Dieta / Zdrowie

420 przepisów

Super wysokobiałkowy krem serwatkowy, szybki w przygotowaniu!

Desser łatwe 20 min 40 min

Składniki: 80 g mąki kukurydzianej 50 g serwatki waniliowej (1 miarka) 100 cl mleka (odtłuszczonego lub półtłustego) 4 jajka

Jak zrobić łatwe i doskonałe coulis z jagód?

Side dish łatwe 5 min 5 min

Składniki: 280 gr mrożonych jagód 20 gr cukru 80 ml wody ½ cytryny

Proteinowe brownie z serwatką, naturalnie bezglutenowe

Desser łatwe 10 min 12 min

Składniki: 40 g proszku migdałowego (mąka owsiana/mąka pszenna) 20 g niesłodzonego kakao w proszku 30g serwatki czekoladowej (waniliowej/naturalnej) 1...

Sałatka z orkiszu i tuńczyka: lekka, smaczna i idealna na cały rok

Danie główne łatwe 5 min 30 min

Składniki: 280 g orkiszu 200 g tuńczyka naturalnego (lub w oleju) 230 g pomidorków koktajlowych 150 g kukurydzy 100 g rukoli sok z połowy cytryny Oliwa z...

Kremowy makaron z brokułami i migdałami: łatwe w przygotowaniu i smaczne danie

Danie główne łatwe 15 min 10 min

Składniki: 190 g makaronu 200 g brokułów (tylko różyczki) 1 ząbek czosnku 50 g migdałów (obranych) 1 łyżka startego parmezanu oliwa z oliwek extra vergine do...

Popcorn w frytkownicy powietrznej, to możliwe!

Przekąski łatwe 5 min 6 min

Składniki: 3 łyżki kukurydzy 1 łyżeczka oleju (+/-) 1 łyżka cukru (opcjonalnie)

Złote mleko: napój zdrowia i dobrego samopoczucia!

Drink łatwe 3 min 2 min

Składniki: 250 ml (1 szklanka) mleka (roślinnego lub zwierzęcego) ½ łyżeczki kurkumy w proszku ¼ łyżeczki imbiru w proszku ¼ łyżeczki cynamonu w proszku 1...

Zupa krem z dyni piżmowej

Pierwsze danie łatwe 10 min 30 min

Składniki: 300 g dyni piżmowej 1 por 2 ziemniaki (średnie) 200 ml lekkiej śmietany 2 łyżki oleju słonecznikowego 1 łyżeczka pieprzu 1 łyżeczka soli

Masa na pikantne placki ziemniaczane: zdrowa, bezglutenowa alternatywa!

Inny łatwe 5 min 1 h

Składniki: 620 g ziemniaków (4 sztuki) sól chili 2 łyżki oliwy z oliwek (+/-)

Migdałowe chouchous z frytkownicy powietrznej! (praliny)

Desser łatwe 5 min 15 min

Składniki: 100 g migdałów (tutaj ze skórką) 50 g cukru 50 ml (lub g) wody

Klopsiki z kalafiora w frytkownicy powietrznej: ekonomiczny i wegetariański przepis

Przekąska łatwe 15 min 20 min

Składniki: 500 g kalafiora (oczyszczonego) 2 jajka 40 g parmezanu 4 łyżki mąki 2 łyżki bułki tartej 1 łyżka pietruszki (posiekana) pieprz do smaku sól do smaku

Fit whey brigadier: zdrowy, bogaty w białko i bez poczucia winy!

Przekąski łatwe 10 min

Składniki: 60 g (2 miarki) białka serwatkowego czekoladowego (lub waniliowego) 2 łyżki 100% kakao w proszku (niesłodzonego) 4 łyżki odtłuszczonego mleka w...

Łatwe do upieczenia placki ziemniaczane na zimno z tuńczykiem i majonezem

Pierwsze danie łatwe 10 min 20 min

Składniki: 700 g ziemniaków (około 4 dużych ziemniaków) 120 g tuńczyka białego w puszce (2 puszki tuńczyka, odsączone) 2 jajka 1 puszka anchois 70 g...

Super gofry proteinowe z serwatką

Desser łatwe 5 min 3 min

Składniki: 100 g mąki 2 jajka 1 łyżeczka proszku do pieczenia 180 ml mleka 35 g serwatki waniliowej (lub o innym smaku)

Mus czekoladowy z białkiem serwatkowym

Desser łatwe 5 min

Składniki: 200 g jogurtu naturalnego 30 g serwatki waniliowej (lub o innym smaku) 100 g ciemnej czekolady

Mini batoniki z bananami, masłem orzechowym i czekoladą, bardzo smaczne, bez dodatku cukru.

Desser łatwe 10 min

Składniki: 1 banan 180 g ciemnej czekolady (lub czekolady mlecznej, +/-) 120 g chrupiącego masła orzechowego (lub masła orzechowego + posiekane orzeszki...

Naleśniki bananowe bez dodatku cukru idealne na śniadanie!

Desser łatwe 10 min 10 min

Składniki: 1 banan (lub 2 banany) 135 g mąki 6 g proszku do pieczenia (1/2 saszetki) 1 szczypta soli 1 jajko 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego (opcjonalnie) 15...

Krówki daktylowe, mały kwadracik pełen energii i smaku!

Desser łatwe 5 min

Składniki: 225 g daktyli bez pestek woda (wrząca) 1 łyżka dezodoryzowanego oleju kokosowego 120 g tahini 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego 1 szczypta soli

Zdrowy, kremowy i wysokobiałkowy petit suisse

Desser łatwe 10 min

Składniki: 200 g jogurtu greckiego 200 g truskawek 1,5 arkusza żelatyny 2 łyżki syropu z agawy 50 g mleka

Gnocchi z airfryer: przepis na cynamonowy deser!

Desser łatwe 3 min 12 min

Składniki: Czas gotowania: 380 g gnocchi 40 g masła (roztopionego) 1 łyżka mielonego cynamonu Polewa: 50 g białego cukru 1,5 łyżeczki mielonego cynamonu...

Makaron ze spiruliną z krewetkami i cytryną: bogate w składniki odżywcze pierwsze danie o wyjątkowym smaku

Danie główne łatwe 15 min 9 min

Składniki: 125 g makaronu ze spiruliną (lub makaronu jajecznego) 200 g krewetek (oczyszczonych) 2 łyżki oliwy z oliwek 15 g masła 40 g białego wina 1 ząbek...

Wegetariańska sałatka ryżowa: feta, kukurydza, marchew, groszek, pomidorki koktajlowe i mięta

Danie główne łatwe 15 min 10 min

Składniki: 160 g ryżu parboiled 100 g sera feta 75 g kukurydzy 1 marchewka 90 g gotowanego groszku (można również użyć świeżego groszku) 6 pomidorków...