Ciasto sardynkowe: prosty, wilgotny i smaczny przepis
zagłosuj teraz
To ciasto z sardynkami to praktyczny przepis, który warto mieć pod ręką. Ciasto szybko przygotowuje się w blenderze, dzięki czemu przepis jest jeszcze prostszy i bardziej dostępny. Po włożeniu do piekarnika ciasto staje się złotobrązowe na zewnątrz, pozostając miękkie i smaczne w środku. Jest to ekonomiczny i pożywny przepis, idealny do łatwego gotowania ze składników z szafki. Podawane na ciepło lub zimno, ciasto to sprawdza się równie dobrze jako szybki lunch, kolacja z sałatką, a nawet jako danie na wynos na piknik. Prosty, przyjazny dla użytkownika i łatwy do dostosowania w zależności od tego, co masz pod ręką, jest to codzienny przepis, który zawsze robi wrażenie ;)
Składniki
8
Polewa :
Ciasto :
Materiały
- Patelnia
- Blender
- Naczynie żaroodporne (23 cm)
Przygotowanie
Czas przygotowania10 min
Gotowania30 min
Podsmaż posiekaną cebulę na oliwie z oliwek, aż się zeszkli.
Dodać pokrojone w kostkę pomidory (bez pestek) i gotować przez około 2 minuty.
Następnie dodaj odsączone sardynki, groszek i posiekane oliwki. Dopraw solą, pieprzem i natką pietruszki. Dobrze wymieszać i odstawić.
Ubij jajka, mleko, oliwę z oliwek i sól w mikserze.
Dodać mąkę i mąkę kukurydzianą.
Zmiksować do uzyskania gładkiej konsystencji. Wmieszać drożdże (tylko szpatułką, nie trzeba mieszać).
Umieść połowę ciasta w natłuszczonej i posypanej mąką formie.
Równomiernie rozprowadź nadzienie.
Przykryć pozostałym ciastem.
Piec w rozgrzanym piekarniku w temperaturze 180ºC przez 30 do 40 minut (można wbić czubek noża w środek, aby sprawdzić, czy jest gotowy).
Pozostawić do lekkiego ostygnięcia przed podaniem :)
FAQ ❓
Jakie są korzyści zdrowotne jedzenia sardynków?
Sardynki są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, białko oraz witaminy D i B12, co wspiera zdrowie serca i układu kostnego.
Czy ciasto sardynkowe można modyfikować?
Tak, możesz dodać różne warzywa lub przyprawy według własnych upodobań, co czyni przepis bardziej elastycznym.
Jak długo można przechowywać ciasto sardynkowe?
Ciasto sardynkowe można przechowywać w lodówce do 3 dni, a także można je zamrozić na później.
Czy ciasto sardynkowe nadaje się na piknik?
Tak, ciasto sardynkowe świetnie sprawdza się jako danie na wynos, zarówno na ciepło, jak i na zimno.
Jakie dodatki najlepiej pasują do ciasta sardynkowego?
Idealnie komponują się sałatki, sosy jogurtowe lub świeże zioła, które podkreślają smak ciasta.
Odżywianie
za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 377Kcal
- Węglowodany: 25.9g
- Tłuszcze: 23.4g
- Tłuszcze nasycone: 4.2g
- Białka: 14.4g
- Błonnik: 2.2g
- Cukry: 3g
- ProPoints: 10
- SmartPoints: 12
Informacje żywieniowe za 1 porcję (158g)
Sprzęt do gotowania
piekarnik
Płyta grzewcza
mikser
Atrybuty
Można zamrozić
Przechowywać w lodówce
Podobne przepisy

Ciasto francuskie krok po kroku - przepis na idealne ciasto

Ciasto marchewkowe - przepis na pyszne ciasto marchewkowe z orzechami

Ciasto guinness, ciasto piwne guinness

Ciasto mojito

Ciasto dyniowe

Ciasto naleśnikowe z pastisem

Ciasto bazowe do babeczek

Ciasto kruche na tarty i ciasteczka krok po kroku

Ciasto portugalskie z herbatników, bolo de bolacha

Ciasto francuskie z łososiem i musztardą

Ciasto grawitacyjne

Ciasto raclette
Pytania
Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis
Mirella MendonçaJestem odpowiedzialna za redakcję w Petitchef (Portugalia i Brazylia) i wielką pasjonatką podróży oraz gastronomii światowej, zawsze w poszukiwaniu nowych smaków i doświadczeń. Jednak, choć uwielbiam odkrywać pyszności różnych kultur, kuchnia mojej mamy zawsze będzie moją ulubioną – z tym unikalnym smakiem, który potrafi stworzyć tylko ona.
Komentarze
Oceń ten przepis:





Oceń ten przepis