Chrupiące placuszki z tuńczyka w frytkownicy powietrznej: nieodparta przekąska!

zagłosuj teraz
Przekąska
łatwe
50 min
873 Kcal

Kto nie uwielbia dobrych frytek z tuńczykiem? Oprócz tego, że jest to świetna opcja na szybką i pożywną przekąskę, przepis ten jest idealny dla tych, którzy chcą się zdrowo odżywiać, ponieważ używamy frytownicy powietrznej (lub robimy je w piekarniku, jeśli wolisz). Chrupiące na zewnątrz i miękkie w środku, podawaj placuszki z tuńczyka z wybranym sosem, takim jak sos jogurtowy, sos tatarski lub prosty dodatek do sałatki. Po prostu otwórz puszkę, kolego! Sprawdź poniższy przepis:

Składniki

2

Do panierowania:

Materiały

  • patelnia
  • nóż
  • małe miseczki
  • frytkownica powietrzna
  • olej w sprayu

Przygotowanie

Czas przygotowania5 min
Czas oczekiwania30 min
Gotowania15 min
  • Chrupiące placuszki z tuńczyka w frytkownicy powietrznej: nieodparta przekąska! - Przygotowanie krok 1Ugotuj obrane ziemniaki we wrzącej wodzie. Jak tylko będą gotowe, wyłącz, odcedź i rozgnieć widelcem. Odstaw na bok.
  • Chrupiące placuszki z tuńczyka w frytkownicy powietrznej: nieodparta przekąska! - Przygotowanie krok 2Podsmaż posiekaną szalotkę i czosnek na patelni z odrobiną oliwy z oliwek.
  • Chrupiące placuszki z tuńczyka w frytkownicy powietrznej: nieodparta przekąska! - Przygotowanie krok 3Dodaj tuńczyka (odsączonego), puree ziemniaczane, mąkę, sól, pieprz i natkę pietruszki. Wyłącz ogień i wymieszaj wszystko razem. Pozostaw do całkowitego ostygnięcia.
  • Chrupiące placuszki z tuńczyka w frytkownicy powietrznej: nieodparta przekąska! - Przygotowanie krok 4Uformuj kulki odpowiedniej wielkości. Panieruj je w następującej kolejności: mąka pszenna, jajko i mąka panko.
  • Chrupiące placuszki z tuńczyka w frytkownicy powietrznej: nieodparta przekąska! - Przygotowanie krok 5Powtarzaj proces, aż skończysz pierogi. Pozostaw w lodówce na około 30 minut.
  • Chrupiące placuszki z tuńczyka w frytkownicy powietrznej: nieodparta przekąska! - Przygotowanie krok 6Spryskaj kosz frytownicy oliwą z oliwek i rozłóż pierogi, pozostawiając między nimi odstępy. Ponownie spryskaj i zaprogramuj na 8 minut w temperaturze 190°C w trybie Air Fryer. Obróć boki w połowie czasu.
  • Chrupiące placuszki z tuńczyka w frytkownicy powietrznej: nieodparta przekąska! - Przygotowanie krok 7Gotowe! Jeśli wolisz, podawaj z wybranym sosem lub wyciśniętą cytryną.

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia placuszków z tuńczyka?

Placuszki z tuńczyka są bogate w białko, zdrowe tłuszcze i witaminy, co czyni je pożywną przekąską, idealną dla osób dbających o zdrowie.
Tak, możesz zastąpić tuńczyka inną rybą, taką jak łosoś lub makrela, co doda różnorodności smaku.
Idealne sosy to sos jogurtowy, sos tatarski lub świeża cytryna, które podkreślają smak ryby.
Tak, możesz przygotować masę z tuńczyka i przechować ją w lodówce do 24 godzin przed smażeniem.
Pozostałe placuszki najlepiej przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 2 dni lub zamrozić na później, aby zachować świeżość.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 873Kcal
  • Węglowodany: 140.4g
  • Tłuszcze: 15.1g
  • Tłuszcze nasycone: 2.7g
  • Białka: 37.7g
  • Błonnik: 9g
  • Cukry: 5.7g
  • ProPoints: 23
  • SmartPoints: 24
Informacje żywieniowe za 1 porcję (355g)

Sprzęt do gotowania

frytkownica powietrzna

Atrybuty

Można zamrozić
Przechowywać w lodówce
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Mirella MendonçaMirella Mendonça
Jestem odpowiedzialna za redakcję w Petitchef (Portugalia i Brazylia) i wielką pasjonatką podróży oraz gastronomii światowej, zawsze w poszukiwaniu nowych smaków i doświadczeń. Jednak, choć uwielbiam odkrywać pyszności różnych kultur, kuchnia mojej mamy zawsze będzie moją ulubioną – z tym unikalnym smakiem, który potrafi stworzyć tylko ona.

Komentarze

Oceń ten przepis: