Kotleciki brokułowe

zagłosuj teraz
Przystawki
łatwe
40 min
99 Kcal

Dzieci nie przepadają za brokułami? W Ptitchef mamy na to sprytny sposób: przygotuj z nich kotleciki, a maluchy nawet się nie zorientują ;-)

Składniki

5

Przygotowanie

Czas przygotowania20 min
Czas gotowania20 min
  • Kotleciki brokułowe - Przygotowanie krok 1Gotuj różyczki brokułu we wrzącej wodzie przez około 10 minut.
  • Kotleciki brokułowe - Przygotowanie krok 2Odcedź brokuły i rozgnieć je na purée.
  • Kotleciki brokułowe - Przygotowanie krok 3Dodaj bułkę tartą, parmezan, jajko, drobno posiekaną cebulę, sól i pieprz, a następnie dobrze wymieszaj.
  • Kotleciki brokułowe - Przygotowanie krok 4Uformuj kotleciki, rolując porcje masy w dłoniach. Ułóż je na blasze do pieczenia i posmaruj każdy oliwą z oliwek.
  • Kotleciki brokułowe - Przygotowanie krok 5Piecz przez 20 minut w temperaturze 180°C.
  • Kotleciki brokułowe - Przygotowanie krok 6I gotowe! Kotleciki brokułowe są już upieczone.

Oceń ten przepis

Wskazówki i porady

Brokuły: można je zastąpić kalafiorem.

Parmezan: jeśli go nie masz, świetnie sprawdzi się ser Comté.

Odżywianie

na 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 99Kcal
  • Węglowodany: 5.7g
  • Tłuszcze: 6.3g
  • Tłuszcze nasycone: 1.9g
  • Białka: 4.5g
  • Błonnik: 0.9g
  • Cukry: 1.1g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 3
Informacje żywieniowe na 1 porcję (54g)

Sprzęt do gotowania

Płyta grzewcza
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: