Omlet z cukinią i komosą ryżową

zagłosuj teraz
Danie główne
łatwe
25 min
348 Kcal

Zdrowe życie jest niezbędne i musimy zacząć od naszej diety. Co powiesz więc na omlet z cukinii i komosy ryżowej, bogaty w białko roślinne i błonnik? Jest to uniwersalny przepis, do którego można dodać również inne warzywa, takie jak starta marchewka, pomidory i cokolwiek innego, co mamy w domu. Otwórz więc swoją szafkę, lodówkę i dokonaj tego odkrycia już dziś. Sprawdź nasz krok po kroku poniżej:

Składniki

2

Przygotowanie

Czas przygotowania10 min
Gotowania15 min
  • Omlet z cukinią i komosą ryżową - Przygotowanie krok 1Ugotuj komosę ryżową w 100 ml wody. Gdy będzie gotowa, odcedź ją. W międzyczasie ubij 2 jajka w misce.
  • Omlet z cukinią i komosą ryżową - Przygotowanie krok 2Umyj i zetrzyj cukinię na tarce.
  • Omlet z cukinią i komosą ryżową - Przygotowanie krok 3Dodaj i wymieszaj wszystkie składniki (jajka, komosę ryżową, cukinię, ser i oliwę z oliwek). Dopraw solą i pieprzem do smaku.
  • Omlet z cukinią i komosą ryżową - Przygotowanie krok 4Wlej do formy wysmarowanej oliwą z oliwek.
  • Omlet z cukinią i komosą ryżową - Przygotowanie krok 5Piec w temperaturze 180ºC przez 15 minut. Sprawdź, czy jest upieczone. Smacznego!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia omletu z cukinią i komosą ryżową?

Omlet z cukinią i komosą ryżową jest bogaty w białko roślinne, błonnik oraz witaminy, co wspiera zdrową dietę i może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi.
Tak, możesz dodać różne warzywa, takie jak marchewka, pomidory czy papryka, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze omletu.
Całkowity czas przygotowania wynosi około 25 minut, z czego 10 minut zajmuje przygotowanie składników, a 15 minut pieczenie.
Tak, ten przepis jest idealny dla wegetarian, ponieważ nie zawiera mięsa i opiera się na roślinnych składnikach.
Możesz użyć innych serów, takich jak feta, mozzarella lub ser wegański, aby dostosować przepis do swoich preferencji dietetycznych.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 348Kcal
  • Węglowodany: 7.6g
  • Tłuszcze: 27.3g
  • Tłuszcze nasycone: 7.4g
  • Białka: 16.3g
  • Błonnik: 2.8g
  • Cukry: 2.8g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 11
Informacje żywieniowe za 1 porcję (287g)

Sprzęt do gotowania

Płyta grzewcza
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: