Zupa z sałaty i sałatka z ciecierzycy

zagłosuj teraz
Danie główne
łatwe
15 min
258 Kcal

Kiedy myślimy o sałacie, pierwsze, co przychodzi nam na myśl, to sałatka, prawda? Dziś proponujemy oryginalny sposób na wykorzystanie tego warzywa, pełnego składników odżywczych korzystnych dla zdrowia: zupę! Podamy ją z sałatką z ciecierzycy, aby stworzyć zbilansowane danie! Na pierwszy rzut oka zupa z sałaty może nie brzmieć zachęcająco, ale efektem jest zaskakujący krem, który nie tylko świetnie smakuje, lecz także doskonale sprawdza się przez cały rok. Można go podawać zarówno na ciepło, jak i na zimno! Jeśli chcesz przygotować to danie w domu, skorzystaj z naszego przepisu krok po kroku, zilustrowanego zdjęciami.

Składniki

2

Do sałatki:

Do zupy:

Przygotowanie

Czas przygotowania5 min
Gotowania10 min
  • Zupa z sałaty i sałatka z ciecierzycy - Przygotowanie krok 1Pokrój pomidora, dymkę, paprykę i ogórka na małe kwadraty.
  • Zupa z sałaty i sałatka z ciecierzycy - Przygotowanie krok 2Do miski włóż ciecierzycę i pokrojone warzywa. Dopraw solą i pieprzem, dodaj dwie łyżki oliwy z oliwek extra virgin oraz łyżeczkę octu. Wymieszaj i odstaw.
  • Zupa z sałaty i sałatka z ciecierzycy - Przygotowanie krok 3Wlej odrobinę oleju do rondla i na małym ogniu podsmaż cebulę, aż się zeszkli. Dodaj bulion i gotuj na średnim ogniu przez około 10 minut. Pokrój sałatę i dodaj ją do rondla. Duś przez kilka minut. Nie gotuj jej zbyt długo, aby nie straciła chlorofilu i zachowała piękny zielony kolor. Dodaj kawałek masła i poczekaj, aż się rozpuści. Zdejmij rondel z ognia.
  • Zupa z sałaty i sałatka z ciecierzycy - Przygotowanie krok 4Przełóż sałatę do blendera i dolej tyle bulionu, ile potrzeba, w zależności od tego, jak gęsta ma być zupa. Dokładnie zmiksuj. Następnie przetrzyj zupę przez sito lub chinois, aby uzyskać gładszą konsystencję. Dopraw solą i pieprzem, a następnie dodaj kilka kropel soku z cytryny.
  • Zupa z sałaty i sałatka z ciecierzycy - Przygotowanie krok 5Przed podaniem ułóż sałatkę z ciecierzycy na środku talerza i wlej wokół niej zupę.
  • Zupa z sałaty i sałatka z ciecierzycy - Przygotowanie krok 6I to wszystko!

Oceń ten przepis

Obserwacje

Sałatę można zblanszować, aby zupa miała intensywniejszy zielony kolor. W tym celu po pokrojeniu zanurz ją na kilka sekund we wrzącej wodzie, a następnie od razu przełóż do miski z zimną wodą i lodem.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 258Kcal
  • Węglowodany: 22.7g
  • Tłuszcze: 11.1g
  • Tłuszcze nasycone: 2.8g
  • Białka: 8.8g
  • Błonnik: 10.8g
  • Cukry: 10g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 9
Informacje żywieniowe za 1 porcję (542g)

Atrybuty

Przechowywać w lodówce
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: