Wegańskie malai kofta: klopsiki z ciecierzycy w sosie pomidorowym

zagłosuj teraz
Danie główne
łatwe
35 min
429 Kcal

Dziś przedstawiamy wegańską wersję jednego z najpopularniejszych indyjskich dań: malai kofta, czyli klopsików w sosie. Ponieważ czasami trudno nam jeść rośliny strączkowe, w Petitchef staramy się przygotowywać je na wszystkie możliwe sposoby. Te klopsiki z ciecierzycy i szpinaku, podawane z kremowym, aromatycznym sosem pomidorowym, to smaczny i pożywny pomysł na posiłek. Jeśli chcesz przygotować ten zdrowy przepis bez laktozy, jajek i składników pochodzenia zwierzęcego, czytaj dalej — tutaj znajdziesz wszystkie wskazówki!

Składniki

3

Kofta (klopsiki):

Sos pomidorowy:

Do dekoracji:

Przygotowanie

Czas przygotowania5 min
Gotowania30 min
  • Wegańskie Malai Kofta: klopsiki z ciecierzycy w sosie pomidorowym - Przygotowanie krok 1Na patelni z odrobiną oleju podsmaż szpinak. Gdy zmniejszy objętość, zdejmij patelnię z ognia. Przełóż szpinak na sito i odciśnij nadmiar wody. Odstaw.
  • Wegańskie Malai Kofta: klopsiki z ciecierzycy w sosie pomidorowym - Przygotowanie krok 2Odcedź ugotowaną ciecierzycę. Do misy malaksera włóż ciecierzycę, mąkę, sól, paprykę, kurkumę i szpinak. Zmiksuj tak, aby w masie pozostały kawałki składników.
  • Wegańskie Malai Kofta: klopsiki z ciecierzycy w sosie pomidorowym - Przygotowanie krok 3Uformuj kulki wielkości piłeczki pingpongowej. Jeśli masa jest zbyt rzadka — zależy to od ilości wody pozostałej w szpinaku — dodaj trochę mąki i wymieszaj, aby łatwiej było formować klopsiki.
  • Wegańskie Malai Kofta: klopsiki z ciecierzycy w sosie pomidorowym - Przygotowanie krok 4Rozgrzej piekarnik do 200°C i piecz klopsiki przez 20 minut lub do momentu, aż stwardnieją.
  • Wegańskie Malai Kofta: klopsiki z ciecierzycy w sosie pomidorowym - Przygotowanie krok 5Sos pomidorowy:
    Na patelni z odrobiną oleju praż przyprawy (kmin rzymski i kolendrę) przez 5 minut na małym ogniu. Od czasu do czasu mieszaj, aby się nie przypaliły. Drobno posiekaj czosnek i cebulę, a następnie dodaj je na patelnię. Smaż na średnim ogniu.

    Gdy cebula się zeszkli, dodaj sos pomidorowy i 1 łyżeczkę cukru (pomoże zrównoważyć kwasowość pomidorów). Gotuj przez 5 minut.

    Dodaj śmietankę kokosową. Zmniejsz ogień i gotuj przez 15 minut. Dodaj kilka kropel soku z cytryny, który pomoże zrównoważyć tłusty smak śmietanki.

    Dodaj klopsiki z ciecierzycy do sosu i gotuj jeszcze przez kilka minut.
  • Wegańskie Malai Kofta: klopsiki z ciecierzycy w sosie pomidorowym - Przygotowanie krok 6Przełóż danie na talerze i posyp posiekanymi orzeszkami ziemnymi oraz kilkoma umytymi i posiekanymi listkami kolendry.

    Gotowe! Możesz podać je z ryżem lub makaronem.

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie wartości odżywcze mają klopsiki z ciecierzycy w tym przepisie?

Klopsiki z ciecierzycy są bogate w białko, błonnik i minerały, dzięki czemu stanowią pożywną i sycącą propozycję dla osób na diecie wegańskiej.
Tak, śmietankę kokosową można zastąpić mlekiem migdałowym lub inną śmietanką roślinną, jeśli wolisz inny smak albo nie masz pod ręką śmietanki kokosowej.
Przygotowanie całego dania zajmuje około 35 minut, w tym 5 minut na przygotowanie składników i 30 minut gotowania.
Tak, możesz użyć innych roślin strączkowych, takich jak soczewica lub fasola, pamiętaj jednak, że smak i konsystencja mogą się różnić.
Danie można podawać z ryżem basmati, chlebkiem naan lub makaronem, które doskonale pasują do kremowego, aromatycznego sosu.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 429Kcal
  • Węglowodany: 47.5g
  • Tłuszcze: 16.8g
  • Tłuszcze nasycone: 6.9g
  • Białka: 15.2g
  • Błonnik: 13.6g
  • Cukry: 13.2g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 15
Informacje żywieniowe za 1 porcję (404g)

Sprzęt do gotowania

Płyta grzewcza
mikser

Atrybuty

Przechowywać w lodówce
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: