Łosoś we frytkownicy powietrznej: zdrowy i bogaty w smak

zagłosuj teraz
Danie główne
łatwe
47 min
406 Kcal

Szukasz zdrowej, pysznej i szybkiej opcji na przygotowanie łososia? Mamy dla Ciebie idealną opcję! Wypróbuj nasz przepis na łososia, gotowanego we frytkownicy powietrznej i aromatyzowanego połączeniem przypraw i łagodnych cytrusowych nut cytryny. To danie jest właśnie tym, czego potrzebujesz na lunch lub kolację, w towarzystwie smażonych warzyw, ryżu lub świeżej sałatki.

Składniki

1

Materiały

  • Frytkownica powietrzna
  • Papier do pieczenia
  • Pędzel kuchenny

Przygotowanie

Czas przygotowania5 min
Czas oczekiwania30 min
Gotowania12 min
  • Łosoś we frytkownicy powietrznej: zdrowy i bogaty w smak - Przygotowanie krok 1W misce wymieszaj oliwę z oliwek, pieprz, sól, koperek, słodką paprykę i skórkę z cytryny.
  • Łosoś we frytkownicy powietrznej: zdrowy i bogaty w smak - Przygotowanie krok 2Posmaruj polędwicę łososiową mieszanką przypraw, upewniając się, że jest równomiernie rozprowadzona na wszystkich powierzchniach, aby uzyskać jednolity smak i aromat.
  • Łosoś we frytkownicy powietrznej: zdrowy i bogaty w smak - Przygotowanie krok 3Przykryj kosz frytkownicy papierem do pieczenia i spryskaj go odrobiną oleju w sprayu. To pomoże zapobiec przywieraniu łososia do papieru podczas gotowania.
  • Łosoś we frytkownicy powietrznej: zdrowy i bogaty w smak - Przygotowanie krok 4Gotuj polędwicę z łososia w temperaturze 190°C przez 10-12 minut lub do momentu, aż będzie ugotowana według własnych upodobań.
  • Łosoś we frytkownicy powietrznej: zdrowy i bogaty w smak - Przygotowanie krok 5Wyjmij łososia z frytkownicy i odstaw na kilka minut przed podaniem. Podawaj z ulubionymi dodatkami i ciesz się smakiem.

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne jedzenia łososia?

Łosoś jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca, mózgu i mają działanie przeciwzapalne.
Tak, mrożony łosoś również się sprawdzi, ale upewnij się, że jest dobrze rozmrożony przed przygotowaniem.
Oprócz wymienionych w przepisie, możesz dodać zioła takie jak tymianek, bazylia czy estragon, aby wzbogacić smak.
Ugotowanego łososia można przechowywać w lodówce do 3 dni, najlepiej w szczelnym pojemniku.
Tak, frytkownica powietrzna używa znacznie mniej oleju, co sprawia, że potrawy są mniej kaloryczne i zdrowsze niż te smażone w głębokim tłuszczu.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 406Kcal
  • Węglowodany: 8.1g
  • Tłuszcze: 27.8g
  • Tłuszcze nasycone: 4.7g
  • Białka: 23.1g
  • Błonnik: 7.2g
  • Cukry: 5g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 12
Informacje żywieniowe za 1 porcję (259g)
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: