Omlet z papryką i cukinią

zagłosuj teraz
Danie główne
łatwe
25 min
215 Kcal

Aby przygotować prosty, pełen warzyw posiłek, potrzebne będą tylko 3 składniki: papryka, cukinia i jajka! Wystarczy zrobić prosty omlet i podać go z mieszanką sałat ;-)

Składniki

1

Materiały

  • Patelnia

Przygotowanie

Czas przygotowania15 min
Gotowania10 min
  • Omlet z papryką i cukinią - Przygotowanie krok 1Obrać cukinię i ją opłukać. Opłukać także połówkę papryki, z której usunięto pozostałe pestki.
    Pokroić warzywa na małe kawałki.
  • Omlet z papryką i cukinią - Przygotowanie krok 2Podsmażyć warzywa na patelni z odrobiną oliwy z oliwek.
    Dodać szczyptę soli, papryki i curry. Wymieszać i smażyć przez kilka minut.
  • Omlet z papryką i cukinią - Przygotowanie krok 3Wbić jajka do miski i roztrzepać.
    Gdy warzywa będą gotowe, wlać roztrzepane jajka, rozprowadzając je równomiernie po całej powierzchni patelni.
    Smażyć przez 5 minut na średnim ogniu. Gotowe!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie korzyści daje omlet z papryką i cukinią?

Omlet ten jest bogaty w witaminy i minerały dzięki warzywom, a jednocześnie ma niewiele kalorii, co czyni go zdrowym wyborem na lekki posiłek.
Możesz dodać inne warzywa, takie jak szpinak lub pomidory, albo ser, aby wzbogacić smak.
Tak, warzywa możesz przygotować wcześniej i przechowywać w lodówce, a jajka dodać tuż przed smażeniem omletu.
Aby uzyskać idealny omlet, użyj patelni z powłoką nieprzywierającą i smaż na średnim ogniu, by jajka się nie przypaliły.
Sałatka mieszana lub pełnoziarniste pieczywo to doskonałe dodatki, które uzupełnią ten lekki i smaczny posiłek.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 215Kcal
  • Węglowodany: 7.7g
  • Tłuszcze: 12g
  • Tłuszcze nasycone: 3.1g
  • Białka: 15.4g
  • Błonnik: 7g
  • Cukry: 7g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 7
Informacje żywieniowe za 1 porcję (312g)

Sprzęt do gotowania

Płyta grzewcza
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: