Wrap z jajkiem i fetą, bogaty w białko

zagłosuj teraz
Danie główne
łatwe
28 min
571 Kcal

Wrap z jajkiem i fetą to szybka, lekka i smaczna propozycja na każdą porę dnia. Nadzienie piecze się w piekarniku przez zaledwie 18 minut. Możesz urozmaicić je, dodając pomidory, sałatę lub zioła, takie jak bazylia, oregano czy mięta. To praktyczny i łatwy w przygotowaniu posiłek, bogaty w białko, idealny dla osób szukających zbilansowanego dania pełnego smaku. Wypróbuj przepis, korzystając z instrukcji poniżej. Smacznego!

Składniki

2

Do natłuszczenia naczynia:

Potrzebne przybory

  • Naczynie do zapiekania o wymiarach 14 × 22 cm

Przygotowanie

Czas przygotowania10 min
Czas gotowania18 min
  • Wrap z jajkiem i fetą, bogaty w białko - Przygotowanie krok 1Posmaruj oliwą naczynie do zapiekania, również po bokach.
  • Wrap z jajkiem i fetą, bogaty w białko - Przygotowanie krok 2Ułóż fetę na środku naczynia, a następnie wbij jajka.
  • Wrap z jajkiem i fetą, bogaty w białko - Przygotowanie krok 3Dopraw solą i pieprzem tylko jajka.
  • Wrap z jajkiem i fetą, bogaty w białko - Przygotowanie krok 4Następnie polej oliwą całą powierzchnię, czyli jajka i fetę. Wstaw naczynie do piekarnika nagrzanego do 200°C i piecz przez 18–22 minuty. Feta powinna być kremowa, a białka ścięte.
  • Wrap z jajkiem i fetą, bogaty w białko - Przygotowanie krok 5Wyjmij naczynie z piekarnika. Jeszcze gorące składniki wymieszaj widelcem.
  • Wrap z jajkiem i fetą, bogaty w białko - Przygotowanie krok 6Podgrzej tortille. Na każdą nałóż około 4 łyżek nadzienia. Jeśli chcesz, dodaj kilka listków bazylii.
  • Wrap z jajkiem i fetą, bogaty w białko - Przygotowanie krok 7Złóż tortillę jak kopertę: najpierw zawiń do środka oba boki, a następnie zwiń ją, mocno dociskając, aby nadzienie pozostało w środku.
  • Wrap z jajkiem i fetą, bogaty w białko - Przygotowanie krok 8Gotowe. Smacznego!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jak długo można przechowywać wrap z jajkiem i fetą?

Najlepiej zjeść go od razu po przygotowaniu. Jeśli jednak zostanie, włóż go do szczelnego pojemnika i przechowuj w lodówce do następnego dnia. Można podawać go na ciepło lub na zimno.
Możesz użyć chlebka pita i zawinąć w niego nadzienie. Możesz też włożyć nadzienie do pieczywa, na przykład do chleba tostowego lub bagietki.
Podawaj wrap z jajkiem i fetą z ulubionym sosem, na przykład jogurtowym lub ostrym.
W tym przepisie używamy bazylii, ale możesz też dodać listki mięty!

Odżywianie

na 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 571Kcal
  • Węglowodany: 18.3g
  • Tłuszcze: 42.1g
  • Tłuszcze nasycone: 13g
  • Białka: 28.7g
  • Błonnik: 0.8g
  • Cukry: 2.2g
  • ProPoints: 15
  • SmartPoints: 18
Informacje żywieniowe na 1 porcję (252g)

Sprzęt do gotowania

piekarnik

Informacje dodatkowe

Przechowywać w lodówce
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Mirella MendonçaMirella Mendonça
Jestem odpowiedzialna za redakcję w Petitchef (Portugalia i Brazylia) i wielką pasjonatką podróży oraz gastronomii światowej, zawsze w poszukiwaniu nowych smaków i doświadczeń. Jednak, choć uwielbiam odkrywać pyszności różnych kultur, kuchnia mojej mamy zawsze będzie moją ulubioną – z tym unikalnym smakiem, który potrafi stworzyć tylko ona.

Komentarze

Oceń ten przepis: