Paszteciki z kalafiora i brokułów z curry

zagłosuj teraz
Danie główne
łatwe
25 min
125 Kcal

Twoje dzieci nie chcą jeść warzyw? Nie martw się, mamy mnóstwo super łatwych przepisów na "kamuflaż" ;-) Począwszy od tych pasztecików z kalafiora i brokułów! Lekko chrupiące na wierzchu i doprawione curry, kubki smakowe najmłodszych będą zachwycone. Wszystko, co musisz zrobić, to wymieszać wszystkie składniki, uformować placki na patelni i... gotowe! Szczegółowo omówiliśmy wszystkie etapy przygotowania, abyś mógł uzyskać wszelką pomoc w kuchni :-) Teraz wszystko zależy od Ciebie!

Składniki

6

Przygotowanie

Czas przygotowania10 min
Gotowania15 min
  • Paszteciki z kalafiora i brokułów z curry - Przygotowanie krok 1Umyj i pokrój brokuły i kalafior, zachowując tylko różyczki, a następnie gotuj na parze. Powinny być miękkie.
  • Paszteciki z kalafiora i brokułów z curry - Przygotowanie krok 2Zmiksuj warzywa na purée.
  • Paszteciki z kalafiora i brokułów z curry - Przygotowanie krok 3Dodaj jajka, mąkę kukurydzianą, sól i curry i dobrze wymieszaj.
  • Paszteciki z kalafiora i brokułów z curry - Przygotowanie krok 4Rozgrzać olej na patelni na średnim ogniu. Za pomocą dwóch łyżek stołowych uformować płaskie placki i smażyć przez około 2 minuty z każdej strony.
  • Paszteciki z kalafiora i brokułów z curry - Przygotowanie krok 5I gotowe!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia kalafiora i brokułów?

Kalafior i brokuły są bogate w witaminy, minerały i błonnik, co wspiera zdrowie układu pokarmowego oraz wzmacnia odporność.
Tak, paszteciki można zamrozić przed lub po usmażeniu, co ułatwia przygotowanie szybkiego posiłku w przyszłości.
Możesz dodać przyprawy takie jak czosnek w proszku, paprykę słodką lub zioła prowansalskie, aby wzbogacić smak pasztecików.
Tak, możesz eksperymentować z innymi warzywami, takimi jak marchewka, cukinia czy szpinak, aby dostosować przepis do swoich upodobań.
Paszteciki można przechowywać w lodówce do 3 dni w szczelnym pojemniku, aby zachować ich świeżość i smak.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 125Kcal
  • Węglowodany: 14.2g
  • Tłuszcze: 4.7g
  • Tłuszcze nasycone: 0.9g
  • Białka: 4.6g
  • Błonnik: 3.4g
  • Cukry: 2.4g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4
Informacje żywieniowe za 1 porcję (134g)

Sprzęt do gotowania

Płyta grzewcza

Atrybuty

Można zamrozić
Przechowywać w lodówce
przeciw marnowaniu
PPetitchef_PL

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: