Wrap śródziemnomorski z hummusem, rukolą, papryką i fetą

zagłosuj teraz
Danie główne
łatwe
8 min
460 Kcal

Wrap śródziemnomorski z hummusem, rukolą, papryką i fetą to pyszna i uniwersalna propozycja dla osób poszukujących lekkiego posiłku, który jest smaczny i pożywny. To połączenie świeżych, wyrazistych składników, inspirowane bogatą kuchnią śródziemnomorską, zachwyca podniebienia. Sprawdź przepis krok po kroku i delektuj się tym wrapem.

Składniki

2

Materiały

  • patelnia
  • nóż

Przygotowanie

Czas przygotowania6 min
Gotowania2 min
  • Wrap śródziemnomorski z hummusem, rukolą, papryką i fetą - Przygotowanie krok 1Na patelni podgrzej tortille zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.
  • Wrap śródziemnomorski z hummusem, rukolą, papryką i fetą - Przygotowanie krok 2Następnie rozprowadź hummus na tortillach (pozostawiając wolne boki).
  • Wrap śródziemnomorski z hummusem, rukolą, papryką i fetą - Przygotowanie krok 3Na wierzchu ułóż rukolę, marynowaną paprykę i pokruszony ser feta. Dopraw odrobiną soli i pieprzu. Na koniec dodaj oliwę z oliwek.
  • Wrap śródziemnomorski z hummusem, rukolą, papryką i fetą - Przygotowanie krok 4Zwiń go i gotowe.
  • Wrap śródziemnomorski z hummusem, rukolą, papryką i fetą - Przygotowanie krok 5Jeśli wolisz, przekrój je na pół. Smacznego!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jak długo można przechowywać wrapy?

Najlepiej zjeść je tego samego dnia, gdy składniki są jeszcze świeże. Jeśli zostaną, włóż je do szczelnego pojemnika lub owiń folią spożywczą i przechowuj w lodówce do 3 dni.
Oczywiście! Oto kilka propozycji: zastąp hummus serkiem śmietankowym typu Philadelphia, paprykę pomidorem (nie muszą być marynowane), rukolę sałatą, a fetę mozzarellą.
Najprościej zwinąć je jak naleśniki. Można też najpierw złożyć oba boki do środka, a następnie zwinąć wrap.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 460Kcal
  • Węglowodany: 31.1g
  • Tłuszcze: 29.1g
  • Tłuszcze nasycone: 6g
  • Białka: 13.5g
  • Błonnik: 8.1g
  • Cukry: 7.6g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 15
Informacje żywieniowe za 1 porcję (474g)

Sprzęt do gotowania

Płyta grzewcza

Atrybuty

Przechowywać w lodówce
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Mirella MendonçaMirella Mendonça
Jestem odpowiedzialna za redakcję w Petitchef (Portugalia i Brazylia) i wielką pasjonatką podróży oraz gastronomii światowej, zawsze w poszukiwaniu nowych smaków i doświadczeń. Jednak, choć uwielbiam odkrywać pyszności różnych kultur, kuchnia mojej mamy zawsze będzie moją ulubioną – z tym unikalnym smakiem, który potrafi stworzyć tylko ona.

Komentarze

Oceń ten przepis: