Superproste ciasto proteinowe z owocami jagodowymi

zagłosuj teraz
Desser
łatwe
25 min
477 Kcal

To mały kulinarny skarb, który uratuje Twoje podwieczorki: to ciasto proteinowe jest idealną alternatywą dla gotowych batonów i szybko zrozumiesz, dlaczego... Wystarczy połączyć porcję jogurtu greckiego, który zapewni wilgotność, odrobinę odżywki białkowej wspierającej regenerację i owoce jagodowe, które dodadzą ciastu soczystości oraz przyjemnie kwaskowego smaku. Co sprawia, że ciasto jest wyjątkowe? Nasiona chia, które nawilżają ciasto od środka, dzięki czemu jest wyjątkowo lekkie i puszyste — w przeciwieństwie do typowych, nieco suchych ciast fitness. To prosty i pożywny przepis, idealny, gdy masz ochotę na coś dobrego, ale nie chcesz wyciągać całego sprzętu cukierniczego. Przygotuj je z wyprzedzeniem na cały tydzień albo zachowaj dla siebie na przekąskę po treningu. To przepis bez zbędnych komplikacji: szybki, zbilansowany... i naprawdę uzależniający ;)

Składniki

1

Materiały

  • 1 mała forma (tutaj o średnicy 13 cm)

Przygotowanie

Czas przygotowania5 min
Gotowania20 min
  • Superproste ciasto proteinowe z owocami jagodowymi - Przygotowanie krok 1Zacznij od wymieszania mąki, proszku do pieczenia, serwatki i nasion chia bezpośrednio w foremce.
  • Superproste ciasto proteinowe z owocami jagodowymi - Przygotowanie krok 2Dodaj jajko, jogurt i mleko i dobrze wymieszaj.
  • Superproste ciasto proteinowe z owocami jagodowymi - Przygotowanie krok 3Na koniec dodaj czerwone owoce i wymieszaj.
  • Superproste ciasto proteinowe z owocami jagodowymi - Przygotowanie krok 4Piec w piekarniku rozgrzanym do 180°C przez 20-25 minut.
  • Superproste ciasto proteinowe z owocami jagodowymi - Przygotowanie krok 5I jest już gotowy!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie zalety ma ciasto proteinowe z owocami jagodowymi?

Dzięki odżywce białkowej i nasionom chia ciasto zawiera dużo białka, dlatego będzie dobrym wyborem dla osób aktywnych fizycznie oraz tych, które chcą zwiększyć ilość białka w diecie.
Tak, możesz użyć wybranej odżywki białkowej. Pamiętaj jednak, że niektóre są słodsze od innych. Nasza odżywka jest słodzona, dlatego nie dodawaliśmy do przepisu dodatkowego słodzika. Jeśli chcesz, możesz dodać odrobinę syropu z agawy. Możesz też zmienić smak ciasta, na przykład używając odżywki czekoladowej i zastępując owoce kawałkami czekolady.
Najlepiej przechowywać je w lodówce, w szczelnym pojemniku. Zachowa świeżość do 3 dni.
Oczywiście! Możesz dodać inne owoce, na przykład banany — to świetna opcja dla miłośników chlebka bananowego ;-)

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 477Kcal
  • Węglowodany: 40.4g
  • Tłuszcze: 14.6g
  • Tłuszcze nasycone: 4.5g
  • Białka: 41.6g
  • Błonnik: 10.3g
  • Cukry: 12.5g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 13
Informacje żywieniowe za 1 porcję (328g)

Sprzęt do gotowania

piekarnik

Atrybuty

przeciw marnowaniu
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Juliette HessJuliette Hess
Tworzę treści kulinarne dla Petitchef od 2017 roku.
Uwielbiam podróżować i odkrywać nowe potrawy, testować najnowsze trendy kulinarne oraz poznawać nowe restauracje.
Jestem wielką miłośniczką makaronów pod każdą postacią ❤ od makaronu udon po tagliatelle, uwielbiam je gotować, a nawet robić samodzielnie w domu!
Obecnie przygotowuję, filmuję i fotografuję Wasz kolejny przepis i mam nadzieję, że Wam się spodoba!

Komentarze

Oceń ten przepis: