Kanapka klubowa z tuńczykiem i awokado
Przedstawiamy rozszerzenie tostów z awokado w wersji potrójnej kanapki. Idealne na lekki lunch, piknik lub szybką kolację. Czy się zgadzasz?
Składniki
Przygotowanie
Najpierw rozgniatamy awokado i robimy pastę.
Rozsmarowujemy pastę z awokado na dwóch kromkach.
Na jednej z kromek z awokado kładziemy trzeci kawałek chleba, którego jeszcze nie użyliśmy.
Na wierzchu tej warstwy kładziemy majonez, tuńczyka i ogórka.
Na koniec zamykamy kanapkę drugim plasterkiem awokado, skierowanym w dół.
I gotowe!
Obserwacje
Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia awokado i tuńczyka?
Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze, błonnik oraz witaminy, a tuńczyk dostarcza białka i kwasów omega-3, co czyni tę kanapkę zdrowym wyborem.
Czy mogę użyć innego rodzaju chleba do kanapki klubowej?
Tak, możesz użyć chleba żytniego, pszennego lub bezglutenowego, w zależności od swoich preferencji dietetycznych.
Jak długo mogę przechowywać kanapkę z tuńczykiem i awokado?
Zaleca się spożycie kanapki od razu po przygotowaniu, ale można ją przechowywać w lodówce do 2 godzin, aby zachować świeżość.
Czy mogę dodać inne składniki do tej kanapki?
Oczywiście! Możesz dodać sałatę, pomidory, cebulę lub inne ulubione składniki, aby wzbogacić smak kanapki.
Jakie napoje najlepiej pasują do kanapki klubowej z tuńczykiem?
Do tej kanapki świetnie pasują lekkie napoje, takie jak woda z cytryną, herbata iced lub sok pomarańczowy, które uzupełnią smak dania.
Odżywianie
- Węglowodany: 54g
- Tłuszcze: 51.2g
- Tłuszcze nasycone: 7.1g
- Białka: 50g
- Błonnik: 20.2g
- Cukry: 22.8g
- ProPoints: 24
- SmartPoints: 28
Oceń ten przepis