Omlet z papryką i cukinią

zagłosuj teraz
Danie główne
łatwe
25 min
215 Kcal

Aby przygotować prosty, pełen warzyw posiłek, potrzebne będą tylko 3 składniki: papryka, cukinia i jajka! Wystarczy zrobić prosty omlet i podać go z mieszanką sałat ;-)

Składniki

1

Materiały

  • Patelnia

Przygotowanie

Czas przygotowania15 min
Gotowania10 min
  • Omlet z papryką i cukinią - Przygotowanie krok 1Obrać cukinię i opłukać, podobnie jak połówkę papryki, z której usunięto pozostałe nasiona.
    Pokroić warzywa na małe kawałki.
  • Omlet z papryką i cukinią - Przygotowanie krok 2Podsmażyć warzywa na patelni z odrobiną oliwy z oliwek.
    Dodać szczyptę soli, paprykę i curry. Dobrze wymieszać i gotować przez kilka minut.
  • Omlet z papryką i cukinią - Przygotowanie krok 3Rozbić jajka do miski i ubijać trzepaczką.
    Po ugotowaniu warzyw dodać ubite jajka, upewniając się, że pokryją całą powierzchnię patelni.
    Gotować przez 5 minut na średnim ogniu i gotowe!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia omletu z papryką i cukinią?

Omlet z papryką i cukinią jest bogaty w witaminy i minerały, wspiera zdrowie serca oraz dostarcza błonnika, co korzystnie wpływa na trawienie.
Tak, możesz dodać inne warzywa, takie jak cebula, szpinak czy pomidory, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze potrawy.
Oprócz curry, możesz użyć ziół takich jak bazylia, oregano czy tymianek, aby dodać głębi smaku.
Całkowity czas przygotowania wynosi około 25 minut, w tym 15 minut na przygotowanie i 10 minut na gotowanie.
Tak, ten omlet jest wegetariański, ponieważ zawiera tylko warzywa i jajka, co czyni go idealnym wyborem dla wegetarian.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 215Kcal
  • Węglowodany: 7.7g
  • Tłuszcze: 12g
  • Tłuszcze nasycone: 3.1g
  • Białka: 15.4g
  • Błonnik: 7g
  • Cukry: 7g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 7
Informacje żywieniowe za 1 porcję (312g)

Sprzęt do gotowania

Płyta grzewcza
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: