Dieta / Zdrowie

400 przepisów

Sałatka z ziemniaków, tuńczyka i pomidorów

Pierwsze danie łatwe 5 min 10 min

Składniki: 2 ziemniaki 1 pomidor 3 łyżki kukurydzy (z puszki) 2 łyżeczki kaparów 1 odsączona puszka (140 g) tuńczyka sól pieprz ocet oliwa z oliwek pietruszka

Roladki z cukinii i sardynek

Przekąska łatwe 5 min

Składniki: 2 cukinie 2 duże łyżki stołowe sera mascarpone sól pieprz 1 puszka sardynek w oleju

Wegetariańska miska buddy - pięknie zbilansowana i kolorowa sałatka!

Danie główne łatwe 10 min 12 min

Składniki: 100 g ryżu 1 awokado 1/2 ogórka 1 nektarynka 1 pomidor 1 sałata 2 jajka nasiona sezamu oliwa z oliwek ocet balsamiczny

Chipsy z chleba pita - ekspresowy przepis

Przekąska łatwe 3 min 12 min

Składniki: 2 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżeczka papryki 1/2 łyżeczki pieprzu cayenne 1/2 łyżeczki czosnku w proszku sól pieprz 6 chlebków pita

Wegetariańskie klopsiki z seitanu w sosie pomidorowym

Danie główne łatwe 20 min 20 min

Składniki: Na klopsiki : 200g seitanu 100 g czerwonej fasoli kidney (z puszki i odsączonej) 1 łyżka przecieru pomidorowego 2 łyżeczki nasion chia (lub 1...

Sałatka słodko-kwaśna z figami, rukolą, komosą ryżową, mozzarellą i awokado

Danie główne łatwe --

Składniki: 100 g komosy ryżowej 80 g rukoli (jedno opakowanie) 8 fig 1 awokado 125 g mozzarelli 30g migdałów (garść) 4 łyżki oliwy z oliwek 2 łyżki octu...

Wegańskie malai kofta: klopsiki z ciecierzycy w sosie pomidorowym

Danie główne łatwe 5 min 30 min

Składniki: Kofta (klopsiki): 260 g ciecierzycy, odsączonej i ugotowanej 1 łyżka soli 1 łyżeczka papryki lub ostrej papryki 1 łyżka kurkumy 20 g mąki 125 g...

Pico de gallo i domowe chipsy tortilla

Przekąska łatwe 30 min 7 min

Składniki: Pico de gallo : 125 g pomidorków koktajlowych 1/4 czerwonej cebuli (lub 1/2 małej czerwonej cebuli) sok z 1/2 limonki 1 garść świeżej kolendry 1/4...

Jak gotować komosę ryżową? - porady i wskazówki

Danie główne łatwe 5 min 10 min

Składniki: 100 g komosy ryżowej 213 ml wody 1/2 łyżeczki soli

Dynia piżmowa w stylu hasselback: twój nowy ulubiony dodatek!

Side dish łatwe 10 min

Składniki: 1 dynia piżmowa 800 g ciecierzycy (jeden duży garnek) 4 szalotki Kilka gałązek kolendry 6 łyżek oliwy z oliwek 1 łyżeczka kminu rzymskiego 1...

Wegetariańskie samosy taco

Pierwsze danie łatwe 15 min 1 min

Składniki: 6 tortilli (pszennych lub kukurydzianych) 130 g odsączonej kukurydzy 130 g odsączonej czerwonej fasoli kidney 65 g sera feta 1 łyżeczka soku z limonki

Werriny z puddingu chia z mlekiem kokosowym, malinami i granolą

Desser łatwe 5 min

Składniki: 20 cl mleka kokosowego 4 łyżki stołowe nasion chia 75 g malin (świeżych lub mrożonych) 2 łyżki syropu z agawy 100 g granoli

Wegańskie bezy z aquafabą

Przekąski łatwe 20 min 1 h 30 m

Składniki: 150 ml aquafaby w temperaturze pokojowej 175 g cukru pudru 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego (opcjonalnie)

Puree ziemniaczane z pietruszką, idealny dodatek!

Side dish łatwe 10 min 30 min

Składniki: 700 g ziemniaków (3 duże) 45 ml roztopionego masła 4 ząbki czosnku Pietruszka Sól Pieprz

Zapiekanka ze słodkich ziemniaków z mlekiem kokosowym i curry

Danie główne łatwe 5 min 30 min

Składniki: 1 kg słodkich ziemniaków (dla nas 2 duże) 1 czerwona cebula 40 cl mleka kokosowego 2 łyżki curry w proszku Sól Pieprz

Pierożki nadziewane pieczarkami i szpinakiem

Pierwsze danie łatwe 15 min 55 min

Składniki: 1 kostka masła 1 łyżka oliwy z oliwek 1 szalotka 250 g pieczarek 20 cl śmietany roślinnej (sojowej lub zwykłej, jeśli nie masz) 50 g świeżego (lub...

Azjatycka zupa z kurczakiem o intensywnym aromacie i działająca pocieszająco

Danie główne łatwe 10 min 20 min

Składniki: 150 g piersi z kurczaka Mżawka oliwy z oliwek 1 L wywaru z kurczaka 1/2 łyżeczki świeżego imbiru 3 białe cebule 3 łyżki sosu nuoc-mâm (sos rybny)...

Zupa szpinakowa - sztuczka, dzięki której wszyscy jedzą warzywa!

Pierwsze danie łatwe 10 min 20 min

Składniki: 300 g szpinaku (świeżego lub mrożonego) 300 g ziemniaków 1 L bulionu warzywnego 2 ząbki czosnku 2 łyżki pestek dyni 2 łyżki nasion słonecznika...

Ciasto musli bez dodatku cukru - przepis idealny przed sportem i zapobiegający marnotrawstwu!

Desser łatwe 10 min 35 min

Składniki: 150 g musli (nasze miało rodzynki sułtańskie) 100 g margaryny 1 rozgnieciony banan 50 g mąki ryżowej 10 cl mleka roślinnego 3 jajka 1 saszetka...

Wyśmienity fondant czekoladowy bez dodatku cukru!

Desser łatwe 5 min 12 min

Składniki: 150 g czekolady do pieczenia 140 g mleka roślinnego (my używamy mleka ryżowego) 70 g margaryny (margaryny roślinnej) 50 g mąki kukurydzianej