Flan z tuńczyka

zagłosuj teraz
Pierwsze danie
łatwe
40 min
208 Kcal

Aby uzyskać łatwą, rozpływającą się w ustach przystawkę, wybierz opcję "pikantny flan". Tutaj dajemy ci szansę na rozpoczęcie posiłku od puszki tuńczyka. Nie wierzysz nam? Spróbuj zamiast tego ↓

Składniki

5

Materiały

  • miska na sałatkę
  • ramekiny

Przygotowanie

Czas przygotowania10 min
Gotowania30 min
  • Flan z tuńczyka - Przygotowanie krok 1W misce roztrzepać jajka z 15 cl lekkiej śmietany i mlekiem.
  • Flan z tuńczyka - Przygotowanie krok 2Używając pozostałej lekkiej śmietany, rozcieńczyć mąkę kukurydzianą w misce.
    Dodaj ją do poprzedniej mieszanki z tuńczykiem (odsączonym i pokruszonym), ziołami prowansalskimi, solą i pieprzem.
  • Flan z tuńczyka - Przygotowanie krok 3Wlej masę do foremek i piecz przez 30 minut w temperaturze 180°C.
    Tuż przed podaniem posiekaj odrobinę pietruszki na wierzchu każdego flanu i voilà!

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są najlepsze dodatki do flanu z tuńczyka?

Do flanu z tuńczyka świetnie pasują świeże sałatki, sosy jogurtowe lub pikantne salsy, które dodadzą mu świeżości i smaku.
Tak, flan z tuńczyka można przygotować z wyprzedzeniem i przechowywać w lodówce, co sprawia, że jest idealnym daniem na przyjęcia.
Możesz zastąpić tuńczyka innymi rybami, takimi jak łosoś lub makrela, a nawet użyć warzyw dla wersji wegetariańskiej.
Tak, wystarczy zastąpić mąkę kukurydzianą innym bezglutenowym składnikiem, aby dostosować przepis do diety bezglutenowej.
Zioła prowansalskie są doskonałym wyborem, ale możesz również dodać świeży koperek lub bazylię, aby wzbogacić smak dania.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 208Kcal
  • Węglowodany: 5.7g
  • Tłuszcze: 14.5g
  • Tłuszcze nasycone: 8.2g
  • Białka: 13.4g
  • Błonnik: 0.6g
  • Cukry: 4.6g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 8
Informacje żywieniowe za 1 porcję (155g)

Sprzęt do gotowania

piekarnik
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: