Zdrowe przekąski

Składniki: 100 g miodu 75 g masła 170 g mieszanki płatków zbożowych 50 g rodzynek 50 g groszków czekoladowych

Składniki: 200 g niesolonych prażonych orzeszków ziemnych 145 g brązowego cukru 50 ml wody

Składniki: 1 plaster arbuza 1/2 zielonego jabłka 1 kiwi 1/2 banana maliny borówki

Składniki: 80 g miękkiego masła 140 g brązowego cukru 200 g mąki 1 łyżeczka proszku do pieczenia 3 żółtka 2 łyżeczki mielonego cynamonu

Składniki: 400 g posiekanego szpinaku (mrożonego lub z puszki) 70 g mąki 1 jajko 1 cebula 120 ml mleka sól i pieprz olej do smażenia

Składniki: 1 arkusz ciasta francuskiego 3 łyżki sosu pomidorowego ziarna sezamu 1 jajko

Składniki: 1 jogurt na bazie mleka kokosowego 1/2 jabłka 1 kiwi Orzechy laskowe

Składniki: 250 g ugotowanej ciecierzycy 1 ugotowany burak sok z 1/2 cytryny natka pietruszki sól pieprz 1 łyżka tahini 1 ząbek czosnku

Składniki: 100 g ugotowanej ciecierzycy 1 awokado Natka pietruszki Sól Pieprz Sok z 1/2 cytryny 1 łyżka tahini (pasty z nasion sezamu)

Składniki: 100 g ugotowanej ciecierzycy 200 g marchewki 1 łyżka oliwy z oliwek 1 łyżka tahini Sok z 1/2 cytryny Natka pietruszki Sól Pieprz

Składniki: 2 placki tortilli pszennej 2 plastry szynki 2 plastry sera cheddar 40 g młodego szpinaku (około) 100 g pomidorków koktajlowych (około) 3 łyżki...

Składniki: Na 4 tosty z batatów: 1 mały batat (lub 1/2 batata) 1 łyżeczka oliwy z oliwek Na tosty z awokado: 1/2 awokado 4 czarne oliwki 6 rzodkiewek Na tosty...

Składniki: Domowy hummus: 500 g ciecierzycy sok z 1 cytryny 1 szczypta soli 100 ml oleju sezamowego 1 ząbek czosnku Warzywa do warzywnika: Pomidorki...

Składniki: 175 g gorzkiej czekolady o zawartości 80% kakao 85 g masła orzechowego 2 łyżki płatków migdałowych 1 łyżka syropu z agawy

Składniki: 1 jabłko 1 łyżeczka solonego masła 1 łyżeczka cynamonu 3 arkusze ciasta filo (brick) 1 jajko 1 łyżeczka masła

Składniki: 140 g ugotowanego tuńczyka (1 puszka) 1 pomidor 1/2 cebuli 1 szczypta soli 1 szczypta pieprzu 6 arkuszy ciasta brick 1 jajko 1 łyżka oliwy z oliwek

Składniki: 250 g ciecierzycy (ugotowanej) 1 łyżka oliwy z oliwek 1 łyżeczka soli 1 łyżeczka pieprzu 1 łyżeczka curry w proszku 1 łyżeczka papryki w proszku

Składniki: 100 g orzechów włoskich woda 100 g daktyli 2 łyżki kakao w proszku nasiona sezamu

Składniki: 100 g migdałów 150 g suszonych moreli 2 g zielonej herbaty (1 saszetka) 15 g wiórków kokosowych (3 łyżki)

Składniki: 1 banan 100 g płatków owsianych 45 g kropelek czekoladowych