Flany z cukinii i pesto - bezglutenowe

zagłosuj teraz
Danie główne
łatwe
45 min
204 Kcal

Spraw, aby cała rodzina jadła warzywa i dobrze się przy tym bawiła dzięki tym flanom z cukinii! Miękkie i puszyste, można je podawać jako przystawkę lub jako dodatek do mięsa lub ryby. W połączeniu z sosem pesto, cukinia w tym przepisie jest wyjątkowa ;-) Poniżej przedstawiamy nasze kroki + wideo ↓

Składniki

7

Materiały

  • 7 foremek

Przygotowanie

Czas przygotowania10 min
Gotowania35 min
  • Flany z cukinii i pesto - bezglutenowe - Przygotowanie krok 1Cukinie obrać i zmiksować. Wymieszać jajka, żółtka, śmietanę i mleko.
  • Flany z cukinii i pesto - bezglutenowe - Przygotowanie krok 2Dodać parmezan, cukinię i pesto. Dobrze wymieszać.
  • Flany z cukinii i pesto - bezglutenowe - Przygotowanie krok 3Wlać ciasto do natłuszczonych foremek. Piec w kąpieli wodnej w piekarniku przez 35 minut w temperaturze 180°C.
  • Flany z cukinii i pesto - bezglutenowe - Przygotowanie krok 4Wszystko gotowe!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne płynące z jedzenia cukinii?

Cukinia jest niskokaloryczna, bogata w witaminy i minerały, a także wspomaga trawienie dzięki wysokiej zawartości błonnika.
Tak, można eksperymentować z różnymi dodatkami, takimi jak ser feta, szpinak czy inne zioła, aby nadać im nowy smak.
Flany z cukinii można przechowywać w lodówce do 3 dni, a przed podaniem warto je podgrzać w piekarniku.
Tak, ten przepis jest bezglutenowy, co czyni go idealnym wyborem dla osób z nietolerancją glutenu.
Flany z cukinii doskonale komponują się z sosem pesto, ale można je również podawać z sosem jogurtowym lub pomidorowym dla urozmaicenia smaku.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 204Kcal
  • Węglowodany: 3.1g
  • Tłuszcze: 17.9g
  • Tłuszcze nasycone: 8.8g
  • Białka: 6.8g
  • Błonnik: 1.2g
  • Cukry: 3g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 8
Informacje żywieniowe za 1 porcję (151g)

Sprzęt do gotowania

piekarnik

Atrybuty

Przechowywać w lodówce
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Juliette HessJuliette Hess
Tworzę treści kulinarne w Petitchef od ponad 7 lat.
Uwielbiam podróżować i odkrywać nowe dania, testować nowe trendy kulinarne i poznawać nowe restauracje.
Jestem fanką makaronów we wszystkich postaciach ❤ od makaronu udon po tagliatelle, uwielbiam je gotować, a nawet robić w domu!
Obecnie przygotowuję, nagrywam i fotografuję Twój przyszły przepis i mam nadzieję, że Ci się spodoba!

Komentarze

Oceń ten przepis: