowe za 1 porcję (54g)

Sprzęt do gotowania

Płyta grzewcza
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: