Wrap śródziemnomorski nadziewany hummusem, rukolą, papryką i fetą

zagłosuj teraz
Danie główne
łatwe
8 min
460 Kcal

Wrap śródziemnomorski nadziewany hummusem, rukolą, papryką i fetą to pyszna i wszechstronna propozycja dla osób poszukujących lekkiego, smacznego i pożywnego posiłku. To połączenie świeżych i żywych składników, inspirowane bogatą kuchnią śródziemnomorską, podbija podniebienia gdziekolwiek się pojawi. Sprawdź nasz przepis krok po kroku i ciesz się tym wrapem.

Składniki

2

Materiały

  • patelnia
  • nóż

Przygotowanie

Czas przygotowania6 min
Gotowania2 min
  • Wrap śródziemnomorski nadziewany hummusem, rukolą, papryką i fetą - Przygotowanie krok 1Na patelni podgrzej tortille zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.
  • Wrap śródziemnomorski nadziewany hummusem, rukolą, papryką i fetą - Przygotowanie krok 2Następnie rozprowadź hummus na tortillach (pozostawiając wolne boki).
  • Wrap śródziemnomorski nadziewany hummusem, rukolą, papryką i fetą - Przygotowanie krok 3Na wierzchu ułóż rukolę, marynowaną paprykę i pokruszony ser feta. Dopraw odrobiną soli i pieprzu. Na koniec dodaj oliwę z oliwek.
  • Wrap śródziemnomorski nadziewany hummusem, rukolą, papryką i fetą - Przygotowanie krok 4Zwiń go i gotowe.
  • Wrap śródziemnomorski nadziewany hummusem, rukolą, papryką i fetą - Przygotowanie krok 5Jeśli wolisz, przekrój je na pół. Smacznego!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia hummusu?

Hummus jest bogaty w białko, błonnik oraz zdrowe tłuszcze, co wspiera zdrowie serca i trawienie.
Tak, możesz dodać inne warzywa, takie jak ogórek czy awokado, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze.
Zaleca się spożycie wrapów w ciągu 1-2 dni, przechowując je w lodówce w szczelnym pojemniku.
Tak, wystarczy zastąpić ser feta wegańskim odpowiednikiem, aby dostosować przepis do diety wegańskiej.
Idealnie komponują się z nim lekkie napoje, takie jak woda z cytryną, herbata miętowa lub białe wino.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 460Kcal
  • Węglowodany: 31.1g
  • Tłuszcze: 29.1g
  • Tłuszcze nasycone: 6g
  • Białka: 13.5g
  • Błonnik: 8.1g
  • Cukry: 7.6g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 15
Informacje żywieniowe za 1 porcję (474g)

Sprzęt do gotowania

Płyta grzewcza

Atrybuty

Przechowywać w lodówce
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Mirella MendonçaMirella Mendonça
Jestem odpowiedzialna za redakcję w Petitchef (Portugalia i Brazylia) i wielką pasjonatką podróży oraz gastronomii światowej, zawsze w poszukiwaniu nowych smaków i doświadczeń. Jednak, choć uwielbiam odkrywać pyszności różnych kultur, kuchnia mojej mamy zawsze będzie moją ulubioną – z tym unikalnym smakiem, który potrafi stworzyć tylko ona.

Komentarze

Oceń ten przepis: