Marynowane tofu w azjatyckiej marynacie (po tym je pokochasz!)

zagłosuj teraz
Danie główne
łatwe
2 h 5 m
224 Kcal

Zwykłe tofu? Samo w sobie nie zachwyca smakiem... Ale wystarczy połączyć je z marynatą, by bez problemu dodać je do sałatki albo podsmażyć przez kilka minut na patelni. Gwarantujemy, że wtedy polubisz ten składnik jeszcze bardziej! Spróbujesz? Składniki do tej azjatyckiej marynaty bez trudu znajdziesz na dziale z produktami kuchni świata w supermarkecie lub w sklepie ze zdrową żywnością.

Składniki

2

Przygotowanie

Czas przygotowania5 min
Czas oczekiwania2 h
  • Pokrój blok tofu w drobną kostkę.
  • Wymieszaj wszystkie składniki w misce. Przykryj folią i schłodź przez co najmniej 2 godziny (najlepiej przez całą noc).
  • I gotowe! Marynowane tofu jest już gotowe. Wystarczy dodać je do sałatki lub smażyć przez kilka minut na patelni ;-)

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jak sprawić, by tofu było smaczniejsze?

Azjatycka marynata użyta w tym przepisie zamienia tofu w pyszne danie, nadając mu bogaty i różnorodny smak.
Zaleca się marynować tofu przez co najmniej 2 godziny, ale aby uzyskać najlepszy smak, warto zostawić je na noc w lodówce.
Tak, możesz użyć tofu twardego lub bardzo twardego. Lepiej zachowa kształt podczas smażenia i dobrze wchłonie smaki marynaty.
Marynowane tofu można dodać do sałatek i dań z warzyw smażonych w woku albo podać z ryżem jako pełny posiłek.
Tak, wszystkie składniki w tym przepisie są pochodzenia roślinnego, dlatego danie jest odpowiednie zarówno dla wegan, jak i wegetarian.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 224Kcal
  • Węglowodany: 3.9g
  • Tłuszcze: 19g
  • Tłuszcze nasycone: 2.6g
  • Białka: 8.2g
  • Błonnik: 0.4g
  • Cukry: 2.5g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 7
Informacje żywieniowe za 1 porcję (96g)
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: