Wok warzywny z krewetkami

zagłosuj teraz
Danie główne
łatwe
40 min
288 Kcal

Danie pełne składników odżywczych z azjatyckim akcentem. Jeśli lubisz warzywa i azjatycką kuchnię, ten przepis jest dla Ciebie :D Wok warzywny z marynowanymi krewetkami. Idealne danie na dzień powszedni z ryżem. Nie musisz być na diecie, aby cieszyć się pysznym daniem warzywnym! :D

Składniki

3

Materiały

  • wok lub głęboka patelnia

Przygotowanie

Czas przygotowania20 min
Gotowania20 min
  • Wok warzywny z krewetkami - Przygotowanie krok 1W misce wymieszać krewetki (obrane) + sos sojowy + sok z cytryny + 1/2 łyżeczki imbiru + 1 posiekany czosnek + 1/2 łyżeczki pieprzu.
    Przykryć folią spożywczą i pozostawić do marynowania w lodówce na 30 minut.
    W międzyczasie pokroić warzywa: brokuły w różyczki, marchewkę w paski, cukinię w półplasterki, a paprykę w kostkę.
  • Wok warzywny z krewetkami - Przygotowanie krok 2Rozgrzać olej sezamowy w woku. Następnie usmażyć wcześniej zamarynowane krewetki wraz z sokiem.
  • Wok warzywny z krewetkami - Przygotowanie krok 3Po ugotowaniu zdjąć krewetki z patelni i odstawić.
    Na tej samej patelni podsmażyć szalotki + 1 posiekany czosnek + 1/2 łyżeczki imbiru.
  • Wok warzywny z krewetkami - Przygotowanie krok 4Dodaj paprykę + marchew + cukinię + brokuły i gotuj, aż warzywa będą nieco miękkie (w zależności od tego, jaki rodzaj gotowania lubisz, chrupiące warzywa lub gotowane warzywa).
    Dodaj wcześniej zarezerwowane krewetki.
  • Wok warzywny z krewetkami - Przygotowanie krok 5W misce wymieszać mąkę kukurydzianą + sos nuoc nam + wodę. Zalać warzywa i gotować, aż sos się zredukuje.
  • Wok warzywny z krewetkami - Przygotowanie krok 6I gotowe! Podawać na talerzu i posypać smażoną cebulą, posiekaną kolendrą i sezamem. Można podawać z miską ryżu.

Oceń ten przepis

FAQ ❓

Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia krewetek?

Krewetki są bogate w białko, niskokaloryczne i zawierają wiele składników odżywczych, takich jak witaminy B12, selen i kwasy tłuszczowe omega-3.
Tak, możesz dodać swoje ulubione warzywa, takie jak papryka, cukinia czy groszek, aby dostosować danie do własnych upodobań.
Wok warzywny z krewetkami można przechowywać w lodówce przez 2-3 dni w szczelnym pojemniku.
Tak, wystarczy zastąpić krewetki tofu lub innym źródłem białka roślinnego, aby uzyskać wegetariańską wersję dania.
Danie świetnie smakuje z ryżem, makaronem ryżowym lub sałatką, co czyni je wszechstronnym posiłkiem na każdą okazję.

Odżywianie

za 1 porcję / na 100 g
Kalorie: 288Kcal
  • Węglowodany: 18.5g
  • Tłuszcze: 11.6g
  • Tłuszcze nasycone: 1.8g
  • Białka: 23.8g
  • Błonnik: 6.1g
  • Cukry: 10g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8
Informacje żywieniowe za 1 porcję (456g)

Sprzęt do gotowania

Płyta grzewcza
PPetitchef_PL

Podobne przepisy

Pytania

Zdjęcia użytkowników którzy sprawdzili ten przepis

Komentarze

Oceń ten przepis: