Kotleciki brokułowe
zagłosuj teraz
Dzieci nie przepadają za brokułami? W Ptitchef mamy na to sprytny sposób: przygotuj z nich kotleciki, a maluchy nawet się nie zorientują ;-)
Składniki
5
Przygotowanie
Czas przygotowania20 min
Czas gotowania20 min
Gotuj różyczki brokułu we wrzącej wodzie przez około 10 minut.
Odcedź brokuły i rozgnieć je na purée.
Dodaj bułkę tartą, parmezan, jajko, drobno posiekaną cebulę, sól i pieprz, a następnie dobrze wymieszaj.
Uformuj kotleciki, rolując porcje masy w dłoniach. Ułóż je na blasze do pieczenia i posmaruj każdy oliwą z oliwek.
Piecz przez 20 minut w temperaturze 180°C.
I gotowe! Kotleciki brokułowe są już upieczone.
Wskazówki i porady
Brokuły: można je zastąpić kalafiorem.
Parmezan: jeśli go nie masz, świetnie sprawdzi się ser Comté.
Odżywianie
na 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 99Kcal
- Węglowodany: 5.7g
- Tłuszcze: 6.3g
- Tłuszcze nasycone: 1.9g
- Białka: 4.5g
- Błonnik: 0.9g
- Cukry: 1.1g
- ProPoints: 3
- SmartPoints: 3
Informacje żywieniowe na 1 porcję (54g)
Sprzęt do gotowania
Płyta grzewcza
Podobne przepisy

Placki z kalafiora i brokuła z curry

Pieczone kotleciki rybne z cytryną dla całej rodziny

Krokiety z makaronu z szynką i serem

Krokieciki z białej fasoli

Ziemniaczane kuleczki z serem raclette

Krokiety z szynką serrano według przepisu restauracji Picador

Coxinhas: brazylijskie krokiety z kurczakiem

Hiszpańskie krokiety z szynką serrano z air fryera

Welsh po domowemu

Brioszki na Święto Trzech Króli

Huevos rancheros – kultowe meksykańskie danie z jajkami i fasolą

Kurczak tandoori
Pytania
Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis
Komentarze
Oceń ten przepis:




Oceń ten przepis