Zupa krem z dyni piżmowej i czerwonej soczewicy

zagłosuj teraz
Przystawki
łatwe
45 min
258 Kcal

Na dzisiejszą kolację przygotuj rozgrzewającą, pełną przypraw zupę, która pozwoli poczuć odrobinę egzotyki bez wychodzenia spod koca. Czerwona soczewica dostarcza białka roślinnego, a dynia piżmowa nadaje zupie sezonowy charakter. To sycące danie, idealne na chłodniejszy wieczór.

Składniki

5

Potrzebne przybory

  • 1 blender ręczny

Przygotowanie

Czas przygotowania10 min
Czas gotowania35 min
  • Zupa krem z dyni piżmowej i czerwonej soczewicy - Przygotowanie krok 1Obierz dynię piżmową i pokrój ją w dużą kostkę. Włóż dynię, soczewicę, przyprawy, mleko kokosowe i wodę do garnka.
  • Zupa krem z dyni piżmowej i czerwonej soczewicy - Przygotowanie krok 2Przykryj garnek i gotuj przez 35 minut, od czasu do czasu mieszając. Dynia powinna być bardzo miękka.
  • Zupa krem z dyni piżmowej i czerwonej soczewicy - Przygotowanie krok 3Zmiksuj zupę. Jeśli wolisz rzadszą konsystencję, dolej wody.
  • Zupa krem z dyni piżmowej i czerwonej soczewicy - Przygotowanie krok 4Podawaj z posiekaną świeżą kolendrą. Gotowe!

Oceń ten przepis

Wskazówki i porady

Dynię piżmową możesz zastąpić inną dynią, na przykład dynią hokkaido, marchewką lub batatem. Śmiało eksperymentuj ze smakami :-)

Odżywianie

na 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 258Kcal
  • Węglowodany: 33.2g
  • Tłuszcze: 7.9g
  • Tłuszcze nasycone: 6.5g
  • Białka: 18.7g
  • Błonnik: 12.6g
  • Cukry: 3.2g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 8
Informacje żywieniowe na 1 porcję (415g)

Sprzęt do gotowania

Płyta grzewcza
mikser
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Juliette HessJuliette Hess
Tworzę treści kulinarne dla Petitchef od 2017 roku.
Uwielbiam podróżować i odkrywać nowe potrawy, testować najnowsze trendy kulinarne oraz poznawać nowe restauracje.
Jestem wielką miłośniczką makaronów pod każdą postacią ❤ od makaronu udon po tagliatelle, uwielbiam je gotować, a nawet robić samodzielnie w domu!
Obecnie przygotowuję, filmuję i fotografuję Wasz kolejny przepis i mam nadzieję, że Wam się spodoba!

Komentarze

Oceń ten przepis: