Brokuły i krewetki w pikantnym koreańskim sosie - prosty, zrównoważony i pikantny posiłek
zagłosuj teraz
Szukasz zdrowego, smacznego i zbilansowanego dania z pikantną nutą? W takim razie trafiłeś we właściwe miejsce! Uwielbiamy dania mieszane za ich prostotę i fakt, że można je zabrać ze sobą wszędzie :-) Dzisiejszy przepis składa się z chrupiących brokułów, ryżu i krewetek z sosem doprawionym sfermentowaną pastą chili, gochujang. Aby dodać potrawie jeszcze więcej koloru i smaku, nie wahaj się użyć dodatków na wierzchu: sezamu, szczypiorku, dymki, pokruszonych orzechów włoskich, możesz zmieniać przyjemność!
Składniki
2
Sos:
Dodatki (opcjonalnie):
Przygotowanie
Czas przygotowania5 min
Gotowania20 min
Ryż:
Gotuj ryż w podwójnej objętości wody, pod przykryciem, w rondlu na średnim ogniu przez 15 do 20 minut.
Garnitura:
Posiekać brokuły. Wlej trochę oleju sezamowego na patelnię na średnim ogniu i usmaż brokuły z mrożonymi krewetkami (jeśli są ugotowane, umieść je na patelni pod koniec gotowania). Gotować przez 10 do 15 minut. Regularnie mieszać.
Sos:
Wlać olej sezamowy na patelnię na średnim ogniu, a następnie dodać sos sojowy, sos mirin, ocet jabłkowy, miód, pieprz, gochujang oraz zmiażdżony czosnek i imbir. Wymieszać i doprowadzić mieszaninę do wrzenia. Gdy sos zacznie bulgotać, pozostawić na kilka minut do zgęstnienia i zdjąć z ognia.
Prezentacja:
Umieścić ryż na dnie talerza, następnie dodać brokuły z jednej strony talerza. Na środku ułożyć krewetki, a następnie obficie polać sosem. Można również posypać sezamem, pokruszonymi migdałami i posiekanym szczypiorkiem. Smacznego!
FAQ ❓
Jakie są korzyści zdrowotne brokułów i krewetek?
Brokuły są bogate w witaminy i minerały, a krewetki dostarczają białka i zdrowych kwasów tłuszczowych. Razem tworzą zbilansowane danie, które wspiera zdrowie serca i układ odpornościowy.
Czy mogę użyć świeżych krewetek zamiast mrożonych?
Tak, świeże krewetki będą doskonałym zamiennikiem. Upewnij się, że są dobrze ugotowane przed dodaniem do potrawy.
Jakie inne dodatki mogę dodać do tego dania?
Możesz dodać pokruszone orzechy włoskie, nasiona sezamu, świeży szczypiorek lub dymkę, aby wzbogacić smak i teksturę potrawy.
Czy mogę przygotować ten przepis z innymi warzywami?
Oczywiście! Możesz dodać inne warzywa, takie jak papryka, marchewka czy cukinia, aby dostosować danie do swoich upodobań.
Jak długo mogę przechowywać resztki tego dania?
Resztki można przechowywać w lodówce przez 2-3 dni. Upewnij się, że są dobrze zamknięte, aby zachować świeżość.
Odżywianie
za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 553Kcal
- Węglowodany: 67.3g
- Tłuszcze: 15.1g
- Tłuszcze nasycone: 2g
- Białka: 31.4g
- Błonnik: 5.6g
- Cukry: 21.8g
- ProPoints: 14
- SmartPoints: 17
Informacje żywieniowe za 1 porcję (384g)
Sprzęt do gotowania
Płyta grzewcza
Atrybuty
Można zamrozić
Przechowywać w lodówce
przeciw marnowaniu
Podobne przepisy

Omlet z chrupiącym ryżem i ziarnami soi, pikantny posiłek, który jest szybki i bezodpadowy!

Krewetki i mango w verrines na słodko-pikantny aperitif

Quiche z dyni, prosty i skuteczny posiłek

Pełnoziarnisty ryż z brokułami i krewetkami! łatwy i zrównoważony

Koreański smażony kurczak z pikantnym sosem gochujang - dakgangjeong

Makaron udon z krewetkami i pikantnym sosem orzechowym

Kolorowa sałatka z makaronem ryżowym i krewetkami oraz pikantnym sosem orzechowym

Crostini z polenty z serem scamorza i pikantnym salami

Kebaby z cukinii z pysznym, pikantnym sosem azjatyckim

Makaron z dynią piżmową na bardzo pocieszający posiłek!

Chrupiący kurczak z frytkownicy powietrznej - szybki i łatwy posiłek!

Pasztet berrichon - wykwintny pasztet wielkanocny na tradycyjny posiłek!
Pytania
Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis
Juliette HessTworzę treści kulinarne w Petitchef od ponad 7 lat.
Uwielbiam podróżować i odkrywać nowe dania, testować nowe trendy kulinarne i poznawać nowe restauracje.
Jestem fanką makaronów we wszystkich postaciach ❤ od makaronu udon po tagliatelle, uwielbiam je gotować, a nawet robić w domu!
Obecnie przygotowuję, nagrywam i fotografuję Twój przyszły przepis i mam nadzieję, że Ci się spodoba!
Uwielbiam podróżować i odkrywać nowe dania, testować nowe trendy kulinarne i poznawać nowe restauracje.
Jestem fanką makaronów we wszystkich postaciach ❤ od makaronu udon po tagliatelle, uwielbiam je gotować, a nawet robić w domu!
Obecnie przygotowuję, nagrywam i fotografuję Twój przyszły przepis i mam nadzieję, że Ci się spodoba!
Komentarze
Oceń ten przepis:






Oceń ten przepis