Club sandwich z tuńczykiem i awokado
Danie główne łatwe 5 min
Składniki: 3 kromki pełnoziarnistego chleba tostowego 1 awokado 1 puszka tuńczyka 6 plasterków ogórka 2 łyżki majonezu
Dieta / Zdrowie
420 przepisów
Laktonez – majonez mleczny bez jajek
Side dish łatwe 3 min
Składniki: 130 ml mleka 1 łyżka octu jabłkowego (lub soku z cytryny) 1 łyżeczka soli 320 ml oleju słonecznikowego
Jak zrobić masło orzechowe w 5 minut?
Side dish łatwe 5 min
Składniki: 100 g orzeszków ziemnych (uprażonych i obranych ze skórki)
Lody z kiwi
Desser łatwe 10 min
Składniki: 4 kiwi (około 500 g) 2 łyżki miodu 1 łyżka soku z cytryny pistacje (opcjonalnie)
Omlet z cukinią i komosą ryżową
Danie główne łatwe 10 min 15 min
Składniki: 50 g surowej komosy ryżowej 100 ml wody 2 jajka 1 cukinia 2 łyżki oliwy z oliwek 2 łyżki parmezanu (lub innego sera) sól pieprz
Mus gruszkowy z cynamonem (bez dodatku cukru)
Przekąski łatwe 10 min 30 min
Składniki: 3 gruszki 2 łyżki wody 1 łyżeczka cynamonu
Łatwy kawior z bakłażana
Przekąska łatwe 5 min 40 min
Składniki: 1 bakłażan 1 łyżka oliwy z oliwek sól pieprz rozmaryn 20 ml soku z cytryny 5 cl oliwy z oliwek 1/2 ząbka czosnku
Flaniki z cukinii i pesto – bezglutenowe
Danie główne łatwe 10 min 35 min
Składniki: 3 jajka 2 żółtka 20 cl śmietanki kremówki 10 cl mleka 20 g parmezanu 500 g cukinii 3 łyżki sosu pesto
Grzanki z ricottą, dynią piżmową i jajkiem
Pierwsze danie łatwe 10 min 30 min
Składniki: 100 g dyni piżmowej 3 łyżki ricotty 2 kromki chleba sól pieprz oliwa z oliwek suszony rozmaryn
Krem z kalafiora z pistacjami
Danie główne łatwe 10 min 20 min
Składniki: 1 kalafior 1 cebula 3 małe ziemniaki 20 g masła 15 g oleju 70 ml mleka 30 ml śmietany 500 ml wywaru warzywnego skórka z limonki pistacje sól pieprz
Zupa z dyni piżmowej i czerwonej soczewicy
Pierwsze danie łatwe 10 min 35 min
Składniki: 300 g czerwonej soczewicy 650 g dyni piżmowej (1/2 dyni piżmowej) 20 cl mleka kokosowego 90 cl wody 1 łyżeczka curry 1 łyżeczka kminu rzymskiego 1...
Łatwy dahl z czerwonej soczewicy
Danie główne łatwe 10 min 30 min
Składniki: 1 łyżka oleju o neutralnym smaku (słonecznikowego) 1 cebula 1 łyżeczka kminu rzymskiego 1 ząbek czosnku 1 łyżeczka mielonego imbiru (lub 1 cm...
Wytrawna kruszonka z dynią piżmową (butternut) i orzechami laskowymi
Danie główne łatwe 10 min 55 min
Składniki: 350 g dyni piżmowej (butternut) 25 g parmezanu 1 łyżeczka oliwy z oliwek 1 szalotka 1 łyżeczka ziół prowansalskich 35 g mąki pełnoziarnistej 10 g...
Łatwa i kolorowa zupa z buraków
Pierwsze danie łatwe 10 min 15 min
Składniki: 500 g gotowanych buraków 1 ziemniak 1 kostka rosołowa 50 cl wody 100 g jogurtu naturalnego Sól Pestki dyni Kilka liści pietruszki
Muffinki z czekoladowym środkiem – wegańskie i bezglutenowe
Przekąski łatwe 10 min 30 min
Składniki: 80 g mąki ryżowej 80 g mąki migdałowej 80 g skrobi kukurydzianej 50 g cukru trzcinowego 20 cl śmietanki sojowej 1 łyżeczka sody oczyszczonej 1...
Ciasteczka czekoladowe z orzeszkami ziemnymi i migdałami
Przekąski łatwe 15 min 12 min
Składniki: 1 jajko 70 g orzeszków ziemnych (lub masła orzechowego) 60 g miękkiego masła 60 g brązowego cukru 220 g mąki 1/2 saszetki proszku do pieczenia 40 g...
Sałatka z dynią piżmową, ziemniakami, rzodkiewką i fetą
Pierwsze danie łatwe 10 min 30 min
Składniki: 80 g dyni piżmowej 80 g ziemniaków Sałata Kilka rzodkiewek 50 g fety Dressing: Oliwa z oliwek Ocet balsamiczny Sól Kmin rzymski Do dekoracji:...
Ziemniaki faszerowane wędzonym łososiem i serkiem śmietankowym
Danie główne łatwe 10 min 1 h
Składniki: 4 ziemniaki 150 g serka śmietankowego 2 plastry wędzonego łososia 1 łyżka soku z cytryny 1 łyżka posiekanego koperku sól pieprz
Afrykańska zupa pomidorowo-orzechowa z boćwiną
Danie główne łatwe 15 min 40 min
Składniki: 50 cl wody 1 kostka bulionowa (warzywna) 1 czerwona cebula 25 cl wody 7 g świeżego imbiru 4 ząbki czosnku 1 łyżeczka soli 150 g boćwiny 100 g...
Zupa z tortellini
Danie główne łatwe 15 min 10 min
Składniki: Bulion : 750 ml wody 1 kostka bulionu warzywnego 60 g masła migdałowego 70 g koncentratu pomidorowego 1 łyżka octu balsamicznego 1 łyżeczka soli...
Placki z cukinii i fety
Pierwsze danie łatwe 10 min 20 min
Składniki: 500 g cukinii (2 cukinie) 75 g sera feta 1 jajko 100 g mąki 1 ząbek czosnku 1/2 łyżeczki tymianku 1/2 łyżeczki rozmarynu pieprz oliwa z oliwek
Szaszłyki z kurczaka w marynacie jogurtowo-cytrynowej
Pierwsze danie łatwe 5 min 10 min
Składniki: 400 g filetów z kurczaka 2 jogurty naturalne 2 ząbki czosnku 1 niewoskowana cytryna Garść świeżej kolendry Sól Pieprz
Lekka quiche z szynką, serem i jogurtem!
Danie główne łatwe 5 min 30 min
Składniki: 1 ciasto francuskie 150 g szynki pokrojonej w kostkę 2 zwykłe jogurty 70 g startego sera Emmental 3 jajka Sól Pieprz