Dieta / Zdrowie

420 przepisów

Hummus z awokado

Przekąska łatwe 5 min

Składniki: 100 g ugotowanej ciecierzycy 1 awokado Pietruszka sól Pieprz Sok z 1/2 cytryny 1 łyżka tahini (puree z nasion sezamu)

Hummus z marchewką

Przekąska łatwe 5 min 20 min

Składniki: 100 g ugotowanej ciecierzycy 200 g marchwi 1 łyżka oliwy z oliwek 1 łyżka tahini Sok z 1/2 cytryny Pietruszka Sól Pieprz

Krem z kalafiora, kokosa i wędzonego łososia

Pierwsze danie łatwe 10 min 35 min

Składniki: 1/2 kalafiora 40 cl mleka kokosowego 2 plastry wędzonego łososia Nasiona sezamu

100% wegetariańskie tabbouleh z kalafiora

Pierwsze danie łatwe 20 min

Składniki: 1 kalafior 2 pomidory 1 ogórek 180 g czarnych oliwek (1 puszka) Liście mięty (do smaku) 2 łyżki oliwy z oliwek sok z 1/2 cytryny

Wegetariańskie tacos z soczewicą

Danie główne łatwe 10 min 30 min

Składniki: 8 tortilli pszennych 80 g zielonej soczewicy 25 cl zimnej wody 1/2 czerwonej cebuli 150 g pomidorków koktajlowych 1 awokado 2 limonki 15 g kolendry...

Tost z awokado i jajkiem w koszulce - avocado toast

Pierwsze danie łatwe 10 min 4 min

Składniki: 1 kromka chleba razowego 1 jajko 1/2 awokado 1 łyżeczka oliwy z oliwek Ocet Sól Nasiona sezamu

Wrapy z szynką, serem cheddar i szpinakiem

Danie główne łatwe 5 min

Składniki: 2 pszenne tortille 2 plastry szynki 2 plastry sera cheddar 40 g pędów szpinaku (ok.) 100 g pomidorków koktajlowych (ok.) 3 łyżki pasty fromage...

Tosty ze słodkich ziemniaków

Przekąska łatwe 10 min 20 min

Składniki: Na 4 grzanki ze słodkich ziemniaków: 1 mały słodki ziemniak (lub pół ziemniaka) 1 łyżeczka oliwy z oliwek Na tosty z awokado: 1/2 awokado 4 czarne...

Sałatka z soczewicy i słodkich ziemniaków

Pierwsze danie łatwe 10 min 40 min

Składniki: 450 g słodkiego ziemniaka (1/2) 3 łyżki oliwy z oliwek Sól Pieprz 25 cl wody 80g zielonej soczewicy 150 g pomidorków koktajlowych 1/2 czerwonej...

Śmietankowy szpinak z jajkami

Danie główne łatwe 5 min 15 min

Składniki: 45 g masła 1 ząbek czosnku 350 g pędów szpinaku 3 jajka 80 g świeżej śmietany sól pieprz

Ogródek warzywny na aperitif (hummus i młode warzywa)

Przekąska łatwe 10 min

Składniki: Domowy hummus : 500 g ciecierzycy sok z 1 cytryny 1 szczypta soli 10 cl oleju sezamowego 1 ząbek czosnku Warzywa z ogrodu: Pomidory koktajlowe Pędy...

Kremowy kurczak z pieczarkami

Danie główne łatwe 10 min 15 min

Składniki: 2 łyżeczki masła 1 cebula 150 g kurczaka (1 filet) 1 ząbek czosnku Sól Pieprz 100 g grzybów 10 cl śmietany Szczypiorek

Wegańskie krówki z masłem orzechowym

Przekąski łatwe 10 min

Składniki: 175 g ciemnej czekolady 80% kakao 85 g masła orzechowego 2 łyżki wiórków migdałowych 1 łyżka syropu z agawy

Samosy jabłkowo-cynamonowe

Przekąski łatwe 15 min 10 min

Składniki: 1 jabłko 1 łyżeczka solonego masła 1 łyżeczka cynamonu 3 arkusze ciasta francuskiego 1 jajko 1 łyżka masła

Samoussas z tuńczykiem i pomidorami

Przekąska łatwe 15 min 10 min

Składniki: 140 g ugotowanego tuńczyka (1 puszka) 1 pomidor 1/2 cebuli 1 szczypta soli 1 szczypta pieprzu 6 arkuszy ciasta francuskiego 1 jajko 1 łyżka oliwy z...

Clafoutis z cukinii i kozim serem

Danie główne łatwe 10 min 45 min

Składniki: 2 cukinie 1 łyżka oliwy z oliwek 3 jajka 200 g koziego sera 50 g mąki (mąka kukurydziana dla wersji bezglutenowej) 20 cl mleka Sól Pieprz Zioła...

Waniliowa panna cotta z morelowym coulis

Desser łatwe 10 min 10 min

Składniki: Dla panna cotta : 30 cl mleka 30 cl śmietany 90 g cukru 1 laska wanilii 3 arkusze żelatyny Woda Dla morelowego coulis : 150 g dżemu morelowego 1...