Flany z cukinii i pesto - bezglutenowe
zagłosuj teraz
Spraw, aby cała rodzina jadła warzywa i dobrze się przy tym bawiła dzięki tym flanom z cukinii! Miękkie i puszyste, można je podawać jako przystawkę lub jako dodatek do mięsa lub ryby. W połączeniu z sosem pesto, cukinia w tym przepisie jest wyjątkowa ;-) Poniżej przedstawiamy nasze kroki + wideo ↓
Składniki
7
Materiały
- 7 foremek
Przygotowanie
Czas przygotowania10 min
Gotowania35 min
Cukinie obrać i zmiksować. Wymieszać jajka, żółtka, śmietanę i mleko.
Dodać parmezan, cukinię i pesto. Dobrze wymieszać.
Wlać ciasto do natłuszczonych foremek. Piec w kąpieli wodnej w piekarniku przez 35 minut w temperaturze 180°C.
Wszystko gotowe!
FAQ ❓
Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia flanów z cukinii?
Flany z cukinii są niskokaloryczne, bogate w błonnik i witaminy, co czyni je zdrowym wyborem dla całej rodziny.
Czy mogę użyć innych warzyw zamiast cukinii w tym przepisie?
Tak, możesz eksperymentować z innymi warzywami, takimi jak marchewka czy brokuły, aby uzyskać różne smaki.
Jak długo można przechowywać flany z cukinii w lodówce?
Flany z cukinii można przechowywać w lodówce do 3 dni, najlepiej w szczelnym pojemniku.
Czy flany z cukinii można zamrozić?
Tak, flany z cukinii można zamrozić, ale najlepiej je podgrzać w piekarniku po rozmrożeniu, aby zachowały swoją konsystencję.
Jakie dodatki pasują do flanów z cukinii?
Flany z cukinii świetnie komponują się z sosem pesto, jogurtem naturalnym lub sałatkami jako dodatek do mięsa lub ryby.
Odżywianie
za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 204Kcal
- Węglowodany: 3.1g
- Tłuszcze: 17.9g
- Tłuszcze nasycone: 8.8g
- Białka: 6.8g
- Błonnik: 1.2g
- Cukry: 3g
- ProPoints: 6
- SmartPoints: 8
Informacje żywieniowe za 1 porcję (151g)
Sprzęt do gotowania
piekarnik
Atrybuty
Przechowywać w lodówce
Pytania
Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis
Komentarze
Oceń ten przepis:
Oceń ten przepis