Flan z tuńczyka
Aby uzyskać łatwą, rozpływającą się w ustach przystawkę, wybierz opcję "pikantny flan". Tutaj dajemy ci szansę na rozpoczęcie posiłku od puszki tuńczyka. Nie wierzysz nam? Spróbuj zamiast tego ↓
Składniki
Materiały
- miska na sałatkę
- ramekiny
Przygotowanie
W misce roztrzepać jajka z 15 cl lekkiej śmietany i mlekiem.
Używając pozostałej lekkiej śmietany, rozcieńczyć mąkę kukurydzianą w misce.
Dodaj ją do poprzedniej mieszanki z tuńczykiem (odsączonym i pokruszonym), ziołami prowansalskimi, solą i pieprzem.
Wlej masę do foremek i piecz przez 30 minut w temperaturze 180°C.
Tuż przed podaniem posiekaj odrobinę pietruszki na wierzchu każdego flanu i voilà!
Obserwacje
Jakie są najlepsze dodatki do flanu z tuńczyka?
Do flanu z tuńczyka świetnie pasują świeże sałatki, sosy jogurtowe lub pikantne salsy, które dodadzą mu świeżości i smaku.
Czy flan z tuńczyka można przygotować z wyprzedzeniem?
Tak, flan z tuńczyka można przygotować z wyprzedzeniem i przechowywać w lodówce, co sprawia, że jest idealnym daniem na przyjęcia.
Jakie są alternatywy dla tuńczyka w tym przepisie?
Możesz zastąpić tuńczyka innymi rybami, takimi jak łosoś lub makrela, a nawet użyć warzyw dla wersji wegetariańskiej.
Czy flan z tuńczyka jest odpowiedni dla osób na diecie bezglutenowej?
Tak, wystarczy zastąpić mąkę kukurydzianą innym bezglutenowym składnikiem, aby dostosować przepis do diety bezglutenowej.
Jakie zioła najlepiej pasują do flanu z tuńczyka?
Zioła prowansalskie są doskonałym wyborem, ale możesz również dodać świeży koperek lub bazylię, aby wzbogacić smak dania.
Odżywianie
- Węglowodany: 5.7g
- Tłuszcze: 14.5g
- Tłuszcze nasycone: 8.2g
- Białka: 13.4g
- Błonnik: 0.6g
- Cukry: 4.6g
- ProPoints: 6
- SmartPoints: 8
Oceń ten przepis