Tofu marynowane w sosie sojowym

zagłosuj teraz
Danie główne
łatwe
1 h 10 m
208 Kcal

Nadaj zwykłemu tofu wyjątkowy smak i spraw, by po usmażeniu na patelni było chrupiące. Podawaj je z ryżem i warzywami, a otrzymasz aromatyczny, zbilansowany posiłek ;-) Spróbujesz?

Składniki

2

Przygotowanie

Czas przygotowania5 min
Czas odpoczynku1 h
Czas gotowania5 min
  • Pokrój tofu w kostkę.
  • Wymieszaj wszystkie pozostałe składniki i dodaj tofu. Przykryj całość i odstaw do lodówki na 24 godziny.
  • Smaż marynowane tofu na patelni na średnim ogniu przez około 5 minut, od czasu do czasu mieszając.
  • Podawaj tofu z ryżem i warzywami, a następnie posyp całość świeżą kolendrą. Smacznego!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jak sprawić, by marynowane tofu było chrupiące?

Aby tofu było chrupiące, smaż je na dobrze rozgrzanej patelni i regularnie mieszaj, żeby równomiernie się przyrumieniło.
Zaleca się marynować tofu przez co najmniej 24 godziny, aby dobrze nabrało smaku.
Tak, możesz wypróbować inne sosy, na przykład teriyaki, albo przygotować marynatę na bazie cytryny i ziół.
Do marynowanego tofu świetnie pasują chrupiące warzywa, takie jak brokuły, marchewka czy papryka.
Tak, to danie jest w pełni wegańskie, ponieważ zawiera wyłącznie składniki pochodzenia roślinnego.

Odżywianie

na 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 208Kcal
  • Węglowodany: 2.9g
  • Tłuszcze: 17.7g
  • Tłuszcze nasycone: 2.3g
  • Białka: 7.8g
  • Błonnik: 1.4g
  • Cukry: 1.8g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 6
Informacje żywieniowe na 1 porcję (86g)

Sprzęt do gotowania

Płyta grzewcza
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: