Czekoladowe super lody białkowe z serwatki, gotowe w 5 minut!
Desser łatwe 5 min
Składniki: 1 banan 30 g serwatki czekoladowej (1 miarka klasyczna) 3 łyżki mleka (zwierzęcego lub roślinnego) 5 g wiórków czekoladowych (opcjonalnie)
Dieta / Zdrowie
407 przepisów
Babeczki z cukinii we frytkownicy powietrznej: lekki i puszysty przepis
Pierwsze danie łatwe 10 min 14 min
Składniki: 3 jajka 260 g cukinii (około 2 cukinie średniej wielkości) 12 liści bazylii 100 ml oleju z nasion 100 g skyr (lub jogurtu greckiego) 40 g startego...
Super wysokobiałkowy krem serwatkowy, szybki w przygotowaniu!
Desser łatwe 20 min 40 min
Składniki: 80 g mąki kukurydzianej 50 g serwatki waniliowej (1 miarka) 100 cl mleka (odtłuszczonego lub półtłustego) 4 jajka
Jak zrobić łatwe i doskonałe coulis z jagód?
Side dish łatwe 5 min 5 min
Składniki: 280 gr mrożonych jagód 20 gr cukru 80 ml wody ½ cytryny
Proteinowe brownie z serwatką, naturalnie bezglutenowe
Desser łatwe 10 min 12 min
Składniki: 40 g proszku migdałowego (mąka owsiana/mąka pszenna) 20 g niesłodzonego kakao w proszku 30g serwatki czekoladowej (waniliowej/naturalnej) 1...
Sałatka z orkiszu i tuńczyka: lekka, smaczna i idealna na cały rok
Danie główne łatwe 5 min 30 min
Składniki: 280 g orkiszu 200 g tuńczyka naturalnego (lub w oleju) 230 g pomidorków koktajlowych 150 g kukurydzy 100 g rukoli sok z połowy cytryny Oliwa z...
Ginger shot: łatwy, naturalny i skuteczny przepis na odporność i energię
Drink łatwe 4 min
Składniki: 1 cytryna (zielona lub żółta) ½ łyżeczki imbiru w proszku ½ łyżeczki kurkumy w proszku 1 szczypta czarnego pieprzu 200 ml (1 szklanka) ciepłej wody...
Kremowy makaron z brokułami i migdałami: łatwe w przygotowaniu i smaczne danie
Danie główne łatwe 15 min 10 min
Składniki: 190 g makaronu 200 g brokułów (tylko różyczki) 1 ząbek czosnku 50 g migdałów (obranych) 1 łyżka startego parmezanu oliwa z oliwek extra vergine do...
Popcorn w frytkownicy powietrznej, to możliwe!
Przekąski łatwe 5 min 6 min
Składniki: 3 łyżki kukurydzy 1 łyżeczka oleju (+/-) 1 łyżka cukru (opcjonalnie)
Złote mleko: napój zdrowia i dobrego samopoczucia!
Drink łatwe 3 min 2 min
Składniki: 250 ml (1 szklanka) mleka (roślinnego lub zwierzęcego) ½ łyżeczki kurkumy w proszku ¼ łyżeczki imbiru w proszku ¼ łyżeczki cynamonu w proszku 1...
Zupa krem z dyni piżmowej
Pierwsze danie łatwe 10 min 30 min
Składniki: 300 g dyni piżmowej 1 por 2 ziemniaki (średnie) 200 ml lekkiej śmietany 2 łyżki oleju słonecznikowego 1 łyżeczka pieprzu 1 łyżeczka soli
Masa na pikantne placki ziemniaczane: zdrowa, bezglutenowa alternatywa!
Inny łatwe 5 min 1 h
Składniki: 620 g ziemniaków (4 sztuki) sól chili 2 łyżki oliwy z oliwek (+/-)
Migdałowe chouchous z frytkownicy powietrznej! (praliny)
Desser łatwe 5 min 15 min
Składniki: 100 g migdałów (tutaj ze skórką) 50 g cukru 50 ml (lub g) wody
Klopsiki z kalafiora w frytkownicy powietrznej: ekonomiczny i wegetariański przepis
Przekąska łatwe 15 min 20 min
Składniki: 500 g kalafiora (oczyszczonego) 2 jajka 40 g parmezanu 4 łyżki mąki 2 łyżki bułki tartej 1 łyżka pietruszki (posiekana) pieprz do smaku sól do smaku
Fit whey brigadier: zdrowy, bogaty w białko i bez poczucia winy!
Przekąski łatwe 10 min
Składniki: 60 g (2 miarki) białka serwatkowego czekoladowego (lub waniliowego) 2 łyżki 100% kakao w proszku (niesłodzonego) 4 łyżki odtłuszczonego mleka w...
Łatwe do upieczenia placki ziemniaczane na zimno z tuńczykiem i majonezem
Pierwsze danie łatwe 10 min 20 min
Składniki: 700 g ziemniaków (około 4 dużych ziemniaków) 120 g tuńczyka białego w puszce (2 puszki tuńczyka, odsączone) 2 jajka 1 puszka anchois 70 g...
Super gofry proteinowe z serwatką
Desser łatwe 5 min 3 min
Składniki: 100 g mąki 2 jajka 1 łyżeczka proszku do pieczenia 180 ml mleka 35 g serwatki waniliowej (lub o innym smaku)
Mus czekoladowy z białkiem serwatkowym
Desser łatwe 5 min
Składniki: 200 g jogurtu naturalnego 30 g serwatki waniliowej (lub o innym smaku) 100 g ciemnej czekolady
Bezglutenowy chleb owsiany z jogurtem i jajkiem: bogaty w białko, zdrowy i łatwy do przygotowania przepis
Side dish łatwe 5 min 30 min
Składniki: 5 jaj 270 gr płatków owsianych 150 g jogurtu naturalnego 4 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżeczka soli 1 łyżeczka proszku do pieczenia Na wierzchu...
Mini batoniki z bananami, masłem orzechowym i czekoladą, bardzo smaczne, bez dodatku cukru.
Desser łatwe 10 min
Składniki: 1 banan 180 g ciemnej czekolady (lub czekolady mlecznej, +/-) 120 g chrupiącego masła orzechowego (lub masła orzechowego + posiekane orzeszki...
Kremowa lasagne z cukinii: najlepszy wegetariański przepis do wypróbowania!
Danie główne łatwe 20 min 20 min
Składniki: 150 g suchej lasagne (ok.) 550 g cukinii (około 4) 45 g białego wina 80 g startego parmezanu 1 mozzarella 1/2 cebuli (mała) Oliwa z oliwek do smaku...
Naleśniki bananowe bez dodatku cukru idealne na śniadanie!
Desser łatwe 10 min 10 min
Składniki: 1 banan (lub 2 banany) 135 g mąki 6 g proszku do pieczenia (1/2 saszetki) 1 szczypta soli 1 jajko 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego (opcjonalnie) 15...
Krówki daktylowe, mały kwadracik pełen energii i smaku!
Desser łatwe 5 min
Składniki: 225 g daktyli bez pestek woda (wrząca) 1 łyżka dezodoryzowanego oleju kokosowego 120 g tahini 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego 1 szczypta soli
Smażona polenta bez wyrzutów sumienia: chrupiąca, złocista i idealna we frytkownicy powietrznej!
Side dish łatwe 15 min 15 min
Składniki: 150 g drobnej mąki kukurydzianej (mąka kukurydziana / polenta instant) 720 ml wody sól do smaku pieprz do smaku 1 łyżka startego parmezanu...