Dieta / Zdrowie
420 przepisów
Lody z kiwi
Desser łatwe 10 min
Składniki: 4 kiwi (około 500 g) 2 łyżki miodu 1 łyżka soku z cytryny pistacje (opcjonalnie)
Omlet z cukinią i komosą ryżową
Danie główne łatwe 10 min 15 min
Składniki: 50 gr komosy ryżowej (surowej) 100 ml wody 2 jajka 1 cukinia 2 łyżki oliwy z oliwek 2 łyżki parmezanu (lub innego sera) sól pieprz
Kompot gruszkowo-cynamonowy (bez dodatku cukru)
Przekąski łatwe 10 min 30 min
Składniki: 3 gruszki 2 łyżki wody 1 łyżeczka cynamonu
Łatwy kawior z bakłażana
Przekąska łatwe 5 min 40 min
Składniki: 1 bakłażan 1 łyżka oliwy z oliwek sól pieprz rozmaryn 20 ml soku z cytryny 5 cl oliwy z oliwek 1/2 ząbka czosnku
Flany z cukinii i pesto - bezglutenowe
Danie główne łatwe 10 min 35 min
Składniki: 3 jajka 2 żółtka 20 cl pojedynczej śmietany 10 cl mleka 20 g parmezanu 500 g cukinii 3 łyżki sosu pesto
Kanapki z ricottą i dynią butternut oraz jajkiem
Pierwsze danie łatwe 10 min 30 min
Składniki: 100 g dyni butternut 3 łyżki ricotty 2 kromki chleba sól pieprz oliwa z oliwek suszony rozmaryn
Krem z kalafiora i pistacji
Danie główne łatwe 10 min 20 min
Składniki: 1 kalafior 1 cebula 3 małe ziemniaki 20 g masła 15 g oleju 70 ml mleka 30 ml śmietany 500 ml wywaru warzywnego skórka z limonki pistacje sól pieprz
Zupa z dyni piżmowej i soczewicy koralowej
Pierwsze danie łatwe 10 min 35 min
Składniki: 300 g soczewicy koralowej 650 g orzechów piżmowych (1/2 orzecha piżmowego) 20 cl mleka kokosowego 90 cl wody 1 łyżeczka curry w proszku 1 łyżeczka...
Łatwy dahl z soczewicy koralowej
Danie główne łatwe 10 min 30 min
Składniki: 1 łyżka oleju neutralnego (słonecznikowego) 1 cebula 1 łyżeczka kminku 1 ząbek czosnku 1 łyżeczka mielonego imbiru (lub 1 cm świeżego imbiru) 1...
Kruszonka z dyni butternut z orzechami laskowymi
Danie główne łatwe 10 min 55 min
Składniki: 350 g dyni butternut 25 g parmezanu 1 łyżeczka oliwy z oliwek 1 szalotka 1 łyżeczka ziół prowansalskich 35 g mąki pełnoziarnistej 10 g proszku z...
Łatwa i kolorowa zupa buraczkowa
Pierwsze danie łatwe 10 min 15 min
Składniki: 500 g gotowanych buraków 1 ziemniak 1 kostka rosołowa 50 cl wody 100 g jogurtu naturalnego Sól Pestki dyni Kilka liści pietruszki
Czekoladowe babeczki z sercem - wegańskie i bezglutenowe
Przekąski łatwe 10 min 30 min
Składniki: 80 g mąki ryżowej 80 g proszku migdałowego 80 g mąki kukurydzianej 50 g cukru trzcinowego 20 cl śmietanki sojowej 1 łyżeczka wodorowęglanu sodu 1...
Ciasteczka czekoladowe z orzechami i migdałami
Przekąski łatwe 15 min 12 min
Składniki: 1 jajko 70 g orzeszków ziemnych (lub purée z orzeszków ziemnych) 60 g miękkiego masła 60 g brązowego cukru 220 g mąki 1/2 saszetki proszku do...
Sałatka z dyni butternut, ziemniaków, rzodkiewki i fety
Pierwsze danie łatwe 10 min 30 min
Składniki: 80 g dyni butternut 80 g ziemniaka Sałata Kilka rzodkiewek 50 g sera feta Przyprawy : Oliwa z oliwek Ocet balsamiczny Sól Kminek Do dekoracji :...
Ziemniaki faszerowane wędzonym łososiem i serkiem śmietankowym
Danie główne łatwe 10 min 1 h
Składniki: 4 ziemniaki 150 g serka śmietankowego 2 plastry wędzonego łososia 1 łyżka soku z cytryny 1 łyżka posiekanego koperku sól pieprz
Afrykańska zupa: pomidorowa, orzechowa i boćwina - afrykańska zupa orzechowa
Danie główne łatwe 15 min 40 min
Składniki: 50 cl wody 1 kostka bulionowa (warzywna) 1 czerwona cebula 25 cl wody 7 g świeżego imbiru 4 ząbki czosnku 1 łyżeczka soli 150 g boćwiny 100 g...
Zupa z tortellini
Danie główne łatwe 15 min 10 min
Składniki: Bulion : 750 ml wody 1 kostka bulionu warzywnego 60 g masła migdałowego 70 g koncentratu pomidorowego 1 łyżka octu balsamicznego 1 łyżeczka soli...
Placki z cukinii i fety
Pierwsze danie łatwe 10 min 20 min
Składniki: 500 g cukinii (2 cukinie) 75 g sera feta 1 jajko 100 g mąki 1 ząbek czosnku 1/2 łyżeczki tymianku 1/2 łyżeczki rozmarynu pieprz oliwa z oliwek
Szaszłyki z marynowanego kurczaka w sosie jogurtowo-cytrynowym
Pierwsze danie łatwe 5 min 10 min
Składniki: 400 g filetów z kurczaka 2 jogurty naturalne 2 ząbki czosnku 1 cytryna bez skórki Garść świeżej kolendry Sól Pieprz
Niskotłuszczowa quiche z szynką, serem i jogurtem!
Danie główne łatwe 5 min 30 min
Składniki: 1 ciasto francuskie 150 g szynki pokrojonej w kostkę 2 zwykłe jogurty 70 g startego sera Emmental 3 jajka Sól Pieprz
Kanapka z krewetkami, awokado i kolendrą
Danie główne łatwe 10 min
Składniki: 1 bułka do burgera Kilka liści kolendry 8 ugotowanych i obranych krewetek 1 połówka awokado Garść rukoli Sos curry: 1 łyżka majonezu 1 łyżeczka...
Wegetariańskie fajitas z teksturowanym białkiem sojowym
Danie główne łatwe 20 min 20 min
Składniki: 6 tortilli pszennych (lub kukurydzianych) 150 g teksturowanego białka sojowego 3 pomidory 1 żółta papryka 250 g fasoli kidney 1 cebula 2 łyżki...
Risotto z coquillettes, groszkiem, cukinią, czosnkiem i serem ziołowym
Danie główne łatwe 10 min 20 min
Składniki: 200 g coquillettes 150 g świeżego sera z czosnkiem i ziołami 8 cl białego wina 1 żółta cebula 250 g cukinii 100 g groszku (świeżego lub mrożonego)...