Ryba w cieście francuskim ze szpinakiem i serem mozzarella

Danie główne
średnie
55 min
431 Kcal

Ciasto francuskie w 100% rybne, zarówno pod względem nadzienia, jak i kształtu! W połączeniu ze szpinakiem jest to łatwy, oryginalny i zabawny sposób na zachęcenie dzieci (i niechętnych dorosłych) do jedzenia ryb i warzyw. Wszystko, co musisz zrobić, to postępować zgodnie z poniższymi instrukcjami krok po kroku i gotowe!

Składniki

4

Przygotowanie

Czas przygotowania25 min
Gotowania30 min
  • Ryba w cieście francuskim ze szpinakiem i serem mozzarella - Przygotowanie krok 1Rozwiń ciasto francuskie. Umieść szpinak na środku, tworząc owalny kształt. Ułóż dorsza na szpinaku.
  • Ryba w cieście francuskim ze szpinakiem i serem mozzarella - Przygotowanie krok 2Pokrój mozzarellę w plastry i ułóż na wierzchu ryby. Wytnij paski o szerokości 1 cm z każdej strony ryby.
  • Ryba w cieście francuskim ze szpinakiem i serem mozzarella - Przygotowanie krok 3Zapleć ciasto francuskie wokół ryby, naprzemiennie używając pasków z każdej strony.
  • Ryba w cieście francuskim ze szpinakiem i serem mozzarella - Przygotowanie krok 4Mocno dociśnij krawędzie do siebie. Użyj nadmiaru ciasta z jednej strony, aby uformować ogon i przyklej go do jednego końca. Posmaruj ciasto francuskie żółtkiem.
  • Ryba w cieście francuskim ze szpinakiem i serem mozzarella - Przygotowanie krok 5Piec przez 30 minut w temperaturze 180°C.
  • Ryba w cieście francuskim ze szpinakiem i serem mozzarella - Przygotowanie krok 6I voilà, twoje ciasto francuskie ze szpinakiem jest gotowe!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne jedzenia ryb?

Ryby są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca, mózgu i mogą poprawić nastrój.
Tak, możesz zastąpić dorsza inną rybą, taką jak łosoś lub pstrąg, w zależności od preferencji smakowych.
Możesz dodać cebulę, czosnek, a nawet inne warzywa, takie jak papryka czy cukinia, aby wzbogacić smak.
Tak, możesz przygotować ciasto francuskie z nadzieniem wcześniej i przechować je w lodówce przed pieczeniem.
Podawaj z sałatką, sosem jogurtowym lub cytrynowym, aby dodać świeżości i kontrastu do dania.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 431Kcal
  • Węglowodany: 24.3g
  • Tłuszcze: 28.4g
  • Tłuszcze nasycone: 18g
  • Białka: 17.3g
  • Błonnik: 3.8g
  • Cukry: 1.3g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 16
Informacje żywieniowe za 1 porcję (187g)

Sprzęt do gotowania

piekarnik
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis:
4.5/5, 2 głosy