Szybkie pieczone podudzia z kurczaka w marynacie

zagłosuj teraz
Dodatki do dań
łatwe
1 h 35 m
147 Kcal

Szybkich i smacznych przepisów nigdy za wiele, prawda? Dziś przygotujemy marynowane podudzia z kurczaka pieczone w piekarniku. Ich przygotowanie zajmuje chwilę, a smakują wyśmienicie! Bez zbędnych ceregieli: poświęć 5 minut na przygotowanie marynaty (oliwa z oliwek, wędzona papryka, zioła prowansalskie i odrobina czosnku), a potem wstaw kurczaka do piekarnika. Jeśli masz ochotę na odmianę, wypróbuj też marynaty w stylu meksykańskim i japońskim! ;) Postępuj zgodnie z poniższymi krokami:

Składniki

2

Potrzebne przybory

  • praska do czosnku
  • 1 żaroodporny, szczelnie zamykany pojemnik szklany
  • lub
  • 1 naczynie do zapiekania, folia spożywcza i łyżka

Przygotowanie

Czas przygotowania5 min
Czas odpoczynku1 h
Czas gotowania30 min
  • Szybkie pieczone podudzia z kurczaka w marynacie - Przygotowanie krok 1Wlej oliwę z oliwek do pojemnika, dodaj sól i pieprz, wędzoną paprykę, zioła prowansalskie i rozgnieciony ząbek czosnku.
  • Szybkie pieczone podudzia z kurczaka w marynacie - Przygotowanie krok 2Na wierzchu ułóż dwa podudzia z kurczaka.
  • Szybkie pieczone podudzia z kurczaka w marynacie - Przygotowanie krok 3Zamknij pojemnik i wstrząśnij, aby równomiernie rozprowadzić marynatę.

    *Jeśli nie masz hermetycznego szklanego pojemnika: wymieszaj wszystko w naczyniu żaroodpornym i przykryj folią spożywczą.
  • Szybkie pieczone podudzia z kurczaka w marynacie - Przygotowanie krok 4Odstaw kurczaka na godzinę do lodówki, a następnie zdejmij pokrywkę lub folię i piecz w piekarniku nagrzanym do 200°C przez 30 minut.
  • Szybkie pieczone podudzia z kurczaka w marynacie - Przygotowanie krok 5Gotowe! Idealne do podjadania podczas oglądania telewizji!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Czy ten przepis można przygotować we frytkownicy beztłuszczowej?

Podudzia z kurczaka można bez problemu upiec we frytkownicy beztłuszczowej! Nie trzeba jej wcześniej nagrzewać ;-)
Przygotowaliśmy także marynatę w stylu japońskim oraz meksykańskim!
Włóż je do szczelnego pojemnika (może to być ten sam pojemnik, w którym były pieczone) i przechowuj w lodówce przez 3 dni.

Odżywianie

na 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 147Kcal
  • Węglowodany: 2.6g
  • Tłuszcze: 10.9g
  • Tłuszcze nasycone: 2g
  • Białka: 8.5g
  • Błonnik: 2.4g
  • Cukry: 1.2g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 4
Informacje żywieniowe na 1 porcję (59g)

Sprzęt do gotowania

piekarnik

Informacje dodatkowe

Przechowywać w lodówce
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Juliette HessJuliette Hess
Tworzę treści kulinarne dla Petitchef od 2017 roku.
Uwielbiam podróżować i odkrywać nowe potrawy, testować najnowsze trendy kulinarne oraz poznawać nowe restauracje.
Jestem wielką miłośniczką makaronów pod każdą postacią ❤ od makaronu udon po tagliatelle, uwielbiam je gotować, a nawet robić samodzielnie w domu!
Obecnie przygotowuję, filmuję i fotografuję Wasz kolejny przepis i mam nadzieję, że Wam się spodoba!

Komentarze

Oceń ten przepis: