Dieta / Zdrowie

420 przepisów

Kanapka klubowa z tuńczykiem i awokado

Danie główne łatwe 5 min

Składniki: 3 kromki chleba (pełnoziarnistego) 1 awokado 1 puszka tuńczyka 6 plasterków ogórka 2 łyżki majonezu

Laktonez - majonez mleczny bez jajek

Side dish łatwe 3 min

Składniki: 130 ml mleka 1 łyżka octu jabłkowego (lub soku z cytryny) 1 łyżeczka soli 320 ml oleju słonecznikowego

Jak zrobić masło orzechowe w 5 minut?

Side dish łatwe 5 min

Składniki: 100 g orzeszków ziemnych (prażonych i łuskanych)

Domowa bułka tarta

Inny łatwe 10 min 10 min

Składniki: czerstwy chleb

Lody z kiwi

Desser łatwe 10 min

Składniki: 4 kiwi (około 500 g) 2 łyżki miodu 1 łyżka soku z cytryny pistacje (opcjonalnie)

Omlet z cukinią i komosą ryżową

Danie główne łatwe 10 min 15 min

Składniki: 50 gr komosy ryżowej (surowej) 100 ml wody 2 jajka 1 cukinia 2 łyżki oliwy z oliwek 2 łyżki parmezanu (lub innego sera) sól pieprz

Kompot gruszkowo-cynamonowy (bez dodatku cukru)

Przekąski łatwe 10 min 30 min

Składniki: 3 gruszki 2 łyżki wody 1 łyżeczka cynamonu

Łatwy kawior z bakłażana

Przekąska łatwe 5 min 40 min

Składniki: 1 bakłażan 1 łyżka oliwy z oliwek sól pieprz rozmaryn 20 ml soku z cytryny 5 cl oliwy z oliwek 1/2 ząbka czosnku

Flany z cukinii i pesto - bezglutenowe

Danie główne łatwe 10 min 35 min

Składniki: 3 jajka 2 żółtka 20 cl pojedynczej śmietany 10 cl mleka 20 g parmezanu 500 g cukinii 3 łyżki sosu pesto

Kanapki z ricottą i dynią butternut oraz jajkiem

Pierwsze danie łatwe 10 min 30 min

Składniki: 100 g dyni butternut 3 łyżki ricotty 2 kromki chleba sól pieprz oliwa z oliwek suszony rozmaryn

Krem z kalafiora i pistacji

Danie główne łatwe 10 min 20 min

Składniki: 1 kalafior 1 cebula 3 małe ziemniaki 20 g masła 15 g oleju 70 ml mleka 30 ml śmietany 500 ml wywaru warzywnego skórka z limonki pistacje sól pieprz

Zupa z dyni piżmowej i soczewicy koralowej

Pierwsze danie łatwe 10 min 35 min

Składniki: 300 g soczewicy koralowej 650 g orzechów piżmowych (1/2 orzecha piżmowego) 20 cl mleka kokosowego 90 cl wody 1 łyżeczka curry w proszku 1 łyżeczka...

Łatwy dahl z soczewicy koralowej

Danie główne łatwe 10 min 30 min

Składniki: 1 łyżka oleju neutralnego (słonecznikowego) 1 cebula 1 łyżeczka kminku 1 ząbek czosnku 1 łyżeczka mielonego imbiru (lub 1 cm świeżego imbiru) 1...

Kruszonka z dyni butternut z orzechami laskowymi

Danie główne łatwe 10 min 55 min

Składniki: 350 g dyni butternut 25 g parmezanu 1 łyżeczka oliwy z oliwek 1 szalotka 1 łyżeczka ziół prowansalskich 35 g mąki pełnoziarnistej 10 g proszku z...

Łatwa i kolorowa zupa buraczkowa

Pierwsze danie łatwe 10 min 15 min

Składniki: 500 g gotowanych buraków 1 ziemniak 1 kostka rosołowa 50 cl wody 100 g jogurtu naturalnego Sól Pestki dyni Kilka liści pietruszki

Czekoladowe babeczki z sercem - wegańskie i bezglutenowe

Przekąski łatwe 10 min 30 min

Składniki: 80 g mąki ryżowej 80 g proszku migdałowego 80 g mąki kukurydzianej 50 g cukru trzcinowego 20 cl śmietanki sojowej 1 łyżeczka wodorowęglanu sodu 1...

Ciasteczka czekoladowe z orzechami i migdałami

Przekąski łatwe 15 min 12 min

Składniki: 1 jajko 70 g orzeszków ziemnych (lub purée z orzeszków ziemnych) 60 g miękkiego masła 60 g brązowego cukru 220 g mąki 1/2 saszetki proszku do...

Sałatka z dyni butternut, ziemniaków, rzodkiewki i fety

Pierwsze danie łatwe 10 min 30 min

Składniki: 80 g dyni butternut 80 g ziemniaka Sałata Kilka rzodkiewek 50 g sera feta Przyprawy : Oliwa z oliwek Ocet balsamiczny Sól Kminek Do dekoracji :...

Ziemniaki faszerowane wędzonym łososiem i serkiem śmietankowym

Danie główne łatwe 10 min 1 h

Składniki: 4 ziemniaki 150 g serka śmietankowego 2 plastry wędzonego łososia 1 łyżka soku z cytryny 1 łyżka posiekanego koperku sól pieprz

Afrykańska zupa: pomidorowa, orzechowa i boćwina - afrykańska zupa orzechowa

Danie główne łatwe 15 min 40 min

Składniki: 50 cl wody 1 kostka bulionowa (warzywna) 1 czerwona cebula 25 cl wody 7 g świeżego imbiru 4 ząbki czosnku 1 łyżeczka soli 150 g boćwiny 100 g...

Zupa z tortellini

Danie główne łatwe 15 min 10 min

Składniki: Bulion : 750 ml wody 1 kostka bulionu warzywnego 60 g masła migdałowego 70 g koncentratu pomidorowego 1 łyżka octu balsamicznego 1 łyżeczka soli...

Placki z cukinii i fety

Pierwsze danie łatwe 10 min 20 min

Składniki: 500 g cukinii (2 cukinie) 75 g sera feta 1 jajko 100 g mąki 1 ząbek czosnku 1/2 łyżeczki tymianku 1/2 łyżeczki rozmarynu pieprz oliwa z oliwek