Chrupiąca, pikantna sałatka ryżowa z łososiem!
Danie główne łatwe 20 min 50 min
Składniki: Ryż: 120 g ryżu basmati 20 cl wody 3 łyżki czerwonej pasty curry 2 łyżki neutralnego oleju Dodatki: 100 g łososia (1 pavé) 150 g ogórka (1/2...
Białko
223 przepisów
Carpaccio z przegrzebków z cytrynowym winegretem i pistacjami, elegancka i łatwa do przygotowania przystawka
Przekąska łatwe 20 min 10 min
Składniki: 4 przegrzebki bez korala Do sosu cytrynowego: 3 pomarańcze (niestrukturalne, bez wosków) 1/2 łyżeczki mielonego imbiru 1/2 łyżeczki esencji...
Czekoladowe super lody białkowe z serwatki, gotowe w 5 minut!
Desser łatwe 5 min
Składniki: 1 banan 30 g serwatki czekoladowej (1 miarka klasyczna) 3 łyżki mleka (zwierzęcego lub roślinnego) 5 g wiórków czekoladowych (opcjonalnie)
Super wysokobiałkowy krem serwatkowy, szybki w przygotowaniu!
Desser łatwe 20 min 40 min
Składniki: 80 g mąki kukurydzianej 50 g serwatki waniliowej (1 miarka) 100 cl mleka (odtłuszczonego lub półtłustego) 4 jajka
Łosoś w pistacjowej skórce
Danie główne łatwe 10 min 12 min
Składniki: 170 g łososia (1 filet, czysty i bez ości) 20 g pistacji (prażonych, niesolonych i łuskanych) 2 łyżeczki musztardy Dijon 2 łyżeczki miodu (lub...
Proteinowe brownie z serwatką, naturalnie bezglutenowe
Desser łatwe 10 min 12 min
Składniki: 40 g proszku migdałowego (mąka owsiana/mąka pszenna) 20 g niesłodzonego kakao w proszku 30g serwatki czekoladowej (waniliowej/naturalnej) 1...
Sałatka z orkiszu i tuńczyka: lekka, smaczna i idealna na cały rok
Danie główne łatwe 5 min 30 min
Składniki: 280 g orkiszu 200 g tuńczyka naturalnego (lub w oleju) 230 g pomidorków koktajlowych 150 g kukurydzy 100 g rukoli sok z połowy cytryny Oliwa z...
Podudzia z kurczaka marynowane w piekarniku - super szybkie do zrobienia!
Side dish łatwe 5 min 30 min
Składniki: 2 podudzia z kurczaka 1 łyżka oliwy z oliwek sól pieprz 1 łyżeczka wędzonej papryki 1 łyżeczka ziół prowansalskich 1 ząbek czosnku
Panierowany kurczak we frytkownicy powietrznej: łatwy i gotowy w 20 minut
Danie główne łatwe 5 min 20 min
Składniki: 1 filet z kurczaka (+- 180 gr) Przyprawy: sól chili czosnek w proszku dowolne inne przyprawy Do panierowania: 1 jajko mąka pszenna (lub skrobia)...
Super gofry proteinowe z serwatką
Desser łatwe 5 min 3 min
Składniki: 100 g mąki 2 jajka 1 łyżeczka proszku do pieczenia 180 ml mleka 35 g serwatki waniliowej (lub o innym smaku)
Mus czekoladowy z białkiem serwatkowym
Desser łatwe 5 min
Składniki: 200 g jogurtu naturalnego 30 g serwatki waniliowej (lub o innym smaku) 100 g ciemnej czekolady
Jak ugotować makaron buldak habanero lime, przepis z marynowanym kurczakiem!
Danie główne łatwe 5 min 12 min
Składniki: 1 opakowanie makaronu Buldak Habanero Lime 35 cl wody 1 pierś z kurczaka 1 kropla oleju 1/2 limonki
Mrożone risotto z owocami morza: idealne rozwiązanie na szybkie i smaczne danie
Danie główne łatwe 12 min 18 min
Składniki: 160 g ryżu (carnaroli) 350 g mrożonych owoców morza 1 ząbek czosnku 20 g masła 40 g białego wina Oliwa z oliwek do smaku Pietruszka do smaku Skórka...
Makaron ze spiruliną z krewetkami i cytryną: bogate w składniki odżywcze pierwsze danie o wyjątkowym smaku
Danie główne łatwe 15 min 9 min
Składniki: 125 g makaronu ze spiruliną (lub makaronu jajecznego) 200 g krewetek (oczyszczonych) 2 łyżki oliwy z oliwek 15 g masła 40 g białego wina 1 ząbek...
Wegetariańska sałatka ryżowa: feta, kukurydza, marchew, groszek, pomidorki koktajlowe i mięta
Danie główne łatwe 15 min 10 min
Składniki: 160 g ryżu parboiled 100 g sera feta 75 g kukurydzy 1 marchewka 90 g gotowanego groszku (można również użyć świeżego groszku) 6 pomidorków...
Śródziemnomorska sałatka ryżowa: tuńczyk, oliwki, suszone pomidory i cytryna
Danie główne łatwe 15 min 10 min
Składniki: 160 g ryżu parboiled 140 g tuńczyka w puszce (odsączonego) 12 czarnych oliwek bez pestek 4 suszone pomidory w oleju Skórka z 1/2 cytryny bez skórki...
Jak usmażyć pierś z kaczki na patelni?
Danie główne łatwe 5 min 15 min
Składniki: 1 pierś z kaczki (około 400/450g) Sól Pieprz
Ogórki nadziewane ryżem, wędzonym łososiem, awokado i miętą
Pierwsze danie łatwe 10 min 10 min
Składniki: 40 g ryżu 1 ogórek 1/2 awokado 1 plaster wędzonego łososia (lub wędzonego pstrąga) kilka listków mięty nasiona sezamu smażona cebula
Sałatka z ciecierzycy z dorszem
Danie główne łatwe 10 min 10 min
Składniki: 500 g odsolonego dorsza 500 g ciecierzycy (ugotowanej i odsączonej) 1/2 cebuli pokrojonej w plasterki (surowej lub podsmażonej) 2 pokrojone w...
Ruloniki aperitif z tortillą, tuńczykiem i serem śmietankowym
Przekąska łatwe 15 min
Składniki: 4 tortille (pszenne lub kukurydziane) 150 g sera śmietankowego 140 g tuńczyka w puszce 50 g rukoli
Pikantne clafoutis z pomidorkami koktajlowymi i tuńczykiem
Danie główne łatwe 5 min 35 min
Składniki: 350 g pomidorków koktajlowych 140 g tuńczyka w zalewie (jedna puszka) 3 jajka 60 g skrobi kukurydzianej 20 cl mleka pełnego Mżawka oliwy z oliwek...
Carpaccio z krewetek
Przekąska łatwe 15 min
Składniki: 250 g świeżych krewetek (lub krewetek czerwonych, białych, krewetek...) Skórka z cytryny (do smaku) Skórka pomarańczowa (do smaku) Oliwa z oliwek z...
Miękkie i smaczne klopsiki w sosie pomidorowym
Danie główne łatwe 10 min 25 min
Składniki: Sos 500 ml przecieru pomidorowego 1/2 małej cebuli oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia Klopsiki 200 g mielonej wieprzowiny 200 g mielonej...
Kruche ciasto z łososiem i serkiem śmietankowym, idealne na przekąskę na aperitif
Przekąska łatwe 15 min 25 min
Składniki: 2 ciasta francuskie 2 steki z łososia (ze skórą lub bez) 150 g serka śmietankowego 1/2 cytryny (sok) sól pieprz 1 jajko (do posmarowania)