Łatwe kotleciki z tofu na wegetariański posiłek

zagłosuj teraz
Danie główne
łatwe
15 min
346 Kcal

Samo tofu nie zachwyca smakiem, bądźmy szczerzy! Wystarczy jednak połączyć je z kilkoma wyjątkowymi składnikami, by przygotować pyszny wegetariański posiłek ;-) Naszym sekretem jest pesto: dodaj kilka łyżek do naturalnego tofu i zmiksuj składniki. Potem wystarczy usmażyć kotleciki na patelni. Smacznego! :-D Podawaj je z warzywami z patelni albo włóż do burgera i ciesz się pysznym wegetariańskim posiłkiem.

Składniki

2

Przygotowanie

Czas przygotowania5 min
Gotowania10 min
  • Zmiksuj tofu w rozdrabniaczu.
  • Dodaj pozostałe składniki (z wyjątkiem oliwy z oliwek) i ponownie zmiksuj.
  • Spróbuj masy i w razie potrzeby dopraw ją do smaku.
  • Uformuj 4 kulki, a następnie spłaszcz je, aby powstały kotlety.
  • Na patelni rozgrzanej z oliwą z oliwek smaż kotlety z tofu na średnim ogniu. Po 3–4 minutach obróć je na drugą stronę i smaż, aż będą złociste.

    Gotowe! Smacznego!

Oceń ten przepis

Obserwacje

Sos: do tych kotletów możesz podać sos. My lubimy wymieszać jogurt z sokiem z cytryny, odrobiną curry w proszku, solą i pieprzem :-)

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 346Kcal
  • Węglowodany: 29.1g
  • Tłuszcze: 18.5g
  • Tłuszcze nasycone: 2.5g
  • Białka: 13.8g
  • Błonnik: 2.4g
  • Cukry: 2.3g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 10
Informacje żywieniowe za 1 porcję (130g)

Sprzęt do gotowania

Płyta grzewcza
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: