Proste ciasto proteinowe z owocami leśnymi

zagłosuj teraz
Desery
łatwe
25 min
477 Kcal

To małe kulinarne odkrycie, które urozmaici podwieczorek: to proteinowe ciasto jest świetną alternatywą dla gotowych batonów. Wystarczy połączyć jogurt grecki, który nada mu wilgotności, odżywkę białkową typu whey wspierającą regenerację i owoce leśne, które dodadzą mu soczystości oraz przyjemnie kwaskowego smaku. Co sprawia, że ciasto jest wyjątkowe? Nasiona chia, które wiążą wilgoć w cieście, dzięki czemu wypiek jest lekki i puszysty — w przeciwieństwie do typowych, nieco suchych ciast fitness. To prosty i pożywny przepis, idealny, gdy masz ochotę na coś dobrego, ale nie chcesz wyciągać całego sprzętu cukierniczego. Możesz przygotować je z wyprzedzeniem w ramach planowania posiłków na tydzień albo zachować dla siebie na przekąskę po treningu. To przepis bez zbędnych komplikacji: szybki, zbilansowany... i naprawdę uzależniający ;)

Składniki

1

Materiały

  • 1 mała forma do pieczenia (tu: o średnicy 13 cm)

Przygotowanie

Czas przygotowania5 min
Gotowania20 min
  • Proste ciasto proteinowe z owocami leśnymi - Przygotowanie krok 1Bezpośrednio w formie wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia, odżywkę białkową i nasiona chia.
  • Proste ciasto proteinowe z owocami leśnymi - Przygotowanie krok 2Dodaj jajko, jogurt grecki i mleko, a następnie dokładnie wymieszaj.
  • Proste ciasto proteinowe z owocami leśnymi - Przygotowanie krok 3Na koniec dodaj owoce leśne i wymieszaj.
  • Proste ciasto proteinowe z owocami leśnymi - Przygotowanie krok 4Piecz przez 20–25 minut w piekarniku nagrzanym do 180°C.
  • Proste ciasto proteinowe z owocami leśnymi - Przygotowanie krok 5Gotowe!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie zalety ma proteinowe ciasto z owocami leśnymi?

Dzięki odżywce białkowej i nasionom chia ciasto zawiera dużo białka, dlatego będzie dobrym wyborem dla osób aktywnych fizycznie oraz tych, które chcą zwiększyć ilość białka w diecie.
Tak, możesz użyć wybranej odżywki białkowej typu whey. Pamiętaj jednak, że niektóre są słodsze od innych. Nasza odżywka jest słodka, dlatego nie dodawaliśmy do przepisu dodatkowego słodzika. Jeśli chcesz, możesz dodać odrobinę syropu z agawy. Możesz też zmienić smak ciasta, na przykład używając odżywki czekoladowej i zastępując owoce kawałkami czekolady.
Najlepiej przechowywać je w lodówce, w szczelnym pojemniku. Zachowa świeżość do 3 dni.
Oczywiście! Możesz dodać inne owoce, na przykład banany — to świetna opcja dla miłośników chlebka bananowego ;-)

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 477Kcal
  • Węglowodany: 40.4g
  • Tłuszcze: 14.6g
  • Tłuszcze nasycone: 4.5g
  • Białka: 41.6g
  • Błonnik: 10.3g
  • Cukry: 12.5g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 13
Informacje żywieniowe za 1 porcję (328g)

Sprzęt do gotowania

piekarnik

Atrybuty

przeciw marnowaniu
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Juliette HessJuliette Hess
Tworzę treści kulinarne dla Petitchef od 2017 roku.
Uwielbiam podróżować i odkrywać nowe potrawy, testować najnowsze trendy kulinarne oraz poznawać nowe restauracje.
Jestem wielką miłośniczką makaronów pod każdą postacią ❤ od makaronu udon po tagliatelle, uwielbiam je gotować, a nawet robić samodzielnie w domu!
Obecnie przygotowuję, filmuję i fotografuję Wasz kolejny przepis i mam nadzieję, że Wam się spodoba!

Komentarze

Oceń ten przepis: