Quiche z dyni, prosty i skuteczny posiłek

zagłosuj teraz
Danie główne
łatwe
45 min
556 Kcal

Masz dość jedzenia zupy dyniowej? Wypróbuj ją w quiche! Obiecujemy, że nie będziesz rozczarowany ;-) Ten wegetariański quiche jest bardzo łatwy w przygotowaniu i nie zapomnij podać go z mieszanką sałat, aby uzyskać efektowny posiłek (a jeśli coś zostanie, włóż trochę do hermetycznej puszki na lunch następnego dnia w biurze!)

Składniki

4

Materiały

  • 1 naczynie na ciasto

Przygotowanie

Czas przygotowania10 min
Gotowania35 min
  • Quiche z dyni, prosty i skuteczny posiłek - Przygotowanie krok 1Zacznij od wstępnego upieczenia spodu tarty. W tym celu umieść ciasto w natłuszczonym naczyniu, połóż na nim arkusz papieru do pieczenia, a następnie umieść soczewicę (lub kulki do pieczenia) na wierzchu. Piec przez 15 minut w temperaturze 180°C.
  • Quiche z dyni, prosty i skuteczny posiłek - Przygotowanie krok 2W międzyczasie przygotuj miąższ dyni. Po usunięciu skórki pokrój miąższ w kostkę i gotuj w szybkowarze przez 10 minut. Jeśli nie masz szybkowaru, gotuj je przez około dwadzieścia minut w garnku z gorącą wodą.
  • Quiche z dyni, prosty i skuteczny posiłek - Przygotowanie krok 3Oprócz tych 2 metod gotowania, przygotuj nadzienie: smaż cebulę przez kilka minut na patelni z mżawką oliwy z oliwek. Po ugotowaniu umieść ją w salaterce z jajkami, śmietaną, tymiankiem, solą i pieprzem i dobrze wymieszaj.
  • Quiche z dyni, prosty i skuteczny posiłek - Przygotowanie krok 4Gdy ciasto będzie gotowe, ułóż na nim kawałki dyni. Wlej masę do tarty i piecz przez 25 minut w temperaturze 180°C.
  • Quiche z dyni, prosty i skuteczny posiłek - Przygotowanie krok 5A teraz Twój dyniowy quiche czeka właśnie na Ciebie!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne z dyni w quiche?

Dyniowe quiche dostarcza witamin, minerałów i błonnika, co wspiera zdrowie układu pokarmowego oraz wzmacnia odporność.
Tak, możesz użyć ciasta francuskiego lub pełnoziarnistego, aby dostosować przepis do swoich preferencji.
Możesz dodać ser feta, szpinak lub inne warzywa, aby wzbogacić smak i wartość odżywczą dania.
Tak, quiche z dyni można zamrozić, ale najlepiej jest go podgrzać w piekarniku, aby zachować chrupkość ciasta.
Quiche z dyni można przechowywać w lodówce do 3 dni, najlepiej w szczelnym pojemniku, aby zachować świeżość.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 556Kcal
  • Węglowodany: 35.3g
  • Tłuszcze: 40.7g
  • Tłuszcze nasycone: 19.6g
  • Białka: 9.4g
  • Błonnik: 3.5g
  • Cukry: 3.8g
  • ProPoints: 15
  • SmartPoints: 22
Informacje żywieniowe za 1 porcję (306g)

Sprzęt do gotowania

piekarnik
Płyta grzewcza

Atrybuty

Przechowywać w lodówce
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: