Sałatka z ciecierzycą i dorszem

zagłosuj teraz
Danie główne
łatwe
25 min
214 Kcal

Sałatka z ciecierzycy i dorsza to lekki, pożywny i aromatyczny posiłek. Sprawdzi się także na piknik lub do pracy. Przygotujesz ją w kilka minut: wystarczy wymieszać składniki. Szczegóły znajdziesz poniżej ↓↓

Składniki

4

Sos:

Przygotowanie

Czas przygotowania10 min
Czas odpoczynku5 min
Czas gotowania10 min
  • Ugotuj dorsza we wrzącej wodzie przez około 10 minut. Odstaw, aby lekko ostygł. Usuń ości i skórę, a następnie rozdrobnij go na płatki.
  • Włóż rozdrobnionego dorsza, ciecierzycę, cebulę, pomidory i oliwki do miski. Wymieszaj.
  • Dopraw posiekaną natką pietruszki, sokiem z cytryny, oliwą z oliwek, octem, solą i pieprzem do smaku. Dokładnie wymieszaj.
  • Wstaw sałatkę do lodówki do czasu podania. Smacznego!

Oceń ten przepis

Wskazówki i porady

Dorsz: W tym przepisie użyliśmy 500 g świeżego dorsza. Po ugotowaniu i usunięciu skóry jego waga zmniejszyła się do 250 g.

Czy można użyć innej ryby? Zastąp dorsza tuńczykiem z puszki, a sałatka nadal będzie zdrowa i tańsza.

Surowa czy podsmażona cebula? Ponieważ jest to sałatka, najlepiej użyć surowej cebuli, ale nic nie stoi na przeszkodzie, by ją podsmażyć.

Czy mogę dodać ziemniaki? Oczywiście. W takim przypadku zachowaj proporcję 1:1, czyli użyj 250 g ziemniaków i 250 g ciecierzycy.

A co z jajkiem na twardo? Jeśli chcesz, oczywiście możesz je dodać. Możesz udekorować nim sałatkę, układając je na wierzchu, albo pokruszyć i wymieszać z pozostałymi składnikami.

Odżywianie

na 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 214Kcal
  • Węglowodany: 17.2g
  • Tłuszcze: 5.1g
  • Tłuszcze nasycone: 0.9g
  • Białka: 20.5g
  • Błonnik: 7.9g
  • Cukry: 3.3g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 5
Informacje żywieniowe na 1 porcję (234g)

Sprzęt do gotowania

Płyta grzewcza

Informacje dodatkowe

Przechowywać w lodówce
przeciw marnowaniu
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Mirella MendonçaMirella Mendonça
Jestem odpowiedzialna za redakcję w Petitchef (Portugalia i Brazylia) i wielką pasjonatką podróży oraz gastronomii światowej, zawsze w poszukiwaniu nowych smaków i doświadczeń. Jednak, choć uwielbiam odkrywać pyszności różnych kultur, kuchnia mojej mamy zawsze będzie moją ulubioną – z tym unikalnym smakiem, który potrafi stworzyć tylko ona.

Komentarze

Oceń ten przepis: