Wegańskie malai kofta: klopsiki z ciecierzycy w sosie pomidorowym
zagłosuj teraz
Dziś przedstawiamy wegańską wersję jednego z najpopularniejszych indyjskich dań: malai kofta, czyli klopsików w sosie. Ponieważ czasami trudno nam jeść rośliny strączkowe, w Petitchef staramy się przygotowywać je na wszystkie możliwe sposoby. Te klopsiki z ciecierzycy i szpinaku, podawane z kremowym, aromatycznym sosem pomidorowym, to smaczny i pożywny pomysł na posiłek. Jeśli chcesz przygotować ten zdrowy przepis bez laktozy, jajek i składników pochodzenia zwierzęcego, czytaj dalej — tutaj znajdziesz wszystkie wskazówki!
Składniki
3
Kofta (klopsiki):
Sos pomidorowy:
Do dekoracji:
Przygotowanie
Czas przygotowania5 min
Gotowania30 min
Na patelni z odrobiną oleju podsmaż szpinak. Gdy zmniejszy objętość, zdejmij patelnię z ognia. Przełóż szpinak na sito i odciśnij nadmiar wody. Odstaw.
Odcedź ugotowaną ciecierzycę. Do misy malaksera włóż ciecierzycę, mąkę, sól, paprykę, kurkumę i szpinak. Zmiksuj tak, aby w masie pozostały kawałki składników.
Uformuj kulki wielkości piłeczki pingpongowej. Jeśli masa jest zbyt rzadka — zależy to od ilości wody pozostałej w szpinaku — dodaj trochę mąki i wymieszaj, aby łatwiej było formować klopsiki.
Rozgrzej piekarnik do 200°C i piecz klopsiki przez 20 minut lub do momentu, aż stwardnieją.
Sos pomidorowy:
Na patelni z odrobiną oleju praż przyprawy (kmin rzymski i kolendrę) przez 5 minut na małym ogniu. Od czasu do czasu mieszaj, aby się nie przypaliły. Drobno posiekaj czosnek i cebulę, a następnie dodaj je na patelnię. Smaż na średnim ogniu.
Gdy cebula się zeszkli, dodaj sos pomidorowy i 1 łyżeczkę cukru (pomoże zrównoważyć kwasowość pomidorów). Gotuj przez 5 minut.
Dodaj śmietankę kokosową. Zmniejsz ogień i gotuj przez 15 minut. Dodaj kilka kropel soku z cytryny, który pomoże zrównoważyć tłusty smak śmietanki.
Dodaj klopsiki z ciecierzycy do sosu i gotuj jeszcze przez kilka minut.
Przełóż danie na talerze i posyp posiekanymi orzeszkami ziemnymi oraz kilkoma umytymi i posiekanymi listkami kolendry.
Gotowe! Możesz podać je z ryżem lub makaronem.
FAQ ❓
Jakie wartości odżywcze mają klopsiki z ciecierzycy w tym przepisie?
Klopsiki z ciecierzycy są bogate w białko, błonnik i minerały, dzięki czemu stanowią pożywną i sycącą propozycję dla osób na diecie wegańskiej.
Czy można zastąpić śmietankę kokosową w sosie pomidorowym?
Tak, śmietankę kokosową można zastąpić mlekiem migdałowym lub inną śmietanką roślinną, jeśli wolisz inny smak albo nie masz pod ręką śmietanki kokosowej.
Ile czasu zajmuje przygotowanie wegańskiego malai kofta?
Przygotowanie całego dania zajmuje około 35 minut, w tym 5 minut na przygotowanie składników i 30 minut gotowania.
Czy klopsiki można przygotować z innych roślin strączkowych?
Tak, możesz użyć innych roślin strączkowych, takich jak soczewica lub fasola, pamiętaj jednak, że smak i konsystencja mogą się różnić.
Jakie dodatki pasują do wegańskiego malai kofta?
Danie można podawać z ryżem basmati, chlebkiem naan lub makaronem, które doskonale pasują do kremowego, aromatycznego sosu.
Odżywianie
za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 429Kcal
- Węglowodany: 47.5g
- Tłuszcze: 16.8g
- Tłuszcze nasycone: 6.9g
- Białka: 15.2g
- Błonnik: 13.6g
- Cukry: 13.2g
- ProPoints: 11
- SmartPoints: 15
Informacje żywieniowe za 1 porcję (404g)
Sprzęt do gotowania
Płyta grzewcza
mikser
Atrybuty
Przechowywać w lodówce
Podobne przepisy

Wegetariańskie klopsiki z seitanu w sosie pomidorowym

Miękkie i aromatyczne klopsiki w sosie pomidorowym

Roladki z bakłażana alla parmigiana

Zupa z ciecierzycy ze szpinakiem

Sałatka z ciecierzycy i dorsza

Zupa z sałaty i sałatka z ciecierzycy

Wegańskie curry z ciecierzycy – pyszny przepis

Köfte – tureckie kotleciki

Köfte – tureckie kotleciki w chlebie

Kulki z ricotty na przekąskę!

Klopsiki wołowe nadziewane mozzarellą

Dyniowe klopsiki z frytkownicy beztłuszczowej
Pytania
Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis
Komentarze
Oceń ten przepis:





Oceń ten przepis