Kanapka klubowa z tuńczykiem i awokado

zagłosuj teraz
Danie główne
łatwe
5 min
920 Kcal

Przedstawiamy rozszerzenie tostów z awokado w wersji potrójnej kanapki. Idealne na lekki lunch, piknik lub szybką kolację. Czy się zgadzasz?

Składniki

1

Przygotowanie

  • Kanapka klubowa z tuńczykiem i awokado - Przygotowanie krok 1Najpierw rozgniatamy awokado i robimy pastę.
    Rozsmarowujemy pastę z awokado na dwóch kromkach.
  • Kanapka klubowa z tuńczykiem i awokado - Przygotowanie krok 2Na jednej z kromek z awokado kładziemy trzeci kawałek chleba, którego jeszcze nie użyliśmy.
    Na wierzchu tej warstwy kładziemy majonez, tuńczyka i ogórka.
  • Kanapka klubowa z tuńczykiem i awokado - Przygotowanie krok 3Na koniec zamykamy kanapkę drugim plasterkiem awokado, skierowanym w dół.
  • Kanapka klubowa z tuńczykiem i awokado - Przygotowanie krok 4I gotowe!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia awokado i tuńczyka?

Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze, błonnik oraz witaminy, a tuńczyk dostarcza białka i kwasów omega-3, co czyni tę kanapkę zdrowym wyborem.
Tak, możesz użyć chleba żytniego, pszennego lub bezglutenowego, w zależności od swoich preferencji dietetycznych.
Zaleca się spożycie kanapki od razu po przygotowaniu, ale można ją przechowywać w lodówce do 2 godzin, aby zachować świeżość.
Oczywiście! Możesz dodać sałatę, pomidory, cebulę lub inne ulubione składniki, aby wzbogacić smak kanapki.
Do tej kanapki świetnie pasują lekkie napoje, takie jak woda z cytryną, herbata iced lub sok pomarańczowy, które uzupełnią smak dania.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 920Kcal
  • Węglowodany: 54g
  • Tłuszcze: 51.2g
  • Tłuszcze nasycone: 7.1g
  • Białka: 50g
  • Błonnik: 20.2g
  • Cukry: 22.8g
  • ProPoints: 24
  • SmartPoints: 28
Informacje żywieniowe za 1 porcję (1560g)
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: