Wegetariański klub kanapkowy

zagłosuj teraz
Danie główne
łatwe
5 min
583 Kcal

Potrójna wegetariańska kanapka, bez mięsa i bez ryb. Bardzo sycąca. To jak mieszanka sałat w wersji kanapkowej :D Można dodać dowolny sos, ale jogurt nadaje jej lekkości. Idealna na piknik!

Składniki

1

Materiały

  • Toster lub patelnia

Przygotowanie

  • Wegetariański klub kanapkowy - Przygotowanie krok 1Opiecz 2 z 3 kromek chleba.
  • Wegetariański klub kanapkowy - Przygotowanie krok 2Najpierw połóż kromkę chleba tostowego jako podstawę. Rozsmaruj jogurt na chlebie.
  • Wegetariański klub kanapkowy - Przygotowanie krok 3Ułóż plasterki ogórka i połóż kolejną kromkę chleba tostowego na wierzchu.
  • Wegetariański klub kanapkowy - Przygotowanie krok 4Teraz połóż pomidora, pokrojone jajko i sałatę. Zakończ drugą kromką tostu.
  • Wegetariański klub kanapkowy - Przygotowanie krok 5I to wszystko!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia wegetariańskich kanapek?

Wegetariańskie kanapki są bogate w błonnik, witaminy i minerały, co wspiera zdrowe trawienie i ogólną kondycję organizmu.
Tak, możesz dodać ulubione warzywa, sery lub sosy, aby dostosować kanapkę do swojego gustu.
Pełnoziarniste pieczywo tostowe jest idealne, ale możesz użyć także innych rodzajów chleba, jak chleb żytni czy ciabatta.
Tak, możesz przygotować składniki wcześniej, ale najlepiej złożyć kanapkę tuż przed podaniem, aby chleb pozostał chrupiący.
Jogurt jest świetnym wyborem, ale możesz także spróbować sosu czosnkowego, hummusu lub sosu vinaigrette dla dodatkowego smaku.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 583Kcal
  • Węglowodany: 72.8g
  • Tłuszcze: 13g
  • Tłuszcze nasycone: 2.9g
  • Białka: 29g
  • Błonnik: 25.5g
  • Cukry: 38.3g
  • ProPoints: 15
  • SmartPoints: 20
Informacje żywieniowe za 1 porcję (2200g)
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: