Marynowane tofu o azjatyckich smakach (po tym pokochasz tofu!)

zagłosuj teraz
Danie główne
łatwe
2 h 5 m
224 Kcal

Zwykłe tofu? Nie, nie smakuje niesamowicie... Ale gdy połączysz je z marynatą, nie będziesz mieć problemu z dodaniem go do sałatki lub smażeniem na patelni przez kilka minut. A potem, oczywiście, będziesz mieć pewność, że pokochasz ten składnik jeszcze bardziej! Chcesz spróbować? Składniki tej azjatyckiej marynaty można łatwo znaleźć w dziale międzynarodowym supermarketu lub sklepu ekologicznego.

Składniki

2

Przygotowanie

Czas przygotowania5 min
Czas oczekiwania2 h
  • Pokrój blok tofu w drobną kostkę.
  • Wymieszaj wszystkie składniki w misce. Przykryj folią i schłodź przez co najmniej 2 godziny (najlepiej przez całą noc).
  • I gotowe! Twoje marynowane tofu jest gotowe! Teraz wystarczy dodać je do sałatki lub smażyć przez kilka minut ;-)

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne tofu?

Tofu jest bogate w białko, niskokaloryczne i zawiera zdrowe tłuszcze, co czyni je doskonałym składnikiem diety roślinnej.
Tak, możesz eksperymentować z różnymi sosami, przyprawami i olejami, aby dostosować smak marynaty do swoich preferencji.
Marynowane tofu można przechowywać w lodówce przez około 3-5 dni, co czyni je świetnym składnikiem do przygotowywania posiłków.
Tak, możesz zamrozić marynowane tofu, ale pamiętaj, że jego tekstura może się zmienić po rozmrożeniu.
Marynowane tofu świetnie sprawdza się w sałatkach, stir-fry, a także jako dodatek do zup i dań z ryżem lub makaronem.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 224Kcal
  • Węglowodany: 3.9g
  • Tłuszcze: 19g
  • Tłuszcze nasycone: 2.6g
  • Białka: 8.2g
  • Błonnik: 0.4g
  • Cukry: 2.5g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 7
Informacje żywieniowe za 1 porcję (96g)
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: