Wok warzywny z krewetkami
zagłosuj teraz
Danie pełne składników odżywczych z azjatyckim akcentem. Jeśli lubisz warzywa i azjatycką kuchnię, ten przepis jest dla Ciebie :D Wok warzywny z marynowanymi krewetkami. Idealne danie na dzień powszedni z ryżem. Nie musisz być na diecie, aby cieszyć się pysznym daniem warzywnym! :D
Składniki
3
Materiały
- wok lub głęboka patelnia
Przygotowanie
Czas przygotowania20 min
Gotowania20 min
W misce wymieszać krewetki (obrane) + sos sojowy + sok z cytryny + 1/2 łyżeczki imbiru + 1 posiekany czosnek + 1/2 łyżeczki pieprzu.
Przykryć folią spożywczą i pozostawić do marynowania w lodówce na 30 minut.
W międzyczasie pokroić warzywa: brokuły w różyczki, marchewkę w paski, cukinię w półplasterki, a paprykę w kostkę.
Rozgrzać olej sezamowy w woku. Następnie usmażyć wcześniej zamarynowane krewetki wraz z sokiem.
Po ugotowaniu zdjąć krewetki z patelni i odstawić.
Na tej samej patelni podsmażyć szalotki + 1 posiekany czosnek + 1/2 łyżeczki imbiru.
Dodaj paprykę + marchew + cukinię + brokuły i gotuj, aż warzywa będą nieco miękkie (w zależności od tego, jaki rodzaj gotowania lubisz, chrupiące warzywa lub gotowane warzywa).
Dodaj wcześniej zarezerwowane krewetki.
W misce wymieszać mąkę kukurydzianą + sos nuoc nam + wodę. Zalać warzywa i gotować, aż sos się zredukuje.
I gotowe! Podawać na talerzu i posypać smażoną cebulą, posiekaną kolendrą i sezamem. Można podawać z miską ryżu.
FAQ ❓
Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia krewetek?
Krewetki są bogate w białko, niskokaloryczne i zawierają wiele składników odżywczych, takich jak witaminy B12, selen i kwasy tłuszczowe omega-3.
Czy mogę użyć innych warzyw w tym przepisie?
Tak, możesz dodać swoje ulubione warzywa, takie jak papryka, cukinia czy groszek, aby dostosować danie do własnych upodobań.
Jak długo można przechowywać danie po ugotowaniu?
Wok warzywny z krewetkami można przechowywać w lodówce przez 2-3 dni w szczelnym pojemniku.
Czy danie można przygotować na diecie wegetariańskiej?
Tak, wystarczy zastąpić krewetki tofu lub innym źródłem białka roślinnego, aby uzyskać wegetariańską wersję dania.
Jakie dodatki najlepiej pasują do tego dania?
Danie świetnie smakuje z ryżem, makaronem ryżowym lub sałatką, co czyni je wszechstronnym posiłkiem na każdą okazję.
Odżywianie
za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 288Kcal
- Węglowodany: 18.5g
- Tłuszcze: 11.6g
- Tłuszcze nasycone: 1.8g
- Białka: 23.8g
- Błonnik: 6.1g
- Cukry: 10g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 8
Informacje żywieniowe za 1 porcję (456g)
Sprzęt do gotowania
Płyta grzewcza
Podobne przepisy

Kanapka z krewetkami w brioszce (bułka z krewetkami)

Flan warzywny - danie dla każdego

Bardzo łatwy prowansalski tian warzywny

Ogródek warzywny na aperitif (hummus i młode warzywa)

Dynia z krewetkami - brazylijskie camarão na moranga

Sałatka z wermiszelem, krewetkami, awokado, jajkiem i kolendrą

Sałatka ryżowa z krewetkami, cukinią i imbirem

Makaron udon z krewetkami i pikantnym sosem orzechowym

Pełnoziarnisty ryż z brokułami i krewetkami! łatwy i zrównoważony

Risotto z krewetkami i cytryną, eleganckie i łatwe pierwsze danie

Kolorowa sałatka z makaronem ryżowym i krewetkami oraz pikantnym sosem orzechowym

Makaron ze spiruliną z krewetkami i cytryną: bogate w składniki odżywcze pierwsze danie o wyjątkowym smaku
Pytania
Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis
Komentarze
Oceń ten przepis:






Oceń ten przepis