Owsianka na noc z czerwonymi owocami i czekoladą, zdrowe i sycące śniadanie!

Przekąski
łatwe
2 h 10 m
498 Kcal

Oto śniadanie, które jest zarówno pyszne, jak i zbilansowane: owsianka na noc z czerwonymi owocami i czekoladą! Przygotowana noc wcześniej w zaledwie kilka minut, ta miseczka będzie czekać na Ciebie po przebudzeniu, gotowa do spożycia. Płatki owsiane i nasiona chia mają dużo czasu, aby napęcznieć, tworząc kremową, satysfakcjonującą konsystencję. Dodaj pikantną świeżość naszego bezcukrowego dżemu z czerwonych owoców i odrobinę czekolady, aby uzyskać nieodparte, zdrowe połączenie. Idealny sposób na rozpoczęcie dnia od posiłku, który pozwoli Ci dotrwać do pory lunchu :-)

Składniki

2

Materiały

  • Miska

Przygotowanie

Czas przygotowania10 min
Czas oczekiwania2 h
  • Owsianka na noc z czerwonymi owocami i czekoladą, zdrowe i sycące śniadanie! - Przygotowanie krok 1Wymieszaj wodę (lub mleko) i płatki owsiane w misce i podgrzewaj w kuchence mikrofalowej przez około 2 minuty (mieszając co 30 sekund).
  • Owsianka na noc z czerwonymi owocami i czekoladą, zdrowe i sycące śniadanie! - Przygotowanie krok 2Następnie dodaj nasiona chia i syrop klonowy i wymieszaj.
  • Owsianka na noc z czerwonymi owocami i czekoladą, zdrowe i sycące śniadanie! - Przygotowanie krok 3Dodaj skyr lub fromage blanc i ponownie wymieszaj.
  • Owsianka na noc z czerwonymi owocami i czekoladą, zdrowe i sycące śniadanie! - Przygotowanie krok 4Rozpuść czekoladę w kuchence mikrofalowej lub w kąpieli wodnej.
  • Owsianka na noc z czerwonymi owocami i czekoladą, zdrowe i sycące śniadanie! - Przygotowanie krok 5Umieść płatki owsiane i skyr w małej misce i przykryj dżemem z czerwonych owoców.
  • Owsianka na noc z czerwonymi owocami i czekoladą, zdrowe i sycące śniadanie! - Przygotowanie krok 6Następnie dodaj roztopioną czekoladę równomiernie na całej powierzchni.
  • Owsianka na noc z czerwonymi owocami i czekoladą, zdrowe i sycące śniadanie! - Przygotowanie krok 7Dodaj dodatki (my użyliśmy masła orzechowego). Pozostaw w lodówce na co najmniej dwie godziny przed podaniem, ale zalecamy pozostawienie na noc.
  • Owsianka na noc z czerwonymi owocami i czekoladą, zdrowe i sycące śniadanie! - Przygotowanie krok 8Teraz owsianka na noc jest gotowa!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne płatków owsianych w owsiance na noc?

Płatki owsiane są bogate w błonnik, co wspomaga trawienie i daje uczucie sytości na dłużej.
Tak, możesz eksperymentować z różnymi owocami, takimi jak banany, jabłka czy jagody, aby dostosować smak do swoich preferencji.
Owsianka na noc może być przechowywana w lodówce do 3 dni, co czyni ją idealnym posiłkiem na kilka dni.
Tak, możesz pominąć nasiona chia, ale warto je dodać, ponieważ zwiększają wartość odżywczą i poprawiają konsystencję.
Możesz dodać orzechy, nasiona, jogurt lub różne rodzaje masła orzechowego, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 498Kcal
  • Węglowodany: 61.2g
  • Tłuszcze: 19.8g
  • Tłuszcze nasycone: 8.5g
  • Białka: 13.5g
  • Błonnik: 8.3g
  • Cukry: 40.7g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 21
Informacje żywieniowe za 1 porcję (265g)

Sprzęt do gotowania

kuchenka mikrofalowa

Atrybuty

Przechowywać w lodówce
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis:
5/5, 1 głosuj