Flan warzywny - danie dla każdego

zagłosuj teraz
Danie główne
łatwe
40 min
186 Kcal

Aby najeść się warzywami bez spędzania godzin w kuchni, wypróbuj nasz warzywny flan! A dla jeszcze szybszej wersji, szczególnie w te wieczory, kiedy jesteśmy zbyt leniwi, aby gotować, użyliśmy mrożonych warzyw. Ten rodzaj "awaryjnego" produktu, który ratuje dzień na kolację ^^ Idealny dodatek do dań mięsnych i rybnych ;-) Postępuj zgodnie z naszymi instrukcjami krok po kroku poniżej ↓ ↓

Składniki

6

Przygotowanie

Czas przygotowania10 min
Gotowania30 min
  • Flan warzywny - danie dla każdego - Przygotowanie krok 1Rozgrzej piekarnik do 180°C.
    Jeśli używasz świeżych warzyw, umyj je, obierz i pokrój na kawałki.
    Jeśli używasz mrożonych warzyw, podsmaż je przez kilka minut na patelni.
  • Flan warzywny - danie dla każdego - Przygotowanie krok 2W dużej misce wymieszaj jajka, śmietanę i mąkę kukurydzianą.
  • Flan warzywny - danie dla każdego - Przygotowanie krok 3Dodaj warzywa, curry, paprykę i sól, a następnie dokładnie wymieszaj.
  • Flan warzywny - danie dla każdego - Przygotowanie krok 4Umieść masę w formie do pieczenia i piecz przez 30 minut w piekarniku w temperaturze 180°C.

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie warzywa najlepiej nadają się do flanu warzywnego?

Najlepiej sprawdzą się mrożone mieszanki warzywne, takie jak brokuły, marchewka, czy groszek, ale możesz również użyć świeżych warzyw, takich jak cukinia czy papryka.
Tak, flan warzywny można przygotować z wyprzedzeniem i przechowywać w lodówce, a następnie podgrzać przed podaniem.
Flan warzywny świetnie komponuje się z sosami jogurtowymi, sałatkami lub jako dodatek do mięs i ryb.
Tak, śmietanę można zastąpić jogurtem naturalnym lub mlekiem roślinnym, aby uzyskać lżejszą wersję dania.
Całkowity czas przygotowania flanu warzywnego wynosi około 40 minut, w tym 10 minut na przygotowanie i 30 minut na pieczenie.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 186Kcal
  • Węglowodany: 10.1g
  • Tłuszcze: 13.6g
  • Tłuszcze nasycone: 8.4g
  • Białka: 4.8g
  • Błonnik: 1.2g
  • Cukry: 5.3g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 8
Informacje żywieniowe za 1 porcję (165g)

Sprzęt do gotowania

piekarnik
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: