Brawnie - brownie z surowych daktyli

Przekąski
łatwe
14 min
457 Kcal

Dziś proponujemy deser "bez"! Bez czego? Cóż, na początek bez gotowania! Ale także bez glutenu, bez laktozy, bez jajek i bez dodatku cukru! Ale nie martw się, to surowe brownie z daktylami i kakao nadal będzie pyszne :-) Wypróbuj go z naszymi instrukcjami krok po kroku poniżej ↓

Składniki

10

Polewa:

Przygotowanie

Czas przygotowania10 min
Czas oczekiwania4 min
  • Brawnie - brownie z surowych daktyli - Przygotowanie krok 1Namocz 170 g daktyli w gorącej wodzie przez co najmniej 1 godzinę. Posiekaj daktyle w rozdrabniaczu do żywności. Posiekaj również orzechy pekan.
  • Brawnie - brownie z surowych daktyli - Przygotowanie krok 2Posiekaj 250 g daktyli: my zdecydowaliśmy się posiekać je nożem, aby pozostały grube kawałki, ale możesz je posiekać w maszynce do mielenia mięsa, aby uzyskać gładką konsystencję.
  • Brawnie - brownie z surowych daktyli - Przygotowanie krok 3Następnie wymieszaj wszystkie daktyle, orzechy, kakao, proszek migdałowy, sól i wanilię. Rozpocznij mieszanie łyżką, a zakończ dłońmi.
  • Brawnie - brownie z surowych daktyli - Przygotowanie krok 4Gdy masa będzie gładka, przełóż ją do formy do pieczenia wyłożonej papierem do pieczenia.
  • Brawnie - brownie z surowych daktyli - Przygotowanie krok 5Roztop olej kokosowy i wymieszaj go z kakao, miodem, wanilią i solą.
  • Brawnie - brownie z surowych daktyli - Przygotowanie krok 6Wylać masę na brawnie i równomiernie rozprowadzić po całej powierzchni. Schłodzić przez co najmniej 3 godziny.
  • Brawnie - brownie z surowych daktyli - Przygotowanie krok 7A teraz twoje brawnie jest gotowe!

Oceń ten przepis

Obserwacje

Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia brownie z surowych daktyli?

Surowe daktyle są bogate w błonnik, witaminy i minerały, co czyni je zdrowszą alternatywą dla tradycyjnych słodyczy. Pomagają w trawieniu i dostarczają naturalnej energii.

Czy mogę użyć innych orzechów zamiast orzechów pekan w przepisie?

Tak, możesz zastąpić orzechy pekan migdałami, orzechami nerkowca lub orzechami włoskimi, w zależności od swoich preferencji smakowych.

Jak długo można przechowywać brownie z surowych daktyli?

Brownie z surowych daktyli można przechowywać w lodówce przez około 5-7 dni, a także można je zamrozić na dłużej.

Czy ten przepis jest odpowiedni dla osób z nietolerancją glutenu?

Tak, przepis na brownie z surowych daktyli jest bezglutenowy, ponieważ nie zawiera żadnych składników zawierających gluten.

Jakie inne składniki mogę dodać do brownie, aby wzbogacić jego smak?

Możesz dodać orzechy, suszone owoce, nasiona chia lub przyprawy takie jak cynamon czy kardamon, aby nadać brownie dodatkowego smaku i tekstury.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 457Kcal
  • Węglowodany: 39.4g
  • Tłuszcze: 27.9g
  • Tłuszcze nasycone: 3.3g
  • Białka: 6.5g
  • Błonnik: 8.8g
  • Cukry: 35.1g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 18
Informacje żywieniowe za 1 porcję (98g)
PPetitchef_PL

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: