Łatwe galette z tofu na wegetariański posiłek

zagłosuj teraz
Danie główne
łatwe
15 min
346 Kcal

Tofu samo w sobie nie jest najlepsze, bądźmy szczerzy! Ale wystarczy wymieszać je z kilkoma magicznymi składnikami i masz gwarancję smacznego, wegetariańskiego posiłku ;-) Tutaj naszym sekretem jest sos pesto! Wystarczy dodać kilka łyżek i trochę zmiksowanego tofu i gotowe. Pozostaje tylko usmażyć wszystko na patelni i smacznego :-D Podawaj z warzywami smażonymi na patelni lub dodaj do burgera i ciesz się tym wegetariańskim posiłkiem!

Składniki

2

Przygotowanie

Czas przygotowania5 min
Gotowania10 min
  • Zmiksuj tofu w maszynce do mielenia.
  • Dodaj pozostałe składniki (z wyjątkiem oliwy z oliwek) i ponownie zmiksuj.
  • Skosztuj i w razie potrzeby dostosuj przyprawy.
  • Uformuj 4 kulki i spłaszczyć na steki.
  • Na patelni pokrytej oliwą z oliwek usmaż steki z tofu na średnim ogniu, obracając po 3-4 minutach (do uzyskania złotobrązowego koloru).

    I to wszystko! Smacznego!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne tofu?

Tofu jest bogate w białko, niskokaloryczne i zawiera zdrowe tłuszcze, co czyni je doskonałym składnikiem w diecie wegetariańskiej.
Tak, możesz eksperymentować z innymi sosami, takimi jak sos sojowy lub tahini, aby nadać daniu inny smak.
Galette z tofu najlepiej spożyć od razu, ale można ją przechowywać w lodówce do 2 dni w szczelnym pojemniku.
Tak, galette z tofu można zamrozić, ale najlepiej jest je podgrzać na patelni po rozmrożeniu, aby zachować chrupkość.
Do galette z tofu świetnie pasują warzywa takie jak cukinia, papryka czy brokuły, które można szybko usmażyć na patelni.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 346Kcal
  • Węglowodany: 29.1g
  • Tłuszcze: 18.5g
  • Tłuszcze nasycone: 2.5g
  • Białka: 13.8g
  • Błonnik: 2.4g
  • Cukry: 2.3g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 10
Informacje żywieniowe za 1 porcję (130g)

Sprzęt do gotowania

Płyta grzewcza
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: