Zupa krem z dyni piżmowej i czerwonej soczewicy
zagłosuj teraz
Na dzisiejszą kolację przygotuj rozgrzewającą, pełną przypraw zupę, która pozwoli poczuć odrobinę egzotyki bez wychodzenia spod koca. Czerwona soczewica dostarcza białka roślinnego, a dynia piżmowa nadaje zupie sezonowy charakter. To sycące danie, idealne na chłodniejszy wieczór.
Składniki
5
Potrzebne przybory
- 1 blender ręczny
Przygotowanie
Czas przygotowania10 min
Czas gotowania35 min
Obierz dynię piżmową i pokrój ją w dużą kostkę. Włóż dynię, soczewicę, przyprawy, mleko kokosowe i wodę do garnka.
Przykryj garnek i gotuj przez 35 minut, od czasu do czasu mieszając. Dynia powinna być bardzo miękka.
Zmiksuj zupę. Jeśli wolisz rzadszą konsystencję, dolej wody.
Podawaj z posiekaną świeżą kolendrą. Gotowe!
Wskazówki i porady
Dynię piżmową możesz zastąpić inną dynią, na przykład dynią hokkaido, marchewką lub batatem. Śmiało eksperymentuj ze smakami :-)
Odżywianie
na 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 258Kcal
- Węglowodany: 33.2g
- Tłuszcze: 7.9g
- Tłuszcze nasycone: 6.5g
- Białka: 18.7g
- Błonnik: 12.6g
- Cukry: 3.2g
- ProPoints: 8
- SmartPoints: 8
Informacje żywieniowe na 1 porcję (415g)
Sprzęt do gotowania
Płyta grzewcza
mikser
Podobne przepisy

Sałatka z soczewicą, dynią piżmową, czerwoną kapustą, burakiem i natką pietruszki (idealna na jesień i zimę)

Prosta zupa krem z dyni piżmowej

Zupa krem z dyni Hokkaido

Placki z czerwonej soczewicy i marchewki

Pasta z czerwonej soczewicy

Prosty dal z czerwonej soczewicy

Burgery z dyni piżmowej bez bułki

Zupa krem z dyni

Afrykańska zupa z orzeszkami ziemnymi, pomidorami i boćwiną

Chorba wegetariańska, aromatyczna i pełna smaku

Sałatka z soczewicy i batatów

Sałatka z soczewicy z serem coalho
Pytania
Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis
Juliette HessTworzę treści kulinarne dla Petitchef od 2017 roku.
Uwielbiam podróżować i odkrywać nowe potrawy, testować najnowsze trendy kulinarne oraz poznawać nowe restauracje.
Jestem wielką miłośniczką makaronów pod każdą postacią ❤ od makaronu udon po tagliatelle, uwielbiam je gotować, a nawet robić samodzielnie w domu!
Obecnie przygotowuję, filmuję i fotografuję Wasz kolejny przepis i mam nadzieję, że Wam się spodoba!
Uwielbiam podróżować i odkrywać nowe potrawy, testować najnowsze trendy kulinarne oraz poznawać nowe restauracje.
Jestem wielką miłośniczką makaronów pod każdą postacią ❤ od makaronu udon po tagliatelle, uwielbiam je gotować, a nawet robić samodzielnie w domu!
Obecnie przygotowuję, filmuję i fotografuję Wasz kolejny przepis i mam nadzieję, że Wam się spodoba!
Komentarze
Oceń ten przepis:





Oceń ten przepis