Pudding z nasion chia z kiwi

Przekąski
łatwe
6 h 10 m
377 Kcal

Aby uzyskać obfitą, świeżą i owocową przekąskę, wybierz ten przepis na pudding z nasion chia i kiwi! Jest łatwy w przygotowaniu i nie wymaga gotowania! Innymi słowy: bez bólu głowy :-) Wszystko, co musisz zrobić, to wymieszać składniki, odstawić, aby nasiona spęczniały w kontakcie z mlekiem i... to wszystko! To super-nasionko wypełni Cię witaminami, błonnikiem i białkiem roślinnym! Dzięki zastosowaniu napoju roślinnego (migdałowego, ryżowego, sojowego...), deser ten jest idealnym rozwiązaniem dla wegetarian i wegan. Dodatkową zaletą jest to, że jest bezglutenowy. Zdrowa przerwa o każdej porze dnia :-)

Składniki

1

Materiały

  • 1 foremka do ciastek (opcjonalnie)

Przygotowanie

Czas przygotowania10 min
Czas oczekiwania6 h
  • Pudding z nasion chia z kiwi - Przygotowanie krok 1Wlej mleko do miski. Dodaj miód, a następnie nasiona chia i wymieszaj do połączenia. Pozostaw na noc w chłodnym miejscu.
  • Pudding z nasion chia z kiwi - Przygotowanie krok 2Pokrój kiwi na plasterki. Następnie użyj foremki do ciastek, aby uformować plasterki. Ułóż plasterki pionowo na ściankach szklanki.
  • Pudding z nasion chia z kiwi - Przygotowanie krok 3Dodaj pudding. Gotowe!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jak długo należy czekać, aby nasiona chia napęczniały?

Należy odczekać około 6 godzin, aby nasiona chia dobrze napęczniały w mleku.
Tak, pudding z nasion chia można wzbogacić o różne owoce, takie jak mango, truskawki czy borówki.
Tak, ten przepis jest bezglutenowy, co czyni go idealnym dla osób z nietolerancją glutenu.
Można użyć różnych napojów roślinnych, takich jak mleko migdałowe, ryżowe czy sojowe, w zależności od preferencji.
Tak, pudding można przygotować z wyprzedzeniem i przechowywać w lodówce, co czyni go idealną przekąską na później.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 377Kcal
  • Węglowodany: 36.7g
  • Tłuszcze: 15.3g
  • Tłuszcze nasycone: 2.8g
  • Białka: 12.7g
  • Błonnik: 16.2g
  • Cukry: 32.6g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 15
Informacje żywieniowe za 1 porcję (311g)

Atrybuty

Przechowywać w lodówce
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis:
3/5, 1 głosuj