Białko

• Kurczak
• Wieprzowina
• Wołowina
• Ryby i owoce morza
• Tofu

Wołowina w sosie mafé (łatwa i wciąż smaczna wersja!)

Danie główne łatwe 10 min 2 h 15 m

Składniki: 500 g duszonej wołowiny 2 słodkie ziemniaki (400 g) 50 cl wody 1 cebula 3 ząbki czosnku 3 łyżki koncentratu pomidorowego 6 łyżek masła orzechowego...

Zupa pomidorowa

Danie główne łatwe 10 min 1 h 10 m

Składniki: Pieczone pomidory 12 pomidorków koktajlowych oliwa z oliwek do smaku sól do smaku pieprz do smaku 1 kropla oliwy z oliwek 1 żółta cebula 2 ząbki...

Makaron z łososiem i cukinią

Danie główne łatwe 10 min 10 min

Składniki: 170 g makaronu trofie 100 g świeżego (lub wędzonego) łososia 1 cukinia (niezbyt duża) cebula do smaku oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia czarny...

Makaron z łososiem i ricottą, kremowy przepis, który każdy chce spróbować

Danie główne łatwe 15 min 4 min

Składniki: 200 g świeżego pappardelle 100 g ricotty 100 g wędzonego łososia Płynna śmietana do smaku (lub trochę mleka) szalotka do smaku oliwa z oliwek extra...

Roladki wieprzowe z sosem grzybowym

Danie główne łatwe 10 min 1 h 10 m

Składniki: 4 rolady wieprzowe 1 cebula 20 cl białego wina 100 g grzybów oliwa z oliwek sól Pieprz

Pasta alla boscaiola - idealne pierwsze danie na jesień i zimę

Danie główne łatwe 20 min 10 min

Składniki: 200 g trofie (lub innego krótkiego makaronu) 100 g pokrojonego w kostkę boczku (na życzenie również boczku wędzonego) 200 ml sosu pomidorowego 130...

Ramen z kurczakiem: prosta wersja tego kultowego azjatyckiego dania!

Danie główne łatwe 45 min 35 min

Składniki: 2 kotlety z kurczaka 2 jajka 200 g makaronu ramen 1L bulionu warzywnego 1 dymka 100 g pieczarek 1 ząbek czosnku (dla nas 1 duży lub 2 małe) 1...

Panierowany kurczak z orzeszkami ziemnymi - smaki, za którymi tęskniłeś!

Danie główne łatwe 10 min 20 min

Składniki: 2 piersi z kurczaka 70 g orzeszków ziemnych (prażonych i niesolonych) 1 jajko

Sałatka z łososiem, ciecierzycą i pomarańczą

Pierwsze danie łatwe 15 min 4 min

Składniki: 2 steki z łososia 200 g ciecierzycy (ugotowanej i odsączonej) 1 pomarańcza (organiczna) 1 klementynka 1/4 czerwonej cebuli 50 g jogurtu naturalnego...

Tagine z kurczakiem, cytryną i oliwkami (bardzo łatwe do zrobienia!)

Danie główne łatwe 10 min 40 min

Składniki: 3 udka z kurczaka z grzbietem 1 cytryna konserwowa 50 cl wody 150 g zielonych oliwek bez pestek 1 łyżka stołowa ras el hanout 3 cebule 1 ząbek...

Krokiety rybne z cytryną, które zjedzą wszyscy w rodzinie!

Pierwsze danie łatwe 10 min 10 min

Składniki: 500 g filetów z morszczuka (bez kości) 1 cebula 50 g cytryn konserwowych 1 ząbek czosnku 2 łyżki bułki tartej 1 łyżka posiekanej kolendry 1 łyżka...

Samoussas z makrelą i serkiem śmietankowym

Pierwsze danie łatwe 10 min 15 min

Składniki: 60 g makreli (w oliwie z oliwek) 40 g suszonych pomidorów (około 4) 150 g serka śmietankowego 4 arkusze ciasta francuskiego sok z 1/2 cytryny Kilka...

Dorada duszona w mleku kokosowym - danie rybne, które pokochasz

Danie główne łatwe 30 min 20 min

Składniki: 40 cl mleka kokosowego 10 cl wody 400 g dorady (ryba o twardym miąższu) 2 pomidory 1 zielona papryka 2 cebule 1 szczypta szafranu (lub złotego...

Łosoś po koreańsku z sosem gochujang gotowy w 8 minut

Danie główne łatwe 5 min 8 min

Składniki: 1 filet z łososia 1 łyżka Gochujang (sfermentowana pasta chili) 1/2 łyżki oleju sezamowego 1 łyżka octu ryżowego 1/2 ząbka czosnku 1 mały kawałek...

Świeży kozi ser z wędzonym łososiem na grzance

Przekąska łatwe 10 min

Składniki: 1/2 cytryny 6 kromek chleba 3 plastry wędzonego łososia (+/-) 1 gałązka koperku 6 łyżek świeżego sera koziego (+/-)

Platany nadziewane rozdrobnionym mięsem i tartym serem

Danie główne łatwe 40 min 1 h 45 m

Składniki: Mięso : 250 g boczku wołowego 2 ząbki czosnku 1 cebula Sól Pieprz Sos pomidorowy: 1 cebula 1 ząbek czosnku 1/2 czerwonej papryki, posiekana 2...

Ciasto z wędzonym łososiem, cytryną i szczypiorkiem

Danie główne łatwe 10 min 40 min

Składniki: 3 jajka 200 g mąki 11 g proszku do pieczenia (1 saszetka) 1/2 łyżeczki pieprzu 10 cl mleka 10 cl oliwy z oliwek 250 g wędzonego łososia 11 g...

Kurczak teriyaki - słodko-pikantny japoński sos, który pokochasz!

Danie główne łatwe 10 min 15 min

Składniki: Marynata: 300g kurczaka (w tym przypadku uda z kurczaka bez kości) 3 łyżki solonego sosu sojowego 1 kawałek świeżego imbiru 1 mały ząbek czosnku 2...

Jak piec udka z kurczaka w piekarniku?

Danie główne łatwe 5 min 45 min

Składniki: 2 uda z kurczaka 2 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżeczka papryki 1 łyżeczka czosnku w proszku sól do smaku pieprz do smaku 1 kropla oliwy z oliwek

Jak usmażyć udka z kurczaka na patelni?

Danie główne łatwe 5 min 24 min

Składniki: 2 uda z kurczaka 2 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżeczka papryki 1 łyżeczka czosnku w proszku 1 szczypta soli 1 szczypta pieprzu 1 kropla oliwy z oliwek

Wok z chińskim makaronem (warzywa i teksturowane białko sojowe)

Danie główne łatwe 20 min 20 min

Składniki: Do marynaty : 60 ml sosu sojowego 2 łyżki syropu z agawy 1 łyżka koncentratu pomidorowego 2 łyżki oleju sezamowego 1 łyżka czosnku w proszku 2...

Kanapka maxi z grillowanym serem w stylu amerykańskim: kurczak, awokado, bekon

Danie główne łatwe 15 min 35 min

Składniki: Kurczak 1 łyżka oliwy z oliwek 2 uda z kurczaka 4 łyżki sosu barbecue 1 duża szklanka wody Boczek: 4 plastry boczku 2 łyżki syropu klonowego...

Chrupiący kurczak z frytkownicy powietrznej - szybki i łatwy posiłek!

Danie główne łatwe 2 min 20 min

Składniki: 2 uda z kurczaka 1 łyżeczka oliwy z oliwek 1/2 łyżeczki papryki 1/2 łyżeczki oregano szczypta soli szczypta pieprzu

Podudzia z kurczaka w stylu meksykańskim z pyszną marynatą

Danie główne łatwe 5 min 25 min

Składniki: 4 podudzia z kurczaka (lub grignottes) 1 łyżka oliwy z oliwek 1 limonka (sok) 1 łyżeczka pieprzu cayenne 1 łyżeczka wędzonej papryki 1 łyżeczka...