Zdrowe przekąski

Składniki: 60 g płatków owsianych (w miarę możliwości bezglutenowych) 40 g migdałów 15 g groszków czekoladowych 30 g masła orzechowego 30 g syropu z agawy

Składniki: Na popcorn: 45 g ziaren kukurydzy do popcornu 2 łyżki oleju słonecznikowego Na przyprawę: 30 g masła 1 łyżka curry 1/2 łyżeczki soli

Składniki: 1/2 arbuza (małego) 1/2 ogórka świeża mozzarella (około 10 kulek) sól pieprz koperek oliwa z oliwek

Składniki: 3 kromki pełnoziarnistego chleba tostowego 1 awokado 1 puszka tuńczyka 6 plasterków ogórka 2 łyżki majonezu

Składniki: 130 ml mleka 1 łyżka octu jabłkowego (lub soku z cytryny) 1 łyżeczka soli 320 ml oleju słonecznikowego

Składniki: 100 g orzeszków ziemnych (uprażonych i obranych ze skórki)

Składniki: 1 bakłażan 1 łyżka oliwy z oliwek sól pieprz rozmaryn 20 ml soku z cytryny 5 cl oliwy z oliwek 1/2 ząbka czosnku

Składniki: 500 g cukinii (2 cukinie) 75 g sera feta 1 jajko 100 g mąki 1 ząbek czosnku 1/2 łyżeczki tymianku 1/2 łyżeczki rozmarynu pieprz oliwa z oliwek

Składniki: 1 bułka do burgera Kilka listków kolendry 8 ugotowanych i obranych krewetek 1/2 awokado Garść rukoli Sos curry: 1 łyżka majonezu 1 łyżeczka curry w...

Składniki: 2 cukinie 2 czubate łyżki mascarpone sól pieprz 1 puszka sardynek w oleju

Składniki: 2 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżeczka papryki 1/2 łyżeczki pieprzu cayenne 1/2 łyżeczki czosnku w proszku sól pieprz 6 chlebków pita

Składniki: Pico de gallo: 125 g pomidorków koktajlowych 1/4 czerwonej cebuli (lub 1/2 małej czerwonej cebuli) sok z 1/2 limonki 1 garść świeżej kolendry 1/4...

Składniki: 150 g musli (nasze zawierało rodzynki) 100 g margaryny 1 rozgnieciony banan 50 g mąki ryżowej 100 ml mleka roślinnego 3 jajka 1 saszetka proszku do...

Składniki: 1 jajko 180 g pasty do smarowania z ciasteczek speculoos 150 g mąki Do dekoracji: 50 g roztopionej pasty do smarowania z ciasteczek speculoos

Składniki: 100 g gorzkiej czekolady (lub czekolady mlecznej) 50 g masła orzechowego (lub niesłodzonej pasty z orzeszków ziemnych) 150 g płatków kukurydzianych

Składniki: 100 g okary 100 g mielonych migdałów 4 łyżki oleju kokosowego 30 g cukru 1 jajko 25 g gorzkiej czekolady

Składniki: 4 placki gryczane oliwa z oliwek sól suszone rozmaryn

Składniki: 1 puszka ciecierzycy (400 g) 15 cl oliwy z oliwek 1 cytryna 1 łyżeczka kminu rzymskiego 1 łyżeczka papryki sól pieprz nasiona sezamu

Składniki: 60 g startego parmezanu Przyprawy lub zioła według uznania

Składniki: Na 24 maki: 2 ogórki 1/2 awokado 1/2 czerwonej papryki 1/2 żółtej papryki 25 g ryżu

Składniki: 1 ogórek 200 g hummusu papryka w proszku nasiona sezamu

Składniki: 1 brokuł 30 g bułki tartej 30 g parmezanu 1 jajko 1 cebula sól pieprz oliwa z oliwek

Składniki: 200 g mąki 1 jajko 1 łyżeczka soli 1 łyżeczka proszku do pieczenia 45 ml wody 45 ml oleju sól i przyprawy do smaku

Składniki: 1 cukinia 50 g mąki 2 roztrzepane jajka 50 g bułki tartej oliwa z oliwek