Flaniki z cukinii i pesto – bezglutenowe

zagłosuj teraz
Danie główne
łatwe
45 min
202 Kcal

Zachęć całą rodzinę do jedzenia warzyw – i to z przyjemnością! Te puszyste flaniki z cukinii możesz podać jako przystawkę lub dodatek do mięsa albo ryby. Cukinia w połączeniu z sosem pesto smakuje w tym przepisie wyjątkowo ;-) Poniżej znajdziesz instrukcję krok po kroku oraz film ↓

Składniki

7

Materiały

  • 7 kokilek

Przygotowanie

Czas przygotowania10 min
Gotowania35 min
  • Flaniki z cukinii i pesto – bezglutenowe - Przygotowanie krok 1Obierz cukinie i zmiksuj je. Wymieszaj jajka, żółtka, śmietankę i mleko.
  • Flaniki z cukinii i pesto – bezglutenowe - Przygotowanie krok 2Dodaj parmezan, cukinię i pesto. Dokładnie wymieszaj.
  • Flaniki z cukinii i pesto – bezglutenowe - Przygotowanie krok 3Przelej masę do natłuszczonych kokilek. Piecz w kąpieli wodnej przez 35 minut w piekarniku nagrzanym do 180°C.
  • Flaniki z cukinii i pesto – bezglutenowe - Przygotowanie krok 4Gotowe!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jak sprawić, by flaniki z cukinii były jeszcze smaczniejsze?

Możesz dodać świeże zioła, takie jak bazylia lub oregano, aby wzbogacić ich smak.
Tak, możesz użyć jogurtu naturalnego lub mleka kokosowego, aby przygotować lżejszą wersję albo wersję bez laktozy.
Doskonale smakują z zieloną sałatą. Możesz też podać je z grillowanym mięsem lub rybą.
Tak, możesz przygotować je wcześniej i podgrzać w piekarniku tuż przed podaniem.
Przechowuj je w szczelnym pojemniku w lodówce i zjedz w ciągu 2–3 dni, aby zachowały najlepszą jakość.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 202Kcal
  • Węglowodany: 3g
  • Tłuszcze: 17.9g
  • Tłuszcze nasycone: 8.8g
  • Białka: 6.7g
  • Błonnik: 1.2g
  • Cukry: 3g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 8
Informacje żywieniowe za 1 porcję (151g)

Sprzęt do gotowania

piekarnik

Atrybuty

Przechowywać w lodówce
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Juliette HessJuliette Hess
Tworzę treści kulinarne dla Petitchef od 2017 roku.
Uwielbiam podróżować i odkrywać nowe potrawy, testować najnowsze trendy kulinarne oraz poznawać nowe restauracje.
Jestem wielką miłośniczką makaronów pod każdą postacią ❤ od makaronu udon po tagliatelle, uwielbiam je gotować, a nawet robić samodzielnie w domu!
Obecnie przygotowuję, filmuję i fotografuję Wasz kolejny przepis i mam nadzieję, że Wam się spodoba!

Komentarze

Oceń ten przepis: