Łatwe placuszki ze szpinakiem

zagłosuj teraz
Pierwsze danie
łatwe
20 min
244 Kcal

Sztuczka, aby zachęcić dzieci (i te bardziej oporne!) do jedzenia warzyw → placuszki ze szpinakiem! Łatwy przepis wyjaśniony krok po kroku poniżej ↓↓ Okazja do uzupełnienia błonnika i składników odżywczych dzięki szybkiej, wegetariańskiej przystawce. W towarzystwie ryżu/makaronu lub po prostu mieszanki sałat, te placuszki będą również idealne do skomponowania zbilansowanego posiłku :-)

Składniki

4

Przygotowanie

Czas przygotowania10 min
Gotowania10 min
  • Łatwe placuszki ze szpinakiem - Przygotowanie krok 1Wymieszaj mąkę z jajkiem, mlekiem, solą i pieprzem.
  • Łatwe placuszki ze szpinakiem - Przygotowanie krok 2Dodaj posiekany szpinak i drobno posiekaną cebulę i dobrze wymieszaj.
  • Łatwe placuszki ze szpinakiem - Przygotowanie krok 3Za pomocą 2 łyżek stołowych nabierz trochę mieszanki i umieść w gorącym oleju. Smaż przez 3 do 4 minut na średnim ogniu, a następnie odwróć placuszki. Smaż przez kolejne 3 minuty i zdejmij z patelni.
  • Łatwe placuszki ze szpinakiem - Przygotowanie krok 4I voilà, twoje placuszki ze szpinakiem są gotowe!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne ze spożywania placuszków ze szpinakiem?

Placuszki ze szpinakiem są bogate w błonnik, witaminy i minerały, co wspiera zdrowie układu pokarmowego oraz dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Tak, świeży szpinak można użyć, ale należy go najpierw blanszować lub podsmażyć, aby zmiękł przed dodaniem do ciasta.
Placuszki świetnie komponują się z jogurtem, sosem czosnkowym lub jako dodatek do sałatek, ryżu czy makaronu.
Tak, ten przepis jest wegetariański i idealny dla osób unikających mięsa.
Całkowity czas przygotowania wynosi około 20 minut, w tym 10 minut na przygotowanie i 10 minut na smażenie.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 244Kcal
  • Węglowodany: 17.6g
  • Tłuszcze: 14.9g
  • Tłuszcze nasycone: 2.3g
  • Białka: 7.4g
  • Błonnik: 4.4g
  • Cukry: 2.8g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8
Informacje żywieniowe za 1 porcję (183g)

Sprzęt do gotowania

Płyta grzewcza
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: