Wegańskie malai kofta: klopsiki z ciecierzycy w sosie pomidorowym

zagłosuj teraz
Danie główne
łatwe
35 min
429 Kcal

Dziś przedstawiamy wegańską wersję jednego z najpopularniejszych indyjskich dań: malai kofta (klopsiki w sosie). Ponieważ czasami trudno jest nam jeść rośliny strączkowe, w Petitchef staramy się gotować je na wszystkie możliwe sposoby. Te klopsiki z ciecierzycy i szpinaku, podawane z kremowym i pikantnym sosem pomidorowym, są smacznym i pożywnym rozwiązaniem. Jeśli chcesz cieszyć się tym zdrowym przepisem bez laktozy, jajek i białka zwierzęcego, po prostu czytaj dalej, wyjaśniamy wszystko tutaj!

Składniki

3

Kofta (klopsiki):

Dekoracja:

Przygotowanie

Czas przygotowania5 min
Gotowania30 min
  • Wegańskie Malai Kofta: klopsiki z ciecierzycy w sosie pomidorowym - Przygotowanie krok 1Podsmaż szpinak na patelni z olejem. Gdy szpinak zmniejszy swoją objętość, zdjąć z ognia. Odcedź szpinak przez sito i usuń nadmiar wilgoci. Odstawić na bok.
  • Wegańskie Malai Kofta: klopsiki z ciecierzycy w sosie pomidorowym - Przygotowanie krok 2Odcedź ugotowaną ciecierzycę. Wsypać ciecierzycę + mąkę + sól + paprykę + kurkumę + szpinak do misy robota kuchennego. Zmiel ciecierzycę pozostawiając kawałki.
  • Wegańskie Malai Kofta: klopsiki z ciecierzycy w sosie pomidorowym - Przygotowanie krok 3Uformuj kulki wielkości kulek pingpongowych. Jeśli masa jest zbyt rzadka (w zależności od ilości wody pozostałej w szpinaku, możesz dodać trochę więcej mąki i wymieszać, aby było łatwiej je formować).
  • Wegańskie Malai Kofta: klopsiki z ciecierzycy w sosie pomidorowym - Przygotowanie krok 4Rozgrzej piekarnik do 200°C i piecz przez 20 minut lub do momentu, gdy kulki będą twarde.
  • Wegańskie Malai Kofta: klopsiki z ciecierzycy w sosie pomidorowym - Przygotowanie krok 5Sos pomidorowy:
    Na patelni z odrobiną oleju smażyć przyprawy (kumin i kolendrę) przez 5 minut na małym ogniu. Mieszaj od czasu do czasu, aby się nie przypaliły. Posiekaj czosnek i cebulę na małe kawałki i dodaj je na patelnię. Gotować na średnim ogniu.

    Gdy cebula się zeszkli, dodać sos pomidorowy + 1 łyżeczkę cukru (pomoże to zrównoważyć kwasowość pomidora). Gotować przez 5 minut.

    Dodać śmietankę kokosową. Zmniejszyć ogień i gotować przez 15 minut. Dodaj kilka kropel soku z cytryny (kwas pomoże poprawić tłusty smak śmietany).

    Dodaj kulki ciecierzycy do sosu i gotuj jeszcze przez kilka minut.
  • Wegańskie Malai Kofta: klopsiki z ciecierzycy w sosie pomidorowym - Przygotowanie krok 6Podawać i posypać posiekanymi orzeszkami ziemnymi oraz kilkoma listkami umytej i posiekanej kolendry.

    I gotowe! Można podawać z ryżem lub makaronem.

Oceń ten przepis

Obserwacje

Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia ciecierzycy?

Ciecierzyca jest bogata w białko, błonnik oraz witaminy i minerały, co wspiera zdrowie serca, trawienie i kontrolę wagi.

Czy mogę użyć innych warzyw zamiast szpinaku w przepisie?

Tak, możesz zastąpić szpinak innymi liściastymi warzywami, takimi jak jarmuż czy rukola, które również dobrze się komponują z klopsikami.

Jakie przyprawy mogę dodać do sosu pomidorowego, aby wzbogacić jego smak?

Możesz dodać przyprawy takie jak cynamon, goździki lub chili, aby nadać sosowi głębszy i bardziej złożony smak.

Czy klopsiki można przygotować z wyprzedzeniem i przechowywać?

Tak, klopsiki można przygotować wcześniej i przechowywać w lodówce przez kilka dni lub zamrozić na dłużej.

Jakie dodatki najlepiej pasują do wegańskich malai kofta?

Najlepszymi dodatkami są ryż basmati, naan lub sałatki, które uzupełnią danie i dodadzą świeżości.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 429Kcal
  • Węglowodany: 47.5g
  • Tłuszcze: 16.8g
  • Tłuszcze nasycone: 6.9g
  • Białka: 15.2g
  • Błonnik: 13.6g
  • Cukry: 13.2g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 15
Informacje żywieniowe za 1 porcję (404g)

Sprzęt do gotowania

mikser
PPetitchef_PL

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: