Flan warzywny - danie dla każdego
Aby najeść się warzywami bez spędzania godzin w kuchni, wypróbuj nasz warzywny flan! A dla jeszcze szybszej wersji, szczególnie w te wieczory, kiedy jesteśmy zbyt leniwi, aby gotować, użyliśmy mrożonych warzyw. Ten rodzaj "awaryjnego" produktu, który ratuje dzień na kolację ^^ Idealny dodatek do dań mięsnych i rybnych ;-) Postępuj zgodnie z naszymi instrukcjami krok po kroku poniżej ↓ ↓
Składniki
Przygotowanie
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
Jeśli używasz świeżych warzyw, umyj je, obierz i pokrój na kawałki.
Jeśli używasz mrożonych warzyw, podsmaż je przez kilka minut na patelni.
W dużej misce wymieszaj jajka, śmietanę i mąkę kukurydzianą.
Dodaj warzywa, curry, paprykę i sól, a następnie dokładnie wymieszaj.
Umieść masę w formie do pieczenia i piecz przez 30 minut w piekarniku w temperaturze 180°C.
Obserwacje
Jakie warzywa najlepiej nadają się do flanu warzywnego?
Najlepiej sprawdzą się mrożone mieszanki warzywne, takie jak brokuły, marchewka, czy groszek, ale możesz również użyć świeżych warzyw, takich jak cukinia czy papryka.
Czy flan warzywny można przygotować z wyprzedzeniem?
Tak, flan warzywny można przygotować z wyprzedzeniem i przechowywać w lodówce, a następnie podgrzać przed podaniem.
Jakie dodatki pasują do flanu warzywnego?
Flan warzywny świetnie komponuje się z sosami jogurtowymi, sałatkami lub jako dodatek do mięs i ryb.
Czy można zastąpić śmietanę w przepisie?
Tak, śmietanę można zastąpić jogurtem naturalnym lub mlekiem roślinnym, aby uzyskać lżejszą wersję dania.
Ile czasu zajmuje przygotowanie flanu warzywnego?
Całkowity czas przygotowania flanu warzywnego wynosi około 40 minut, w tym 10 minut na przygotowanie i 30 minut na pieczenie.
Odżywianie
- Węglowodany: 10.1g
- Tłuszcze: 13.6g
- Tłuszcze nasycone: 8.4g
- Białka: 4.8g
- Błonnik: 1.2g
- Cukry: 5.3g
- ProPoints: 5
- SmartPoints: 8
Oceń ten przepis