Zdrowe przekąski

Składniki: 2 jabłka (najlepiej organiczne) 100 g cukru trochę wody czerwony barwnik spożywczy

Składniki: Tostowane bułki 2 plastry wędzonego łososia 1 awokado Zioła prowansalskie oliwa z oliwek sól Pieprz Kilka kropel cytryny (opcjonalnie)

Składniki: Na 10-15 naleśników: 250g mąki ryżowej 500ml mleka migdałowego 3 jajka 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego (lub 1 opakowanie aromatu waniliowego Vahiné)

Składniki: 1 puszka ciecierzycy (400 g) 15 cl oliwy z oliwek 1 cytryna 1 łyżeczka kminu rzymskiego 1 łyżeczka papryki sól pieprz nasiona sezamu

Składniki: 2 jajka 250 g Skyr 1/2 cytryny (sok i skórka) 30 g mąki kukurydzianej 50 g miodu Coulis: 100 g owoców leśnych (zmiksowanych i przefiltrowanych)

Składniki: 60 g startego parmezanu Wybrane przyprawy lub zioła

Składniki: Do smoothie: 1 banan 1 mango 1 jogurt grecki Do dekoracji: banan mango pestki dyni płatki owsiane migdały

Składniki: 50 g truskawek 50 g malin 30 g jagód 1 jogurt grecki Do dekoracji : Tarty kokos Maliny Płatki owsiane Truskawki Jagody

Składniki: 1 banan 1 mango 1 jogurt grecki Do dekoracji : Banan Mango Pestki dyni Płatki gryczane Niesolone migdały

Składniki: 2 kiwi kilka gałązek mięty kilka pędów szpinaku 1 jogurt grecki Do dekoracji : Musli z suszonymi owocami Pestki dyni Pistacje łuskane Niesolone...

Składniki: 1 dojrzały banan 3 łyżki mleka kokosowego 1 jajko 40 g płatków gryczanych 1 łyżeczka sody oczyszczonej chipsy czekoladowe Do dekoracji: Truskawki...

Składniki: 1 dojrzały banan 1 jajko 3 łyżki mleka migdałowego 2 łyżeczki brązowego cukru 2 łyżeczki kakao w proszku 1 łyżeczka proszku do pieczenia 40 g musli...

Składniki: 300 g cukinii 100 g mąki 80 g parmezanu 2 jajka 80 ml mleka 10 ml oleju 3 sery Kiri sól

Składniki: 500 g cukinii (świeżej lub mrożonej) 1 cebula 15 cl wody 1 kostka bulionowa masło 2 sery Kiri sól pieprz

Składniki: 1 ogórek 200 g hummusu papryka nasiona sezamu

Składniki: 1 kalafior 25 g masła 25 g mąki 50 cl mleka sól pieprz gałka muszkatołowa 100 g startego sera

Składniki: 1 brokuł 30 g bułki tartej 30 g parmezanu 1 jajko 1 cebula sól pieprz oliwa z oliwek

Składniki: 1 jajko 1 łyżeczka octu 1 łyżka musztardy sól 25 cl oleju

Składniki: 1 cukinia 50 g mąki 2 roztrzepane jajka 50 g bułki tartej oliwa z oliwek

Składniki: 160 g ciemnej czekolady bez mleka 200 g jedwabistego tofu 100 g brązowego cukru 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego 10 cl mleka migdałowego 120 g mąki...

Składniki: 100 g miodu 75 g masła 170 g mieszanki płatków zbożowych 50 g rodzynek 50 g wiórków czekoladowych

Składniki: 125 g mąki kukurydzianej 20 cl wody 100 g masła 4 jajka 1 łyżeczka soli 1 łyżka cukru 1 jajko do złocenia

Składniki: 2 jajka 50 g cukru 50 g mąki kukurydzianej cukier puder

Składniki: Do steków wegetariańskich : 120 g ugotowanej fasoli kidney 1 cebula 1 ząbek czosnku trochę wody 30 g mąki 2 łyżki płatków owsianych (opcjonalnie) 1...