Zupa z sałaty i sałatka z ciecierzycy
Kiedy myślimy o sałacie, pierwsze, co przychodzi nam na myśl, to sałatka, prawda? Dziś proponujemy oryginalny sposób na wykorzystanie tego warzywa, pełnego składników odżywczych korzystnych dla zdrowia: zupę! Podamy ją z sałatką z ciecierzycy, aby stworzyć zbilansowane danie! Na pierwszy rzut oka zupa z sałaty może nie brzmieć zachęcająco, ale efektem jest zaskakujący krem, który nie tylko świetnie smakuje, lecz także doskonale sprawdza się przez cały rok. Można go podawać zarówno na ciepło, jak i na zimno! Jeśli chcesz przygotować to danie w domu, skorzystaj z naszego przepisu krok po kroku, zilustrowanego zdjęciami.
Składniki
Do sałatki:
Do zupy:
Przygotowanie
Pokrój pomidora, dymkę, paprykę i ogórka na małe kwadraty.
Do miski włóż ciecierzycę i pokrojone warzywa. Dopraw solą i pieprzem, dodaj dwie łyżki oliwy z oliwek extra virgin oraz łyżeczkę octu. Wymieszaj i odstaw.
Wlej odrobinę oleju do rondla i na małym ogniu podsmaż cebulę, aż się zeszkli. Dodaj bulion i gotuj na średnim ogniu przez około 10 minut. Pokrój sałatę i dodaj ją do rondla. Duś przez kilka minut. Nie gotuj jej zbyt długo, aby nie straciła chlorofilu i zachowała piękny zielony kolor. Dodaj kawałek masła i poczekaj, aż się rozpuści. Zdejmij rondel z ognia.
Przełóż sałatę do blendera i dolej tyle bulionu, ile potrzeba, w zależności od tego, jak gęsta ma być zupa. Dokładnie zmiksuj. Następnie przetrzyj zupę przez sito lub chinois, aby uzyskać gładszą konsystencję. Dopraw solą i pieprzem, a następnie dodaj kilka kropel soku z cytryny.
Przed podaniem ułóż sałatkę z ciecierzycy na środku talerza i wlej wokół niej zupę.
I to wszystko!
Obserwacje
Sałatę można zblanszować, aby zupa miała intensywniejszy zielony kolor. W tym celu po pokrojeniu zanurz ją na kilka sekund we wrzącej wodzie, a następnie od razu przełóż do miski z zimną wodą i lodem.
Odżywianie
- Węglowodany: 22.7g
- Tłuszcze: 11.1g
- Tłuszcze nasycone: 2.8g
- Białka: 8.8g
- Błonnik: 10.8g
- Cukry: 10g
- ProPoints: 6
- SmartPoints: 9
Atrybuty
Podobne przepisy

Zupa z ciecierzycy ze szpinakiem

Sałatka z ciecierzycy i dorsza

Afrykańska zupa pomidorowo-orzechowa z boćwiną

Wegetariańska chorba – aromatyczna i wyjątkowo smaczna zupa!

Sałatka z landes z foie gras (sałatka périgordzka)

Wegańskie malai kofta: klopsiki z ciecierzycy w sosie pomidorowym

Wegańskie curry z ciecierzycy – pyszny przepis

Salmorejo – hiszpańska zupa pomidorowa na zimno

Zupa pomidorowa

Zupa rzodkiewkowa na zimno

Zupa warzywna w thermomixie




Oceń ten przepis